Sterkjanus
Cool Novice
- Lid geworden
- 27 jul 2020
- Berichten
- 42
- Waardering
- 36
Ik heb nu al een week of wat last van diarree. Gelukkig vrij mild, keer of 2-3 per dag naar de wc. Vandaag ook wat slapjes erbij en aanhoudend ongemak in de darmstreek.
Nou ben ik sinds 2 weken weer begonnen met trainen. Heb het 2 dagen rustig aan gedaan en daarna weer aardig volle bak gegaan. Daarnaast eet ik sinds 2 weken nu ook veel minder koolhydraten, veel meer eiwitten en veel meer vet.
Ook slik ik wat vitaminesupplementen (Vit c / ZMA / Visolie / Selenium Zink / Vit D) en vrijwel elke dag een whey-shake met melk.
Nou heb ik de supplementen en de shakes al een paar dagen laten staan, maar merk nog geen verbetering. Ik heb wel verrekkes veel dierlijke producten geconsumeerd de laatste 2 weken. Yoghurt / kwark / ei / kip / vlees, etc. Ook veel noten. Amandelen / pecannoten, etc.
Kan het zo zijn dat mijn darmen overstuur zijn van dit nieuwe eetpatroon? Mist mijn lijf de chips, de aardappels en het bier?
Of kan het trainen er zelf ook mee te maken hebben. Ik doe een full body schema nu, 3x per week. De fysieke stress ervan? Extra aanmaak van cortisol?
Kan iemand dit zich herinneren toen hij of zij (weer) begon met trainen en anders eten na een periode van lamlendigheid? En wat is het advies? Even rust nemen van trainen? En / of even een paar dagen rijst / bananen / goed voer voor de darmpjes?
Thanks!
Nou ben ik sinds 2 weken weer begonnen met trainen. Heb het 2 dagen rustig aan gedaan en daarna weer aardig volle bak gegaan. Daarnaast eet ik sinds 2 weken nu ook veel minder koolhydraten, veel meer eiwitten en veel meer vet.
Ook slik ik wat vitaminesupplementen (Vit c / ZMA / Visolie / Selenium Zink / Vit D) en vrijwel elke dag een whey-shake met melk.
Nou heb ik de supplementen en de shakes al een paar dagen laten staan, maar merk nog geen verbetering. Ik heb wel verrekkes veel dierlijke producten geconsumeerd de laatste 2 weken. Yoghurt / kwark / ei / kip / vlees, etc. Ook veel noten. Amandelen / pecannoten, etc.
Kan het zo zijn dat mijn darmen overstuur zijn van dit nieuwe eetpatroon? Mist mijn lijf de chips, de aardappels en het bier?
Of kan het trainen er zelf ook mee te maken hebben. Ik doe een full body schema nu, 3x per week. De fysieke stress ervan? Extra aanmaak van cortisol?
Kan iemand dit zich herinneren toen hij of zij (weer) begon met trainen en anders eten na een periode van lamlendigheid? En wat is het advies? Even rust nemen van trainen? En / of even een paar dagen rijst / bananen / goed voer voor de darmpjes?
Thanks!