dieet

[denjv]

ik volg een low carb dieet ( max 30g/dag en in het weekend doe ik de refeed)
ik ben nu aan men 3de week bezig, hoor ik me niet anders te voelen?
ik dacht dat je na een week echt moe werd enzo en dat het daarna beterde
ik volg anabolisch dieet.

Smorgens eet ik 3 eieren en spekreepjes

snack: brie + salami (beide 50gr)

lunch: biefstuk of kottelet of gehakt of hamburger met groenten (sla, komkommer, worteltjes en tomaat) + een soeplepel mayo

snack: brie + ham (50gr en 100gr)

avondeten: ik eet hier weer een stuk vlees met groenten..

snack savonds = fruit(nectarine, of soms kaas(brie))

voor het slapen gaan 500gr magere kwark (met whey poeder voor de smaak )

Groeten!

Denjv

 

[Redfish]

Je hersenen bouwen hun koolhydraatbehoefte binnen een aantal dagen af. Dat fruit als snack 's avonds kun je beter weglaten. Wortels zijn ook vrij rijk in koolhydraten, dus misschien kun je die beter weglaten.

Koop ook es ketostix om te kijken of je wel in keto komt. Als je lichaam eenmaal over is, dan zul je je zeker beter voelen.

 

[denjv]

hey, dank je voor de tip, maar die wortelen laat ik er we lin, ik zal het fruit weglaten, voor de rest heb ik bijna geen carbs binnen en het zijn niet overdreven veel wortelen< gewoon gropje uit een zakje geraspte wortelen

ketostix zal ik zeker eens kopen thx nog altij tips welkom!

 

[jiep]

fruit zou ik er toch wel in doen, maar dan als snack 1 en 2.
en elke dag 100g brie, i dunno, ik zou t niet doen.
wat is het idee achter zo'n dieet anyway?

 

[jeandubois]

ik volg een low carb dieet ( max 30g/dag en in het weekend doe ik de refeed)
ik ben nu aan men 3de week bezig, hoor ik me niet anders te voelen?
ik dacht dat je na een week echt moe werd enzo en dat het daarna beterde
ik volg anabolisch dieet.

Smorgens eet ik 3 eieren en spekreepjes

snack: brie + salami (beide 50gr)

lunch: biefstuk of kottelet of gehakt of hamburger met groenten (sla, komkommer, worteltjes en tomaat) + een soeplepel mayo

snack: brie + ham (50gr en 100gr)

avondeten: ik eet hier weer een stuk vlees met groenten..

snack savonds = fruit(nectarine, of soms kaas(brie))

voor het slapen gaan 500gr magere kwark (met whey poeder voor de smaak )

Groeten!

Denjv

Is er een reden waarom voor vetrijke voeding opteert? Wil je energie putten uit deze voedingsbronnen? Imo opteer je dan toch beter voor volkoren brood, pasta of rijst maar cycle je gewoon. Een stuk gezonder en effectiever dan de manier waarop je het nu aanpakt.

 

[wazzup]

ik volg een low carb dieet ( max 30g/dag en in het weekend doe ik de refeed)
ik ben nu aan men 3de week bezig, hoor ik me niet anders te voelen?
ik dacht dat je na een week echt moe werd enzo en dat het daarna beterde

Sommige mensen hebben er veel last van (brain fog), anderen minder.
Bij sommige gaat de omschakeling weg na een poosje en voor anderen blijft het.

De een reageert nu eenmaal net een beetje anders dan de andere.

 

[denjv]

Is er een reden waarom voor vetrijke voeding opteert? Wil je energie putten uit deze voedingsbronnen? Imo opteer je dan toch beter voor volkoren brood, pasta of rijst maar cycle je gewoon. Een stuk gezonder en effectiever dan de manier waarop je het nu aanpakt.

eb het book ervan en vond het wel interessant bovendien eet ik graag groenten en vlees en eet ik niet zo graag brood had gehoord dat vetrijk dieet ja na een tijd een hoge vetverbranding geeft omdat je lichaam energie haalt uit het vet en zo voor verbrandingzorgt.. correct me if i'm wrong maar dat is waar anabolisch dieet op slaat dacht ik?

groeten

 

[Horseman14]

eb het book ervan en vond het wel interessant bovendien eet ik graag groenten en vlees en eet ik niet zo graag brood had gehoord dat vetrijk dieet ja na een tijd een hoge vetverbranding geeft omdat je lichaam energie haalt uit het vet en zo voor verbrandingzorgt.. correct me if i'm wrong maar dat is waar anabolisch dieet op slaat dacht ik?

groeten

Volgens mij haal je nu twee dingen door elkaar.
Anabolic dieet gaat om carb cycling.
Week low carb, refeed in weekend.

Waar jij op doelt is een stapje verder...Keto dieet.
Zonder refeed low carb waarbij je in ketose komt en daardoor vetten als primaire energiebron gaat gebruiken in plaats van carbs.
Koop wel ketosticks om zeker te weten dat je in ketose bent...

Idee is dus wel hetzelfde...weinig carbs.

 

[denjv]

Volgens mij haal je nu twee dingen door elkaar.
Anabolic dieet gaat om carb cycling.
Week low carb, refeed in weekend.

Waar jij op doelt is een stapje verder...Keto dieet.
Zonder refeed low carb waarbij je in ketose komt en daardoor vetten als primaire energiebron gaat gebruiken in plaats van carbs.
Koop wel ketosticks om zeker te weten dat je in ketose bent...

Idee is dus wel hetzelfde...weinig carbs.

ben ik dan fout bezig zo? je mag tips geven of commentaar..