XXL Nutrition

dextrose bij creatine


Bezoekers in topic

ZoutZak

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
9.199
Waarderingsscore
49
Lengte
2m
Massa
110kg
Mijn vraag is heel simpel en kort,
hoeveel gram dextrose moet ik nemen tijdens mijn creatine inname 's ochtends (en 's avonds)? is dat net als bij je post workout 1 gr per kilo VVM?

grtz,
michel
 

Elmar

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2002
Berichten
1.493
Waarderingsscore
1
's ochtends niet lijkt me, alleen dextrose na de training, normaal 1 gram p 1 kg lichaamsgewicht. Maar dat kan nog al veel zijn, en creatine met water en dextrose is behoorlijk moeilijk weg te krijgen.
 

ZoutZak

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
9.199
Waarderingsscore
49
Lengte
2m
Massa
110kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #3
ik heb die delivery system van J-tech, maar gebruik er ook nog andere crea naast, omdat die delivery niet toereikend is qua creatine. vandaar dat ik niet minder delivery neem, en daardoor dus ook minder dextrose.
ik neem nu: 25 gr delivery plus extra dextrose, totaal ong 30 gr dextrose, plus nog 5 gr creatine los (plus ong 2,5 gr uit delivery).
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Waarderingsscore
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
een glas vruchtensap met je crea is genoeg.
 

Koning Eenoog

Incognito
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2002
Berichten
28.250
Waarderingsscore
5.493
Lengte
2m30
Massa
160kg
Vetpercentage
1%
Ik pak mijn 5 gram creatine smorgens met ongeveer 30 gram dextrose en ruim 300 ml water.

Werkt goed
 

ZoutZak

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
9 okt 2002
Berichten
9.199
Waarderingsscore
49
Lengte
2m
Massa
110kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
ja ik zit nou ook op 30 gram, het lijkt me dat het wel nodig is voor een goede insuline piek, maar hoeveel gram dextrose heb je daar voor nodig?? als ik zie wat die Xtreme delivery aanraad; 90 gr per keer, dwz 67,5 gr dextrose....
 

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Waarderingsscore
0
Originally posted by KaLe
een glas vruchtensap met je crea is genoeg.

Dat denk ik niet hoor. Daarmee pak je maar een kleine 15-18gr carbs. Te weinig dus.

Als je het dan toch wilt nemen...neem het dan gewoon bij je maaltijd.
 

Robin1

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
2.768
Waarderingsscore
0
Originally posted by zoutzak
ja ik zit nou ook op 30 gram, het lijkt me dat het wel nodig is voor een goede insuline piek, maar hoeveel gram dextrose heb je daar voor nodig?? als ik zie wat die Xtreme delivery aanraad; 90 gr per keer, dwz 67,5 gr dextrose....

Ik meen me te herinneren dat een wetenschappelijk bewezen waarde rond de 75 gr dextrose ligt.
En anders gewoon je creatine biggypacked bij een grote maaltijd.
 

Gamer

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
23 okt 2002
Berichten
101
Waarderingsscore
0
Voor de grootste insulinepiek heb je 97gr dextrose nodig. Dit is een zeer geschikte moment om je creatine te nuttigen. Echter, met 50gr whey en 49gr dextrose behaal je dezelfde insulinepiek. Ik zou liever voor het tweede gaan.
 

Elmar

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2002
Berichten
1.493
Waarderingsscore
1
MAg je dus je creatine ook in je magere melk/whey/dextr doen?? voor na de training
of niet melk??
 

Gamer

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
23 okt 2002
Berichten
101
Waarderingsscore
0
Tuurlijk mag dat, waarom niet ?
 

Worf

Oldskool member since '02
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
3 nov 2002
Berichten
3.512
Waarderingsscore
40
een glas vruchtensap met je crea is genoeg.

Het is niet alleen te weinig, het zorgt ook dat je insuline piek te vroeg komt om de creatine in je spieren te pompen.

De kunst is om de insuline piek tergelijk te laten lopen met de creatine opname, hierdoor meer rendement!

Ik bijf het zeggen, maar creaVitargo slaagt hier het beste in!
 

nilsjei1234

Competitive Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
3 nov 2002
Berichten
1.580
Waarderingsscore
0
Alleen dextrose nemen bij de creatine bij post workoutshake


Rest van de dag creatine nemen na de vaste maaltijd..
 

ErEf

Advanced Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
21 okt 2002
Berichten
763
Waarderingsscore
1
Originally posted by Dr. Worf


Het is niet alleen te weinig, het zorgt ook dat je insuline piek te vroeg komt om de creatine in je spieren te pompen.

De kunst is om de insuline piek tergelijk te laten lopen met de creatine opname, hierdoor meer rendement!

Ik bijf het zeggen, maar creaVitargo slaagt hier het beste in!
welke insuline piek, want als het pure vruchtensap is met alleen fructose erin dan is er helemaal niet zo'n piek, dus ook al daarom een slechte transporter voor je crea.
 

Worf

Oldskool member since '02
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
3 nov 2002
Berichten
3.512
Waarderingsscore
40
misschien heb ik het verkeerd verwoord, kijk hier voor wat uitleg over de Vitargo!
 

gert139

Cool Novice
+15 jaar member
Lid geworden
12 mrt 2003
Berichten
141
Waarderingsscore
0
Lengte
1m92
Massa
91kg
Waarom neem je geen Creatine Pro??

Daar zit de Dextrose al bij in!!!
 

Naar boven