Dikke Powerlifters Log

[BlaBla87]

Dacht deze zooi ook eens updaten

Begin van de liftinginfectie eind juli 2013, voor het betere gooi en smijtwerk.

Huidige stats 30-08-2014

250 x 1 Deadlift
180 x 3 Squat
130 x 1 Benchpress

Huidige 1 Rm's getest02-04-2015

280 x 1 DL
240 x 1 SQ
145 x 1 BP

Huidig ochtendgewicht na de schijtsessie een whopping 149.2

Doelen 2015

Spoiler

325 x 1 DL
275 x 1 SQ
175 x 1 BP

Om het gayfest helemaal compleet te maken, lekker vettige foto!

Spoiler

Lange termijn doel

Huidig

Hoge doelen, goede resultaten ( hopelijk )

Zal ook proberen de PR's te filmen en hier dan te plaatsen om het enigzins interessant te maken.

 

[dannyz]

Mooie naam heb je!

Verder érg sterk, zeker gezien je trainingstijd

Ik ga je volgen man

 

[BeastMode0N]

ik ga jou ook volgen, ClubFit represent

 

[wannabeestrong]

Nice, abbo.

 

[diaephi]

erg sterk voor je trainingsduur !

 

[BlaBla87]

Mooie naam heb je!

Verder érg sterk, zeker gezien je trainingstijd

Ik ga je volgen man

Thnx, jij ook All in the Name!

ben jij die met die rooie adipowers ?

Dat ben ik idd, ben volgensmij de enige met die rode!

 

[BeastMode0N]

Thnx, jij ook All in the Name!



Dat ben ik idd, ben volgensmij de enige met die rode!

kijk gelijk de goeie voor me haha, ja volgens mij wel bijna iedereen heeft die witten.. en miron volgens mij ironworks wat ik zo zag

 

[BlaBla87]

kijk gelijk de goeie voor me haha, ja volgens mij wel bijna iedereen heeft die witten.. en miron volgens mij ironworks wat ik zo zag

Jup, we hadden het er toevallig nog over dat die van hem zo aan het einde zijn

 

[BeastMode0N]

Jup, we hadden het er toevallig nog over dat die van hem zo aan het einde zijn

haha ja die ik heb die witten waren ook maar 90 euro incl verzendkosten :ad

 

[Pleurklaat]

dafuk zieke stats voor iets meer dan een jaar training

 

[Steensteen]

In, sterk voor je trainingstijd!

Hoe oud ben je en hoeveel weeg je?

 

[BlaBla87]

In, sterk voor je trainingstijd!

Hoe oud ben je en hoeveel weeg je?

26 en 130/140 gok ik dus de stats zijn niet zo heel bijzonder

 

[BlaBla87]

Vandaag

Heb besloten om maar eens te veranderen van "schema", iets meer rust voor me CNS
Ga de komende weken/maanden UB/LB doen.
Zal jullie voor de rest niet vervelen met me rustdagen stretches en cardio in de ochtend.

Vandaag UB maar door me rug was het meer een Push dagje maar ach.

OHP

20 x 10
40 x 8
60 x 5
80 x 3
90 x 1
100x 1

Die 100 ging voor me gevoel zo makkelijk de lucht in, dus dacht ga voor een PR

110 x fail

Als ik faal word ik echt even fuckin kwaad op mezelf kan mezelf wel voor de bek slaan
SOON

80 x 5
80 x 5
60 x 8

Press behind the neck

40 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10
40 x 5 (dropset van de vorige)

Close Grip Bench Press

60 x 12
80 x 10
100 x 5 ( faal op de 5e rep )
100 x 5 ( ben eigenwijs maar faalde weer )
80 x 8

Cable Flyes

Dit meer om de chest nog even te pompen 4 setjes van 10 slow met 35 per kant ofzo

Facepulls 2 sec hold slow negative

40 x 10
40 x 10
50 x 10
60 x 10

Al met al een dag met mixed feelings, blij dat die 100 bij de OHP so easy omhoog ging, aan de andere kant baal ik dat ik dan geen nieuwe PR heb kunnen pakken.
Had misschien een kleinere stap moeten maken, maar dan moet ik weer die 2.5 schijfjes zoeken

Morgen LB hopen dat mijn rug het weer wat beter volhoudt met squatten want word gek van die lightweights op Squat en Deadlift.

Groeten

 

[dannyz]

Mooie training Danny! Kon zien dat je kwaad op jezelf werd haha.

Op elke andere dag dan leg day was ik wel een praatje komen maken maar moet mezelf op leg day cht dwingen om de rust kort te houden tussen de sets door.

 

[BlaBla87]

Mooie training Danny! Kon zien dat je kwaad op jezelf werd haha.

Op elke andere dag dan leg day was ik wel een praatje komen maken maar moet mezelf op leg day cht dwingen om de rust kort te houden tussen de sets door.

Ik twijfelde of dat jij me naamgenoot was, denk hou me maar wijzelijk stil haha.
Met gele universal shirt aan toch?

Thnx, als jij was wie ik denk dat je was had ik ook door dat na de legpress moeilijker liep als normaal

 

[dannyz]

Ik twijfelde of dat jij me naamgenoot was, denk hou me maar wijzelijk stil haha.
Met gele universal shirt aan toch?

Thnx, als jij was wie ik denk dat je was had ik ook door dat na de legpress moeilijker liep als normaal

Haha jaa, het lopen ging al niet van harte meer Inderdaad het gele Universal shirt

 

[BeastMode0N]

daaamnn nice OHP man

 

[BlaBla87]

Haha jaa, het lopen ging al niet van harte meer Inderdaad het gele Universal shirt

Dan heb ik iig de goede voor me, straks dan Ey naamgenoot.
En dan krijg je opeens zo een vreemde blik van wtf bedoeld hij nu weer!

daaamnn nice OHP man

Thnx, getting there
Is al tijdje plateau vandaar dat ik extra pissed was dat ik 110 niet pakte.
Volgende keer eerst maar eens 105 ofzo puur voor het mentale

 

[BeastMode0N]

heb je 2.5 kg schijcen dan ? 104 anders ja, al is het maar een mentaal iets het kan best helpen !

 

[BlaBla87]

Vandaag

LB Day

Was echt benieuwd hoe mijn onderrug het ging houden met squats.

High Bar Squats

Wellicht "belangrijk" erbij te vermelden dat ik vandaag alle squats met een pause van 2 seconden in the hole deed

20 x 10
60 x 5
100 x 5
140 x 3
160 x 1
180 x 1

Front Squats

60 x 10
80 x 5
80 x 5
100 x 3
100 x 3
120 x Fail

Romanian Deadlifts

80 x 10
100 x 10
120 x 10
140 x 5
140 x 5
140 x 5
140 x 8

Legpress

130 x 10
220 x 10
220 x 10
220 x 10
310 x 2

Daarna nog even core getraind met abwheel, lig ik daar me best te doen vanaf de knietjes met me lompe lichaam.
Komt Miron ze tussendoor doen terwijl die rechtop staat

Al met al een goede training, rug heeft het goed gehouden.
Heb het ook niet geforceerd, vandaar niet tot het naatje qua Squats en DL.

Hopen dat ik binnenkort als me rug weer fully functional is een PR op de Squat zetten.