MikeAKA
Freaky Bodybuilder
- Lid geworden
- 11 dec 2019
- Berichten
- 5.167
- Waardering
- 9.763
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 104kg
- Vetpercentage
- 14%
Ik heb een vraag.
Ik train ongeveer 4x per week.
Alleen ivm mn letsel aan benen lukt het me niet om 2 trainingen puur op benen te focussen. Ik heb minstens 3 dagen spierpijn na een flinke benen training.
Nu combineer ik het zo
1x upperbody
1x lower body
1x upper body
1x combineer ik upper en lower.
Bijvoorbeeld squat en lunges is wel lastig 2x per week.
Deadlift, calf raises en bent over barbell row gaat top 2x per week.
Ik zal mijn benen nooit in 100% in verhouding kunnen krijgen hiermee dat snap ik. Maar is dit erg uit balans en ga ik zo blessures uitlokken?
Want ik geef ze liever een dag extra rust de bovenbenen. Voelt wat minder geforceerd.
Ik hoor het graag.
Ook tips betreffende mijn schema
Gr
Ik train ongeveer 4x per week.
Alleen ivm mn letsel aan benen lukt het me niet om 2 trainingen puur op benen te focussen. Ik heb minstens 3 dagen spierpijn na een flinke benen training.
Nu combineer ik het zo
1x upperbody
1x lower body
1x upper body
1x combineer ik upper en lower.
Bijvoorbeeld squat en lunges is wel lastig 2x per week.
Deadlift, calf raises en bent over barbell row gaat top 2x per week.
Ik zal mijn benen nooit in 100% in verhouding kunnen krijgen hiermee dat snap ik. Maar is dit erg uit balans en ga ik zo blessures uitlokken?
Want ik geef ze liever een dag extra rust de bovenbenen. Voelt wat minder geforceerd.
Ik hoor het graag.
Ook tips betreffende mijn schema
Gr