XXL Nutrition

dikke biceps krijgen

Bezoekers in dit topic

mathijs

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2006
Berichten
119
Karma
1
Hallo,
Ik ben natuurlijk geen newbie meer maar ik ga me de laatste tijd ergeren aan de omvang van mijn bovenarmen. Deze meten zo'n 38 tot 40 cm. Ik weet dat ik behoorlijk sterk ben in mijn bovenarmen. Maar hoe kan ik deze nog dikker krijgen? Veel oefeningen met veel herhalingen of weinig oefeningen met weinig herhalingen.
 

Stancke

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 mrt 2006
Berichten
3.974
Karma
2
Dan weet je dus hoe de zoekfunctie werkt.

Nice one!:D


Harder trainen éh kerel;) Andere oefeningen doen, 4x10, 2x biceps per week, beter trainen
 

FLX

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
26 jun 2006
Berichten
4.511
Karma
3
3XL goes epic.. oh dear.. :D
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.296
Karma
1.445
Lengte
1m89
Hoeveel bank je ?
 

koef

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
20 mrt 2007
Berichten
6.201
Karma
184
Lengte
1m78
Massa
86kg
plus squat en dead?
 

Leaf

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 mrt 2008
Berichten
2.105
Karma
0
Denk aan leuke dingen.


ETEN!
 

CoachDO

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
10 apr 2008
Berichten
6.165
Karma
252
Lengte
1m86
Massa
95kg
Vetpercentage
12%
Doe de oefeningen bij de sticky's
Eet veel en train!
 

MfB

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
7 mrt 2008
Berichten
33
Karma
0
bij mens health van mei zaten een paar tips voor dikkere armen,
weet niet of je er iets me bent
heb het effe voor je overgetypt:

-> Armen als boomstammen

In vijf minuten kan je veel bereiken, en deze aanvulling op je training is daar een goed voorbeeld van. Het Principe is oersimpel: kies twee oefeningen. Eén oefening voor je biceps en één voor je triceps. Bijvoorbeeld: armbuigen voor je biceps, en armstrekken voor je triceps. Selecteer voor elke oefening het zwaarste gewicht waarmee je nog net acht tot tien herhalingen kunt maken. Doe dan sets van vijf of zes herhalingen en wissel de oefeningen af zonder te rusten. Het is niet gek om zo vier of vijf sets van elke oefening te doen. En dat betekent dat je in totaal tien sets keiharde arbeid op je conto kunt schrijven.
 

terryboy

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
16 okt 2004
Berichten
583
Karma
26
bij mens health van mei zaten een paar tips voor dikkere armen,
weet niet of je er iets me bent
heb het effe voor je overgetypt:

-> Armen als boomstammen

In vijf minuten kan je veel bereiken, en deze aanvulling op je training is daar een goed voorbeeld van. Het Principe is oersimpel: kies twee oefeningen. Eén oefening voor je biceps en één voor je triceps. Bijvoorbeeld: armbuigen voor je biceps, en armstrekken voor je triceps. Selecteer voor elke oefening het zwaarste gewicht waarmee je nog net acht tot tien herhalingen kunt maken. Doe dan sets van vijf of zes herhalingen en wissel de oefeningen af zonder te rusten. Het is niet gek om zo vier of vijf sets van elke oefening te doen. En dat betekent dat je in totaal tien sets keiharde arbeid op je conto kunt schrijven.

yeah right;)
 

flexx123

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
14 sep 2006
Berichten
18.593
Karma
5.172
Lengte
1m75
Massa
73kg
Vetpercentage
11%
bij mens health van mei zaten een paar tips voor dikkere armen,
weet niet of je er iets me bent
heb het effe voor je overgetypt:

-> Armen als boomstammen

In vijf minuten kan je veel bereiken, en deze aanvulling op je training is daar een goed voorbeeld van. Het Principe is oersimpel: kies twee oefeningen. Eén oefening voor je biceps en één voor je triceps. Bijvoorbeeld: armbuigen voor je biceps, en armstrekken voor je triceps. Selecteer voor elke oefening het zwaarste gewicht waarmee je nog net acht tot tien herhalingen kunt maken. Doe dan sets van vijf of zes herhalingen en wissel de oefeningen af zonder te rusten. Het is niet gek om zo vier of vijf sets van elke oefening te doen. En dat betekent dat je in totaal tien sets keiharde arbeid op je conto kunt schrijven.

whaha lees jij dat onzin blad
 

STEELTITAN

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 mei 2005
Berichten
1.982
Karma
0
omg:roflol::headbang: arm buigen voor biceps en arm strekken voor triceps
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.633
Karma
224
check de helft van de topics hier alweer over "teh bicepts" en "curling" gaan:roflol:
 

Raphie

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2008
Berichten
1.901
Karma
2.105
Lengte
1m92
Massa
102kg
Vetpercentage
25%
gewoon flink groeien op je compounds, geen geneuzel over isolatie oefeningen.
mensen met een 38cm arm deadliften niet, maken geen squats en eten niet voldoende, met je 60kg bench ga je de oorlog ook niet winnen.

Pak je schema van Big-T en train 5 * 5 * 6 op je maximum en zla je zien hoe snel je armen bijtrekken. Grote armen krijg je van hard werken met veel volume. niet van Mens health achtige vragen stellen op een forum ;)
 

STEELTITAN

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 mei 2005
Berichten
1.982
Karma
0
@raphie

dat mensen met een 38 cm arm niet deadliften is een bullshit opmerking,die van mij meten maar 36,5 maar deadlift wel 180..
ze groeien als kool moet ik zeggen en dat komt voornamelijk door zware compounds +een paar isolatie oefeningen voor biceps en triceps
 

Raphie

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2008
Berichten
1.901
Karma
2.105
Lengte
1m92
Massa
102kg
Vetpercentage
25%
Geldt natuurlik niet voor iedereen. voor iemand van bijv 1.58 is 36cm best groot
voor iemand van 1.90 is het redelijk ecto... alles is betrekkelijk. toch?!?
 

STEELTITAN

Competitive Bodybuilder
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
13 mei 2005
Berichten
1.982
Karma
0
Geldt natuurlik niet voor iedereen. voor iemand van bijv 1.58 is 36cm best groot
voor iemand van 1.90 is het redelijk ecto... alles is betrekkelijk. toch?!?

yep ;)
 

schavuit

Monstrous Giant
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
24 mrt 2007
Berichten
11.633
Karma
224
Je hebt altijd uitzonderingen, maar in essentie heef Raphie natuurlijk gewoon gelijk:p
 
Naar boven