een vriendin vroeg laatst aan mij of ik een dieetje voor haar wou maken, heb haar vet % gemeten en het zit rond de 29,4 en ze wil gewoon rojnd de 22-25 % zitten ze ze weegt 65 dus moet er ongeveer tussen de 3 a 7kilo vetmassa van af ( ff uit et hoofdje)
Nu aerobict ze 1 a 2 keer in de week, heeft geen auto fiets dus bijna alles, en ik probeer haar te overtuigen dat ze het beste ook 2 a 3 keer in de week s'ochtends moet gaan joggen/fietsen
het leek me nietnodigom bij haar meteen alle zuivel eruit te
gooien, hetzelfde geld voor bruin brood maar als jullie daaranders over denken hoor ik het wel.
nu heb ik hieronder een aantal punten neergezet, graagjullie op en of aanmerkingen daarover
1. 6 kleien maaltijden per dag
2. "groot"ontbijt, klein avondeten
3. 2.5 a 3 liter water
4. suikers/vet enigzins beperken
5. vitamine sup
6. rond de 1600 kcal
7. mager broodbeleg
8. kh minderen later op de dag
9. veel slapies doen
dan nog een vraagje welke kh/eiwit/vetverdeling is voor haar aan te bevelen?
nou ik lees het wel....Pump
Nu aerobict ze 1 a 2 keer in de week, heeft geen auto fiets dus bijna alles, en ik probeer haar te overtuigen dat ze het beste ook 2 a 3 keer in de week s'ochtends moet gaan joggen/fietsen
het leek me nietnodigom bij haar meteen alle zuivel eruit te
gooien, hetzelfde geld voor bruin brood maar als jullie daaranders over denken hoor ik het wel.
nu heb ik hieronder een aantal punten neergezet, graagjullie op en of aanmerkingen daarover
1. 6 kleien maaltijden per dag
2. "groot"ontbijt, klein avondeten
3. 2.5 a 3 liter water
4. suikers/vet enigzins beperken
5. vitamine sup
6. rond de 1600 kcal
7. mager broodbeleg
8. kh minderen later op de dag
9. veel slapies doen
dan nog een vraagje welke kh/eiwit/vetverdeling is voor haar aan te bevelen?
nou ik lees het wel....Pump
Laatst bewerkt: