DG80 gaat ook sterk worden log.

[DG80]

Beste medekrachtsporters.

Tijd voor mijn log

Ik zal mij eerst even kort voorstellen.

Personalia:
Naam: Dirk Gerbens
Woonplaats: Marknesse
Leeftijd: 31
Burgerlijke staat: Gescheiden
Interesses: Alle vormen van krachtsport, vrouwen, hoogbouw, economie en muziek.
Hobby's naast powerlifting: Wandelen, actieve dingen ondernemen met mijn zoon, festivals en concerten bezoeken etc.
Gezinssamenstelling: Zoon van 4 (bijna 5), en kruising labrador x golden retriever.
Beroep: Kostendeskundige / calculator bouw, en in de zomermaanden in de weekenden werkzaam in de beveiliging op Friese tent/dorps/etc. feesten.
Trainingstijd: 11 + 3 jaar (5 jaar totaal niks gedaan door priveshit)
Lange termijn doelen: Ooit 800 draaien en daarna kijken of strongmen eventueel wat voor mij zou zijn.
Korte termijn doelen: 3 maart goed in de 600 te draaien.

Zo dat was het, lijkt wel een contactadvertentie (maar dat is het lekker niet )

 

[Robke78]

wel wel wel ... hier ben ik nieuwsgierig naar

EDIT: owh ja, 1st !

 

[DG80]

Traning maandag 16-01-12 (bench licht, schouders en triceps)

Bankdrukken vlak
opwarmen
10x60kg
10x80kg
2x10x105kg
1x12x105kg

Bankdrukken incline
1x8x65kg
3x8x95kg

Behind the neck press (seated met losse stang)
1x8x60kg
3x8x75kg

Triceps push down (2 cablestations aan elkaar gekoppeld)
opwarmen
3x8x63kg

Tricpes push down reversed grip (2 cablestations aan elkaar gekoppeld)
3x8x52kg

Rope extension
3x8x48 kg

Nog 3x50 herhalingen voor de buik.

 

[Robke78]

Ziet er al veelbelovend uit

Mooi neck press...

Maar wat doe je dan voor de achterkant schouders?

 

[DG80]

Ziet er al veelbelovend uit

Mooi neck press...

Maar wat doe je dan voor de achterkant schouders?

Op het moment verder helemaal niks, alleen dus de behind the neck press. Na 3 maart wel weer wat extra oefeningen, zal de benaming is opzoeken.

En welkom in mijn log

 

[Robke78]

alleen dus de behind the neck press

En welkom in mijn log

Helaas pindakaas ga je je rear delts niet echt trainen met een press ...

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBBehindNeckPress.html

Daar heb je een pull, row of een raise voor nodig ...

En thanks for the welcome

 

[DG80]

Helaas pindakaas ga je je rear delts niet echt trainen met een press ...

http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBBehindNeckPress.html

Daar heb je een pull, row of een raise voor nodig ...

En thanks for the welcome

Gelijk al wat geleerd! Dan train ik ze op het moment dus helemaal niet

 

[Robke78]

Gelijk al wat geleerd! Dan train ik ze op het moment dus helemaal niet

toch weinig maar blijft wel brute press na al je benchwerk

check: rear delt rows, face pulls, bent over lateral raise etc ...

 

[gokhann]

Succes man, zal zo nu en Dan een kijkje nemen in je log

 

[Champ]

goeie intro... maar euh :S economie? die economieboys zijn de reden van de recessies en alle ellende! hoe wil jij het gedrag van je collega's goedpraten?? Als jij 200RAW drukt binnen 1 jaar, dan zal ik je niet meer veroordelen op het gedrag van je collega's

DG80 de 80 slaat op je geboortejaar? Beste bouwjaar ooit!!

 

[DG80]

Succes man, zal zo nu en Dan een kijkje nemen in je log

Leuk! Wanneer komt jouw log in het PL-gedeelte?

---------- Post toegevoegd Tue 17 Jan 2012 om 16:43 ----------

goeie intro... maar euh :S economie? die economieboys zijn de reden van de recessies en alle ellende! hoe wil jij het gedrag van je collega's goedpraten?? Als jij 200RAW drukt binnen 1 jaar, dan zal ik je niet meer veroordelen op het gedrag van je collega's

DG80 de 80 slaat op je geboortejaar? Beste bouwjaar ooit!!

Ik ben alleen maar geinteresseerd in economie! Vind het mooi hoe alles samenhangt in de wereld en wat voor invloed dat heeft op de financiele markten, beetje het grotere geheel zeg maar.

Inderdaad mijn gebruikersnaam is erg origineel DirkGerbens uit 1980

Denk niet dat 200 raw er dit jaar inzit helaas!

 

[Champ]

binnen een jaar.. dus je hebt tot 17 januari 2013 (als de wereld dan nog niet vergaan is)

 

[DG80]

binnen een jaar.. dus je hebt tot 17 januari 2013 (als de wereld dan nog niet vergaan is)

Ga mijn best doen! We zullen zien waar we komen.

 

[whami]

Traning maandag 16-01-12 (bench licht, schouders en triceps)

Bankdrukken vlak
opwarmen
10x60kg
10x80kg
2x10x105kg
1x12x105kg

Bankdrukken incline
1x8x65kg
3x8x95kg

Behind the neck press (seated met losse stang)
1x8x60kg
3x8x75kg

Triceps push down (2 cablestations aan elkaar gekoppeld)
opwarmen
3x8x63kg

Tricpes push down reversed grip (2 cablestations aan elkaar gekoppeld)
3x8x52kg

Rope extension
3x8x48 kg

Nog 3x50 herhalingen voor de buik.

Had jij niet een vid waarin je 1x100kg MP deed?
Vind die training hier in vgl daarmee toch vrij zwak - vooral triceps en zou borst dan ook nog wat meer verwacht hebben (no offence)

 

[Ano_1989_14]

Had jij niet een vid waarin je 1x100kg MP deed?
Vind die training hier in vgl daarmee toch vrij zwak (no offence)

Kheb hetzelfde filmpje gezien en tis 1xhh van de 100kg enja was om aan te geven dattie nie snapte ( ik trouwens ook niet ) hoe al die e-hero's dat wel ff doen binnen een maand de 100 kg drukken met Military Press

 

[whami]

Kheb hetzelfde filmpje gezien en tis 1xhh van de 100kg enja was om aan te geven dattie nie snapte ( ik trouwens ook niet ) hoe al die e-hero's dat wel ff doen binnen een maand de 100 kg drukken met Military Press

Die 100kg mp kan ik niet, vind daarom zn training er vrij zwak uitzien omdat zelfs ik meer doe met triceps pushdowns Mss verkeerde techniek?

DG80, pak je je handen vrij dicht bij mekaar en lock je schouders & chest? Die goed opspannen en velen doen ineens 25% of meer gewicht extra.
(en ook bij oef 1,2,3 doet ie wel meer dan mij)

 

[DG80]

Die 100kg mp kan ik niet, vind daarom zn training er vrij zwak uitzien omdat zelfs ik meer doe met triceps pushdowns Mss verkeerde techniek?

DG80, pak je je handen vrij dicht bij mekaar en lock je schouders & chest? Die goed opspannen en velen doen ineens 25% of meer gewicht extra.

Blijf alsjeblieft uit mijn log als je niet weet waarover je het hebt.

 

[whami]

Blijf alsjeblieft uit mijn log als je niet weet waarover je het hebt.

...
Ok dan, zoek het dan zelf uit...
Ben er nogthans 95% zeker van dat je die triceps pushdowns niet juist (/niet optimaal) doet als ik vgl met je BP en MP... Onlangs nog maar iemand gezien die het fout deed en het niet had en na het goed te doen ineens 20kg meer deed...

 

[mikeo26]

Die 100kg mp kan ik niet, vind daarom zn training er vrij zwak uitzien omdat zelfs ik meer doe met triceps pushdowns Mss verkeerde techniek?

DG80, pak je je handen vrij dicht bij mekaar en lock je schouders & chest? Die goed opspannen en velen doen ineens 25% of meer gewicht extra.
(en ook bij oef 1,2,3 doet ie wel meer dan mij)

Ieder apparaat verschilt, en wat boeit een tricep pushdown nou?

 

[wannabeestrong]

Abbo!