Fitness Seller

dik 1 jaar trainen

Users who are viewing this thread

BeastMode

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
564
Karma
26
Lengte
1m91
Massa
90kg
Hmm, ik doe de laatste tijd de grote drie niet, maar ik zal wat random stats uit mn trainingslog halen:

Barbell ATG olympic squat: 12 keer 95 kilo(tot failure)
Barbell Front Squat: 3 sets van 3 met 90 kilo(geen failure, doe deze oefening nog maar 2 weken)
Stiff-Legged Deadlift: 3 sets van 5 met 120 kilo(geen failure)
Rack pulls onder de knie: 12 keer 145 kilo(failure, geen idee wat me bezielde:o)
Barbell Hack Squat: 2 sets van 6 met 97.5 kilo(geen failure)

Pendlay Row: 3 sets van 3 met 80 kilo(geen failure)
One-Hand Dumbbell Row: 3 sets van 3 met 85 kilo(geen failure)
Shallow Incline Dumbbell Press: 3 sets van 3 met 75 kilo(geen failure)
Shallow Decline Dumbbell Press: 3 sets van 3 met 80 kilo(geen failure)

Weighted Pull-Ups: 2 sets van 6 met 12.5 kilo aan me hangen(bijna failure)
Drag curls: 3 sets van 6 met 40 kilo(geen failure)
Close-Grip Bench: 3 sets van 6 met 70 kilo(geen failure)

Vrij lage krachtstats, ben benieuwd hoe ik eruit zie naar de cut???


droger.
 

Personalfitjust

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 jun 2009
Berichten
378
Karma
11
Lengte
1m80
Massa
87kg
Vetpercentage
9%
Hmm, ik doe de laatste tijd de grote drie niet, maar ik zal wat random stats uit mn trainingslog halen:

Barbell ATG olympic squat: 12 keer 95 kilo(tot failure)
Barbell Front Squat: 3 sets van 3 met 90 kilo(geen failure, doe deze oefening nog maar 2 weken)
Stiff-Legged Deadlift: 3 sets van 5 met 120 kilo(geen failure)
Rack pulls onder de knie: 12 keer 145 kilo(failure, geen idee wat me bezielde:o)
Barbell Hack Squat: 2 sets van 6 met 97.5 kilo(geen failure)

Pendlay Row: 3 sets van 3 met 80 kilo(geen failure)
One-Hand Dumbbell Row: 3 sets van 3 met 85 kilo(geen failure)
Shallow Incline Dumbbell Press: 3 sets van 3 met 75 kilo(geen failure)
Shallow Decline Dumbbell Press: 3 sets van 3 met 80 kilo(geen failure)

Weighted Pull-Ups: 2 sets van 6 met 12.5 kilo aan me hangen(bijna failure)
Drag curls: 3 sets van 6 met 40 kilo(geen failure)
Close-Grip Bench: 3 sets van 6 met 70 kilo(geen failure)

Vrij lage krachtstats, ben benieuwd hoe ik eruit zie naar de cut???

Bijna faillure xD
 

supersized

Huge Freak
Lid geworden
5 sep 2011
Berichten
8.111
Karma
337
met jouw vetpercentage zou je zelfs misschien nog wat massa kunnen pakken in begin van je cut, schat je tegen de 20% aan. Genoeg vetreserves die als energiebron kunnen dienen. Dieper in de cut ga je natuurlijk wel wat inleveren, maar ik zou me daar niet zo druk om maken. Verloren massa heb je er zo weer bij in de bulk
 

BeastMode

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2009
Berichten
564
Karma
26
Lengte
1m91
Massa
90kg
Idd, muscle memory.
 
OP
L

LapidumSanctus

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
5 sep 2012
Berichten
1.016
Karma
66
Lengte
1m81
Massa
110kg
Vetpercentage
20%
met jouw vetpercentage zou je zelfs misschien nog wat massa kunnen pakken in begin van je cut, schat je tegen de 20% aan. Genoeg vetreserves die als energiebron kunnen dienen. Dieper in de cut ga je natuurlijk wel wat inleveren, maar ik zou me daar niet zo druk om maken. Verloren massa heb je er zo weer bij in de bulk

Ok, dus ik weeg nu 91.5 kilo bij ongeveer 20% vet, dus dat is een LBM van 73 kilo more or less, dus als ik 8 kilo aan vet zou verliezen weeg ik 83-84 kilo bij een vetpercentage van 12% ongeveer. Ik denk dat ik nog een paar weken doe wat ik nu doe en dan ga cutten tot de zomervakantie, ik maak er dan een wat langere cut van met een wat kleiner calorie deficit.

Misschien eens een huidplooimeter kopen.
 

supersized

Huge Freak
Lid geworden
5 sep 2011
Berichten
8.111
Karma
337
Je maakt dezelfde fout die ik heb gemaakt: te veel op de weegschaal letten.
Gewicht is maar een getal, de spiegel is het enigste wat mij tevreden kan maken.
Probeer eens iets minder kcals te eten, evt eten op onderhoud. Wellicht kan je dan nog iets zakken in vet en stijgen in vvm omdat je toch vrij veel vetreserves hebt, hiernaast train je ook nog niet onzettend lang dus dat komt nu in je voordeel.
Wat je ook doet, veel succes met het behalen van je doelen!
 

Robocop89

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 nov 2008
Berichten
1.347
Karma
80
Lengte
1m86
Massa
104kg
Netjes :)
Heb je eigenlijk logje?
 
OP
L

LapidumSanctus

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
5 sep 2012
Berichten
1.016
Karma
66
Lengte
1m81
Massa
110kg
Vetpercentage
20%
Je maakt dezelfde fout die ik heb gemaakt: te veel op de weegschaal letten.
Gewicht is maar een getal, de spiegel is het enigste wat mij tevreden kan maken.
Probeer eens iets minder kcals te eten, evt eten op onderhoud. Wellicht kan je dan nog iets zakken in vet en stijgen in vvm omdat je toch vrij veel vetreserves hebt, hiernaast train je ook nog niet onzettend lang dus dat komt nu in je voordeel.
Wat je ook doet, veel succes met het behalen van je doelen!

Bedankt voor de tips;), ik kan ze goed gebruiken:)

---------- Post toegevoegd Sat 29 Dec 2012 om 17:16 ----------

Netjes :)
Heb je eigenlijk logje?

Nee, ik heb geen online log, ik houd zelf wel mijn training bij in een logboek.

Jij wel, even je log doorgebladerd, erg goede progressie;), in 4 maanden 35 kilo bij je bench en 66 bij je deadlift, goed in verhouding ook allemaal, vind ik ook erg belangrijk, anders krijg je van die "ik bench meer dan ik squat"-situaties.
 

Naar boven