Je gebruikt een verouderde webbrowser. Het kan mogelijk deze of andere websites niet correct weergeven. Het is raadzaam om je webbrowser te upgraden of een alternatieve webbrowser te gebruiken.
je neemt ze sowieso ook mee met sommige andere oefeningen , onderarmen kun je minstens 2 keer per week doen als je wil maar niet tot failure gaan.
je kan bv de ene dag wrist curls en hammer curls doen en de 2de training thors hammer echt een sloper Arm Wrestling Exercises for the Wrist and Forearms (eerste 4 foto's) veel kracht bij gekregen van deze oefening
Zijn er ook nog andere oefeningen voor je bovenarm behalve de reverse wrist curl? Ik vind het namelijk niet lekker als mijn onderarmen rusten op mijn benen.