DG80 gaat ook sterk worden log.

[DG80]

Gisteren ook weer voor het eerst getraind (na 2 weken vakantie). En dat ook nog na 3 dagen feesten/werken en slecht slapen op Solar weekend festival. Maar lekker rustig aan gedaan dus.

Bankdrukken
3x12x105kg

Incline dumbell press 45 graden
3x10x36kg

Shoulder dumbell press 90 graden
3x10x30kg

Front en sideraises
3x8x14kg

Triceps cable pushdown
3x12x48,75kg

Reversed grip cable pushdown
3x12x41,25kg

 

[Gast 83013]

festivals zijn echt ongezond man

 

[pol0100]

posten jij of ben je gestopt?

 

[DG80]

posten jij of ben je gestopt?

Ben nog wel aan het trainen hoor, alleen druk en weinig zin om te posten. Maar voor jou hier mijn laatste trainingen.

Zaterdag 24-08-13 (powerliften)

Squatten
1x8x75kg
1x5x105kg
1x3x135kg
1x3x160kg
vanaf hier belt en wraps
3x5x180kg

Bankdrukken
1x8x75kg
1x5x100kg
1x3x125kg
3x5x142,5kg

Deadliften
1x8x75kg
1x5x125kg
1x3x175kg
3x5x210kg

Dinsdag 27-08-13 (powerliften)

Squatten
1x8x75kg
1x5x105kg
1x3x135kg
1x3x160kg
vanaf hier belt en wraps
3x5x180kg

Bankdrukken
1x8x75kg
1x5x100kg
1x3x125kg
1 board
3x5x155kg

Deadliften
1x8x75kg
1x5x125kg
1x3x175kg
3x5x215kg

 

[SkyBlazer]

yeaaaahhh budddyyyy!!!!!

Hoe gaat het met de wedstrijden?

 

[DG80]

yeaaaahhh budddyyyy!!!!!

Hoe gaat het met de wedstrijden?

Zou 14 september meedoen, maar voorbereiding (te lang niks gedaan) is matig en ik ga een cursus scheidsrechter volgen. Dus ga daar wat praktijkervaring opdoen. Mijn opbouw is nu ook naar de wedstrijd begin november.

Probeer ongeveer op 230-170-270 op 3-tjes in de training uit te komen. En dan toch wel 280+, 220+(ander shirt)310+ uit te komen

 

[diaephi]

Zou 14 september meedoen, maar voorbereiding (te lang niks gedaan) is matig en ik ga een cursus scheidsrechter volgen. Dus ga daar wat praktijkervaring opdoen. Mijn opbouw is nu ook naar de wedstrijd begin november.

Probeer ongeveer op 230-170-270 op 3-tjes in de training uit te komen. En dan toch wel 280+, 220+(ander shirt)310+ uit te komen

Lijkt me niks saaiers dan PL scheidsrechter

 

[DG80]

Lijkt me niks saaiers dan PL scheidsrechter

Had vaak opmerkingen over de scheidrechters, van mij mag het vaak wel wat strenger. Je kan dan wel blijven zeiken, maar je kan dan ook zelf gaan scheidsrechteren.

 

[diaephi]

Had vaak opmerkingen over de scheidrechters, van mij mag het vaak wel wat strenger. Je kan dan wel blijven zeiken, maar je kan dan ook zelf gaan scheidsrechteren.

Owh ik heb er geen zeik over, het lijkt me gewoon saai

Vind een pl wedstrijd sws saai om naar te kijken, zelf meedoen is heel anders

 

[remco51092]

Ik ga dit volgen.
Mooie stats sowieso, succes met de voorbereiding naar november

 

[DG80]

Ik ga dit volgen.
Mooie stats sowieso, succes met de voorbereiding naar november

Welkom! Jij hebt ook flink wat power voor een 20-jarige zag ik in je log. Gaan er gewoon keihard tegenaan.

 

[Stahmixson]

Lekker bezig Dirk.
Zie je volgend seizoen full time in de HG

 

[pol0100]

Ben nog wel aan het trainen hoor, alleen druk en weinig zin om te posten. Maar voor jou hier mijn laatste trainingen

that' s my boy

bank gaat lekker! vanwaar de keuze voor een 1 board?

 

[DG80]

Ook maar weer eens loggen. Laatste tijd zo tering druk op werk. Maar ja beter wat te druk dan niks te doen


Zaterdag 14-09-13 (powerliften)

Squatten
1x8x75kg
1x5x105kg
1x3x135kg
1x3x165kg
vanaf hier belt en bandages
3x5x195kg

Bankdrukken
1x8x75kg
1x5x105kg
1x3x135kg
3x5x147,5kg

Deadliften
1x8x75kg
1x5x125kg
1x3x175kg
vanaf hier belt
3x5x220kg


Maandag 16-09-13 (ub)

Bankdruken
1x8x75kg
1x5x105kg
1x3x135kg
vanaf hier met blok (ongeveer 8 cm)
3x5x165kg

Incline dumbell press
3x12x44kg

Behind the neck press smith machine
3x10x80kg

Seated dumbell curl
3x8x28kg

Seated hammer curl
3x8x36kg

----------------------------------------------------------------


Dinsdag 17-09-13 (lb)

Squatten
1x8x75kg
1x5x105kg
1x3x135kg
vanaf hier belt
1x3x165kg
bandages
3x3x195kg

Side raises
3x8x18kg

Front raises
3x8x18kg

Rear lateral raises
3x8x22kg

Cable pushdown (echte kilo's)
3x10x77,5kg bam pr


----------------------------------------------------------------


Donderdag 19-09-13 (ub)

T-bar rowing stang in de hoek (gewicht is schijven)
1x8x20kg
1x8x40kg
1x8x65kg
1x8x90kg
3x10x105kg

Rear lateral pull down
3x10x103kg

Small grip pull down
3x10x103kg

Seated rowing
3x12x103kg

Toen toch maar besloten de deadlift van zaterdag alvast te pakken. Mijn zoontje is het weekend bij mij en het is dan toch echt te lang om hem de hele training mee te nemen. Best pittig trouwens aan het einde van een rugtraining.

Deadliften
1x8x75kg
1x8x125kg
1x3x175kg
vanaf hier belt en mixed grip
3x5x225kg

Military press
3x12x75kg

Kneeling cable crunches
3x60x65kg

---------- Post toegevoegd 20 September 2013 om 11:01 ----------

Lekker bezig Dirk.
Zie je volgend seizoen full time in de HG

Ga het sowieso opnemen in mijn agenda. Blijft gewoon een bazensport.

that' s my boy

bank gaat lekker! vanwaar de keuze voor een 1 board?

Het is net iets meer dan een 1-board. Maar met die lange armen is het nog steeds een behoorlijke rom.

 

[dannyh1983]

Alles gaat wel lekker! Tering

 

[pol0100]

nice train!
8cm blok is trouwens bij mij een 2-board

Squat hou je je wat in zo lijkt het ..................

 

[Trenchmouth]

Go DG80 !!!

 

[DG80]

Alles gaat wel lekker! Tering

En dan ook nog eens zo'n goddelijk fysiek

nice train!
8cm blok is trouwens bij mij een 2-board

Squat hou je je wat in zo lijkt het ..................

Zal er dan ergens tussenin zitten centimeter of 6.

Squatten is gewoon mijn zwakste onderdeel. Squatten nu wel 2x in de week zwaar en nog op 5-jes. Straks over op 3-jes en 1x in de week zwaar. Vanaf 210kg ook weer in half suit. Dan ga ik ook wat meer verhogen per week.

Hoop op 245kg uit te komen in vol pak. Als ik dat 3x3 kan moet 280+ er wel inzitten in november.

Go DG80 !!!

Thnx bro.

 

[tymboo]

Toch wel apart dat je eigenlijk nooit echt zwaar traint. Ik zou toch wel een stuk verder willen gaan met singles en dubbels dan 245, als het de bedoeling is op 280+ uit te komen.

 

[DG80]

Toch wel apart dat je eigenlijk nooit echt zwaar traint. Ik zou toch wel een stuk verder willen gaan met singles en dubbels dan 245, als het de bedoeling is op 280+ uit te komen.

Vorige opbouw ben ik ook tot 3x3x230kg gegaan en heb 270kg gesquat. Maar denk dat het zeker zal helpen om zwaardere singles en dubbels toe te voegen na mijn 3-tjes. Moet eens kijken hoe ik het er in ga verwerken. Dat ik mijn 3e beurt gewoon een enkele rep met 15kg extra maak bijv. Maar tot nu toe heb ik nog nooit minder dan 3-reps per set gemaakt in mijn voorbereidingen.