- Lid sinds
- 13 feb 2003
- Berichten
- 15
- Waardering
- 0
Hey iedereen, dit is mijn eerste post hier. Ik heb al veel nuttige informatie gehaald uit al jullie posts maar zit nog met een klein probleempje
Ik ben sinds vorig jaar december flink aan de lijn gaan doen. Ik woog 90 kg. bij een lengte van 1,76 mtr. Dit vond ik echt te ver gaan en met gelezen informatie en wat eigenkennis ben ik nu 26 kg. lichter (64 kg.) en heb ik een BF% van 10,4 % volgens zo'n electronisch dingetje van de dokter.
Ik heb alleen nog niet het lichaam wat ik wil, ik wil een mooi getekend lichaam hebben en hier wil ik dus wat krachttraining voor gaan doen. Ik hoef niet breed te worden, maar gewoon een mooi strak lichaam (benen, armen, buik, rug, alles)
Ik heb nu besloten om van mijn dieet af te stappen en ik vind dit best eng om te doen, ben namelijk dat andere eetpatroon gewend.
Nu is mijn vraag: kom ik hier van aan dankzij een teveel aan koolhydraten of bereik ik hier mee een gezond eetschema en door wat te trainen een mooi lichaam?
0700: 2 bruine boterhammen met kaas 20+ en glas halfvolle melk
1100: 2 bruine boterhammen met kaas 20+/mager beleg en glas cola light of water
1300: 2 bruine boterhammen met kaas 20+/mager beleg en glas cola light of water
1500: 2 bruine boterhammen met kaas 20+/mager beleg of 1 snee bruin brood en een portie fruit
1730: 200 gr. aardappels en 200 gr. groente + 100 gr. mager vlees +250 gr kwark met theelepel kaneel of schaaltje optimel?
2000: kop thee met een sultana of milkbreak koekje
Bedankt, Bart
(Bedankt dandyman, vlees was ik inderdaad vergeten)
Ik ben sinds vorig jaar december flink aan de lijn gaan doen. Ik woog 90 kg. bij een lengte van 1,76 mtr. Dit vond ik echt te ver gaan en met gelezen informatie en wat eigenkennis ben ik nu 26 kg. lichter (64 kg.) en heb ik een BF% van 10,4 % volgens zo'n electronisch dingetje van de dokter.
Ik heb alleen nog niet het lichaam wat ik wil, ik wil een mooi getekend lichaam hebben en hier wil ik dus wat krachttraining voor gaan doen. Ik hoef niet breed te worden, maar gewoon een mooi strak lichaam (benen, armen, buik, rug, alles)
Ik heb nu besloten om van mijn dieet af te stappen en ik vind dit best eng om te doen, ben namelijk dat andere eetpatroon gewend.
Nu is mijn vraag: kom ik hier van aan dankzij een teveel aan koolhydraten of bereik ik hier mee een gezond eetschema en door wat te trainen een mooi lichaam?
0700: 2 bruine boterhammen met kaas 20+ en glas halfvolle melk
1100: 2 bruine boterhammen met kaas 20+/mager beleg en glas cola light of water
1300: 2 bruine boterhammen met kaas 20+/mager beleg en glas cola light of water
1500: 2 bruine boterhammen met kaas 20+/mager beleg of 1 snee bruin brood en een portie fruit
1730: 200 gr. aardappels en 200 gr. groente + 100 gr. mager vlees +250 gr kwark met theelepel kaneel of schaaltje optimel?
2000: kop thee met een sultana of milkbreak koekje
Bedankt, Bart
(Bedankt dandyman, vlees was ik inderdaad vergeten)
Laatst bewerkt: