down
Novice
- Lid geworden
- 3 jun 2015
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 16%
Allen,
Ik volg het forum eigenlijk met ups and downs al jaren om kennis op te doen, en ervaringen van
anderen te lezen, maar toch zou ik graag wat info en meningen van jullie willen hebben, aangezien ik met een Dilemma zit.
Ik ben zelf slank gebouwd met smalle gewrichten, langer spieren, en daarbij helaas genetisch ook nog weinig aanleg voor spieropbouw en een wat hoger vetpercentage dan gebruikelijk. Zeker niet vet of dik of wat dank ook, maar wel altijd aanleg voor vet, ook op mijn buik. Hoeveel cardio ik ook doe, of hoe streng het dieet ook (of in het verleden, hoeveel feesten dan ook J), gewicht verlies ik, bouw wordt steeds smaller, maar wat vet blijft, wasbordje is voor mij onhaalbaar.
12 jaar geleden enkele kuren gedaan, wellicht te jong en ietswat verkeerde levensstijl, waardoor de resultaten ook niet denderend waren. D-bol only (compleet ruk) lTest only 500/wk en een keer Test 500wk /Deca 400 wk, ik kwam wel goed aan, ik denk met beide inject kuren in totaal zo`n 15 Kg behouden.
Achteraf denk ik, met name door eigen niet al te gespierde lichaamsbouw, veel aromatisering, waardoor best veel vocht en vet gains. Bijwerkingen had ik overigens niet. Vervolgens een tijdje daarna een zwaar ongeluk gehad, waardoor ik ook na diverse keren oppakken niet meer in staat was om weer voluit te sporten.
Echt fucked up, maar goed life goes on, en ik heb me op andere zaken gericht.
Nu inmiddels 34 jaar (1.82m) en 2 jaar geleden, het sporten weer opgepakt, 3-4 in de week serieus trainen, 2 spiergroepen per dag. Eetpatroon ook weer aangepast en veel rust.
Helaas geen goede vooruitgang zoals normaal natural zou moeten / kunnen. Ik blijf gewoon een slechte aanleg houden. Ook ben ik zeer zeker niet alleen maar spier aangekomen maar toch stiekem ook weer best wat vet, uiteraard met name op mijn buik, niet zeer veel maar toch storend.
Graag jullie mening omtrent het volgende:
Inmiddels weet ik dus, dat natural gainen bij mij totaal niet opschiet, en ondanks de juiste voeding en training niet het juiste resultaat oplevert., Ik zit te denken om toch nog een keer een laatste start maken met kuurtje, maar dan met andere inzichten dan ik 12 jaar geleden had.
M`n raad overal af om met een te hoog vetpercentage te kuren, maar goed, gezien mijn bouw heeft het weinig nut om nog meer gewicht te verliezen, wat vet blijft bij mij altijd, ook alleen mager.
Ik heb middelen als Winstrol en Test prop overwogen, om toch wat harde kilo`s aan te komen, maar doe dit toch maar niet, omdat het veelal voor cutten wordt toegepast, en de gains minimaal zijn. (althans verschild per persoon).
Verder heb ik destijds van de Test en Deca geen bijwerkingen gehad, geen haaruitval etc.
Winstrol staat wel bekend om zijn haaruitval, dus daar wil ik liever niet aan.
Ik zit te denken om toch nog een keer een 8-10 weken kuur Test E van 500 mg/wk te doen met daarnaast vanaf week 4 proviron 25 mg per dag om vocht en aanzet van vet te minimaliseren.
Dan maar wat mindere gains en geen 8-10 Kg in 8 weken, maar liever 4 Kg goede spiermassa
Uiteraard nakuur met chlomid en pregnyl en nolvadex bij de hand voor gyno
Voeding met weinig tot geen zouten en enkel goede Koolhydraten.
Hopelijk zo minder vocht en vet gains.
Als kickstart wil ik eigenlijk niet aan de D-boll, gezien de waterretentie.
Test Prop EOD erbij zetten in het begin, is veel injecteren, wellicht zijn er andere opties…massa aankomen en wat vet kwijt raken ?
Wat betreft mijn voeding, je leest overal op het forum dat mensen in een kuur wel 3000 Kcal per dag 4000 Kcal per dag binnenkrijgen. Dit zal voor mij niet werken, ga ik zoveel meer eten, kom ik wel aan, maar gezien mijn genen, ook al snel vet.
Ik weet dat mijn dagelijkse onderhoudsbehoefte niet hoog is, namelijk slechts zo`n 2200 Kcal per dag. Op dagen dat ik sport uiteraard iets meer, normaal gesproken eet ik dus iets daarboven.
Tijdens een kuur lijkt mij + 500 Kcal voldoende voor mijn bouw om normaal aan te komen zonder te veel vet gains. Verhouding Eiw/Kh/ Vet 50/40/10
Of is dit toch te weinig ?
Wellicht de verhoudingen gezien mijn genen anders inrichten ?
Hoe nu verder… ??
Goede vraag.
1) Of het ideaal plaatje uit mijn hoofd zetten en blijven sporten, omdat ik het ook als ontspanning
ervaar…ben ook geen 20 meer J
2) Of toch een “lichte”kuur proberen, met het liefst mij bekende middelen, en dit keer trachten de
massa lean aan te zetten d.m.v. bepaalde aanpassingen in voeding etc.
Tips suggesties ?
Wellicht mensen met hetzelfde probleem (in het verleden?)
Greetz