Dikzak trekt aan gewichten

[ThugCookies]

Squat - platte schoenen
5x70
5x77.5
5x85
5x92.5
5x100
5x107.5

Benchpress
5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65

Barbell Row - smalle greep, ellebogen tucked.
10x40
10x45
10x50
10x55

Side Raises
12x
12x
12x

Standing calf raise
12xbw+25
12xbw+25
12xbw+25

 

[ThugCookies]

Voeding 06-10

 

[ThugCookies]

Voeding 07-10

 

[ThugCookies]

Benchpress
5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65

Squat - platte schoenen
5x70
5x77.5
5x85
5x92.5
5x100
5x107.5

RDL
10x50
10x55
10x60
10x65

Flye
12x
12x
12x

Curl ss Extention
12x
12x
12x

 

[ThugCookies]

'Voeding' 08-10

 

[ThugCookies]

Voeding 09-10

 

[snowke90]

Goed bezig met je cut man! Goed dat je ook sterk probeert te worden/blijven.
Naar mijn mening zijn out of shape zwakke mensen echt de meest waardeloze fysieke wezens die er zijn.
Beetje in sense van:
- totaal nutteloos --> zwak en out of shape
- nutteloos --> sterk en out of shape / zwak en in shape
- baas --> sterk en in shape
Good luck in je strijd naar baas te worden man, ik ben op hetzelfde pad

 

[ThugCookies]

Deadlift
5x70
5x77.5
5x85
5x92.5
5x100
5x107.5

Genoeg afstand houden tussen de bar en schenen, meer borst omhoog en lats naar kontzakken trekken.

OHP
5x25
5x27.5
5x30
5x32.5
5x35
5x37.5
5x40

Barbell Row - wijde grip, ellebogen flared
10x40
10x45
10x50
8x55

Standing Calf Raise
12xbw+25
12xbw+25
12xbw+25

 

[ThugCookies]

Goed bezig met je cut man! Goed dat je ook sterk probeert te worden/blijven.
Naar mijn mening zijn out of shape zwakke mensen echt de meest waardeloze fysieke wezens die er zijn.
Beetje in sense van:
- totaal nutteloos --> zwak en out of shape
- nutteloos --> sterk en out of shape / zwak en in shape
- baas --> sterk en in shape
Good luck in je strijd naar baas te worden man, ik ben op hetzelfde pad

Thnx man!

Zo is het maar net, ook vaak de mooiste fysieken imo. Net zo sterk zijn als dat je eruit ziet👍

 

[ThugCookies]

Voeding 11-09

 

[ThugCookies]

Gewicht 12-10 94.8 (-2) Voeding 12-10:

 

[ThugCookies]

Squat
3x70
3x77.5
3x85
3x92.5
3x100
3x107.5
3x115
3x122.5

Benchpress
3x40
3x45
3x50
3x55
3x60
3x65

Barbell Row - smalle grip, ellebogen tucked.
8x40
8x45
8x50
8x55

Side Raises
10x
10x
10x

Standing Calf Raises
10x
10x
10x

 

[ThugCookies]

Voeding 13-10
'S middags een bak spaghetti carbonara gehad, kcals onbekend gok zo rond de 1000.

 

[ThugCookies]

Gewicht 94.5kg

Deadlift
3x70
3x77.5
3x85
3x92.5
3x100
3x107.5
3x115

Blijft kut aanvoelen, voelt veel te ongemakkelijk.

OHP
3x25
3x27.5
3x30
3x32.5
3x35
3x37.5
3x40
3x42.5

Barbell Row - Brede grip, ellebogen flared
8x35
8x40
8x45
8x50
8x55

Barbell Curl ss Dips op bankje
10x
10x
10x

 

[Kippeneter]

Lekker bezig G!

 

[snowke90]

Fijn skinny al, -95kg!

 

[ThugCookies]

Lekker bezig G!

Ja gaat denk ik wel lekker, nu dit volhouden.

Fijn skinny al, -95kg!

Het begin is er iig, moet denk ik rond de 85kg uitkomen wil ik m'n kcal weer wat opschroeven.

 

[ThugCookies]

 

[ThugCookies]

Gewicht van de afgelopen maanden, in het begin heel verschillend gegeten van dagen super strak tot weken er vrij weinig aan doen.
Laatste weken zijn we weer strak bezig, dit gaan we doorzetten.

20-06 95.1
21-06 96.1
22-06 97.5
24-06 95.8
25-06 96.9
26-06 95.5
27-06 96.0
29-06 96.5
01-07 95.7
02-07 96.2
04-07 96.9
07-07 97.2
10-07 96.3
11-07 95.5
15-07 95.8
20-07 96.9
24-07 95.8
01-08 96.3
10-08 98.4
12-08 96.1
16-08 96.5
17-08 96.7
19-08 95.3
20-08 95.7
26-08 96.1
14-09 97.1
21-09 96.8
28-09 94.7
05-10 95.5
12-10 94.8
14-10 94.5
16-10 93.8

 

[Shadow Project]

Gaat de goeie kant op JM!