Dikke struggels met cutten

[Gast 172586]

Hallo allemaal.

Ik heb een probleem. Ik zit in een vechtsport met gewichtklasses en ik struggle hier al een hele tijd mee. Ik stapte over van -73 naar -81 omdat het gewoon niet meer lukte. Echter weeg ik nu ruim 87 kilo met mijn slechts 175 cm lengte. Ik heb ook een te hoog vetpercentage — 17% 🥺
Ik heb veel geprobeerd met cutten en zelfs een diëtiste. Echter heb ik echt het wanhopige idee dat niks helpt. Na weken dieeten verlies ik niks en geef ik de moed op waarna ik weer een paar kilo aankom. Afvallen gaat niet en aankomen gaat als de bliksem. AAS zijn geen optie als laatste redmiddel want ik krijg dopingcontroles. Is er iemand ( asjeblieft haha ) die iets van een tip voor me heeft wat mij kan helpen? Een bepaald dieet of een bepaald persoon die mij kan helpen? Ben bereid om dure diëtisten te betalen als het maar helpt. Alvast bedankt voor jullie tips !!!

 

[Solway Firth]

Echter weeg ik nu ruim 87 kilo met mijn slechts 175 cm lengte. Ik heb ook een te hoog vetpercentage — 17% 🥺

Je bent zeer gespierd of het % klopt niet.
Daarvan afgezien, afvallen is minder eten dan je verbruikt. Dus of meer kcal verbranden, of minder eten.

 

[ak]

Hallo allemaal.

Ik heb een probleem. Ik zit in een vechtsport met gewichtklasses en ik struggle hier al een hele tijd mee. Ik stapte over van -73 naar -81 omdat het gewoon niet meer lukte. Echter weeg ik nu ruim 87 kilo met mijn slechts 175 cm lengte. Ik heb ook een te hoog vetpercentage — 17% 🥺
Ik heb veel geprobeerd met cutten en zelfs een diëtiste. Echter heb ik echt het wanhopige idee dat niks helpt. Na weken dieeten verlies ik niks en geef ik de moed op waarna ik weer een paar kilo aankom. Afvallen gaat niet en aankomen gaat als de bliksem. AAS zijn geen optie als laatste redmiddel want ik krijg dopingcontroles. Is er iemand ( asjeblieft haha ) die iets van een tip voor me heeft wat mij kan helpen? Een bepaald dieet of een bepaald persoon die mij kan helpen? Ben bereid om dure diëtisten te betalen als het maar helpt. Alvast bedankt voor jullie tips !!!

Wat een mietje ben je als je paar kg niet kunt afvallen. Je bent 17% fatty (waarschijnlijk 20%+) gewoon meer groentes/fruit eten om low kcal/high volume toe te passen en jezelf verzadigd te voelen, zodat je niet naar de snickers grijpt.

Wat voor advies gaf je dieetist, geen koolhydraten na 20.00 aangezien je daar vet van word of misschien helemaal geen koolhydraten? Detox shakes? Water met citroen?

Als je natty niet eens kunt afvallen kan je beter ver weg van gear blijven.

 

[Ano_281122]

Hoeveel kcal eet je per dag? Wat is de macro verdeling? Drop je voedingsplan eens... Ik neem namelijk aan dat je die een hebt aangezien je hier zo enorm mee struggled?

 

[Gast 172586]

Wat een mietje ben je als je paar kg niet kunt afvallen. Je bent 17% fatty (waarschijnlijk 20%+) gewoon meer groentes/fruit eten om low kcal/high volume toe te passen en jezelf verzadigd te voelen, zodat je niet naar de snickers grijpt.

Wat voor advies gaf je dieetist, geen koolhydraten na 20.00 aangezien je daar vet van word of misschien helemaal geen koolhydraten? Detox shakes? Water met citroen?

Als je natty niet eens kunt afvallen kan je beter ver weg van gear blijven.

Volgens mij vroeg ik alleen tips, grote bek kun je thuis ook tegen je vriendin hebben. Het gaat niet alleen om afvallen het gaat om zo sterk mogelijk zo dicht mogelijk tegen de 81 kilo aanzitten. Die wss 20% heb je denk ik over jezelf want ik heb mijn vetpercentage netjes vermeld in mijn tekst. Deze is ook gewoon op de club gemeten door iemand die weet wat ie doet.

 

[Gast 172586]

Je bent zeer gespierd of het % klopt niet.
Daarvan afgezien, afvallen is minder eten dan je verbruikt. Dus of meer kcal verbranden, of minder eten.

Dit is hoe ik er nu uitzie, foto is enkele maanden geleden

 

[Gast 172586]

Hoeveel kcal eet je per dag? Wat is de macro verdeling? Drop je voedingsplan eens... Ik neem namelijk aan dat je die een hebt aangezien je hier zo enorm mee struggled?

 

[Alincane]

Ik zou in een cut niet ervoor kiezen om shakes te nemen. Aangezien je dit in een halve minuut wegtikt, kan je beter die 200kcal gebruiken om wat nuttigs te eten (en proteïnerijk).

Enige wat jou kan helpen bij afvallen is consequent zijn, keuzes maken en discipline. En een goed voedingsplan waarin je wel al je macro doelen gaat halen. Track al je voeding, en zit ongeveer 300kcal onder je caloriebehoefte (onderhoud).

En dan vliegen de kilo's eraf, snel of langzaam maar je valt af.

 

[Solway Firth]

Dit kan toch nooit 175cm en 87kg zijn

 

[ak]

Bekijk bijlage 560774
Dit kan toch nooit 175cm en 87kg zijn

Kijk eerst eens naar zijn kcal 1500 op 87kg bw en een “fanatiek” leven hebben om vervolgens te huilen dat ie niet kan afvallen.

Wie dit gelooft is wel erg goedgelovig. TS snoept teveel en noteert niet alles in fatsecret.

 

[HertogSandBox]

Dit noemen we ook wel zoeken om aandacht