Dingen die je in moet eten om groot te worden...

[RobbieH]

Dingen die je moet eten om groot te worden...

Je leest hier en daar dingen die je dus het beste kan eten om groot te worden maar het staat allemaal verspreid en ik heb het idee dat ik zo nogal wat dingen mis.
De dingen die ik zo weet:

Eieren
Pasta`s
Tonijn
bananen
Brinta
Kwark
Brood
Melk
Kipfilet

En dan de standaard supplementen:

Creatine
Glutamine
Vitamine`s ( multi en vitamine C1000 )
Lijnzaadolie
Wheyshakes


Wie kan mijn lijstje aanvullen

Klik om meer te lezen...

 

[Elmar]

Originally posted by RobbieH
Je leest hier en daar dingen die je dus het beste kan eten om groot te worden maar het staat allemaal verspreid en ik heb het idee dat ik zo nogal wat dingen mis.
De dingen die ik zo weet:

Eieren
Pasta`s
Tonijn
bananen
Brinta
Kwark
Brood
Melk
Kipfilet

En dan de standaard supplementen:

Creatine
Glutamine
Vitamine`s ( multi en vitamine C1000 )
Lijnzaadolie
Wheyshakes


Wie kan mijn lijstje aanvullen

Klik om te verkleinen...

Het meeste wat je opnoemt zijn eiwitten dat is natuurlijk goed, maar je moet ook goede carbo's en vetten binnekrijgen

dus is vul aan met rijst
pindakaas af en toe.

 

[Guest]

Zaadslikken is het beste..!! hoogwaardige eiwitten

 

[ErEf]

Re: Re: Dingen die je in moet eten om groot te worden...

Originally posted by Elmar


Het meeste wat je opnoemt zijn eiwitten dat is natuurlijk goed, maar je moet ook goede carbo's en vetten binnekrijgen

dus is vul aan met rijst
pindakaas af en toe.

Klik om te verkleinen...

ik zie pasta's brood brinta en lijnzaad olie... als dat je smaak is, is dat natuurlijk genoeg om je kh en vetten uit te halen..

Ik ken een andere gast die bijna alleen brinta eet WoUz... en zo z'n stats te lezen is die aardig groot daarmee geworden.

Pindakaas... wie is er niet groot mee geworden

Glutamine zijn we het meerendeels wel over eens = alleen voor in cuttingcycles.. Als je zelf er een goed gevoel krijgt tijdens bulking ok.. maar onderzoeken ondersteunen dat te weinig.

Vitamine C geen Timed Release als het effe kan. Verderop in je darm wordt het door de darm opgenomen maar niet aan je lichaam afgestaan. Is dus goed voor als je darmproblemen hebt.
Wheyshake voor na je training. Evt.. 's ochtends met vitamine C om je cortisol naar beneden te krijgen.

Zelf eet ik veel zalm (elke dag 180 gram) ipv Tonijn.. Zitten meer vetten in dan in Tonijn.

 

[WoUz]

Whaha, wel lachuh dat mijn naam ineens ter sprake komt
Maar ik eet idd de laatste tijd zowat alleen brinta (doordeweeks) en ik ben er aardig door aangekomen (13 kilo in een maandje of 3, ook vet uiteraard, bulk heerst) en ik ben sterker dan ik ooit was ( )
Ik weet gewoon dat ik keihard ga met een flink aantal kcal/KH (ook toen met bruin brood) dus waarom niet
Ik word nou overigens wel iets te vet dus ik ga iets minderen met de brinta

 

[NaiaD]

ja je word nu een propje bolle wouz kan je je beter noemen nu

of brintabek

ErEf, WoUz gaat soms wel bijna over zn nek hoor van de brinta maar dat terzijde

 

[Jefro]

Wat dachten jullie van ontbijkoek voor de KH?
Per 100gr. toch mooi 73gr. KH!

 

[WoUz]

hehe, maar om nou een kilo ontbijtkoek per dag te gaan eten

 

[Jefro]

Originally posted by WoUz
hehe, maar om nou een kilo ontbijtkoek per dag te gaan eten

Klik om te verkleinen...

Waarom niet? Is weer es wat anders dan Brinta.

 

[WoUz]

Originally posted by Jefro


Waarom niet? Is weer es wat anders dan Brinta.

Klik om te verkleinen...

Haha, nou geef mij maar brinta dan, dat is nou juist weer eens wat anders dan met een plakkerige kluit ontbijtkoek in je giegel te zitten herkauwen

 

[richard]

Of gewoon ontbijtkoek door de brinta heen?

 

[WoUz]

Hahaha, tword stees mooier

Heej richard ben jij trouwens niet die beer van 140 kilo? wat vreet jij wel niet weg op een dag trouwens?

 

[richard]

Yeap, 142 afgelopen zaterdag.

Ontbijt =
6:30 50 gr brinta, 50 gr vitalife eiwit shake en 750 ml magere melk
9:00 5 sneden volkorenbrood met 5 hele eieren
12:00 200 gram zilvervliesrijst, 250 gram kipfilet met champigons en kerrie saus
15:00 5 sneden volkorenbrood met 150 gram tonijn
18:00 150 gram aardappelen 200 gram groente en 150-200 gram vlees(willekeurig)
21:00 (net na mijn training) 200 gram zilvervliesrijst, 250 gram kipfilet met champigons en kerrie saus
23:00 300 ml magere melk en 50 gram vitalife eiwit shake.
3 liter water per dag
1 liter sinaasaooelsap

in het weekend zondig ik, maar door de weeks niet.

 

[RobbieH]

Originally posted by richard
Yeap, 142 afgelopen zaterdag.

Ontbijt =
6:30 50 gr brinta, 50 gr vitalife eiwit shake en 750 ml magere melk
9:00 5 sneden volkorenbrood met 5 hele eieren
12:00 200 gram zilvervliesrijst, 250 gram kipfilet met champigons en kerrie saus
15:00 5 sneden volkorenbrood met 150 gram tonijn
18:00 150 gram aardappelen 200 gram groente en 150-200 gram vlees(willekeurig)
21:00 (net na mijn training) 200 gram zilvervliesrijst, 250 gram kipfilet met champigons en kerrie saus
23:00 300 ml magere melk en 50 gram vitalife eiwit shake.
3 liter water per dag
1 liter sinaasaooelsap

in het weekend zondig ik, maar door de weeks niet.

Klik om te verkleinen...

Pfff ik d8 dat ik al veel at maar als ik dit zie is het niks.......

 

[PEOPLES_]

Originally posted by Jefro
Wat dachten jullie van ontbijkoek voor de KH?
Per 100gr. toch mooi 73gr. KH!

Klik om te verkleinen...

Ik ken iemand die elke dag tussen zijn 2 bruine boterhammen een HELE ontbijtkoek nam!

En hij was sterkste man van de mijnstreek een paar jaar geleden. Nu is hij eigenaar van MEGAFORM.

 

[WoUz]

Originally posted by richard
Yeap, 142 afgelopen zaterdag.

Ontbijt =
6:30 50 gr brinta, 50 gr vitalife eiwit shake en 750 ml magere melk
9:00 5 sneden volkorenbrood met 5 hele eieren
12:00 200 gram zilvervliesrijst, 250 gram kipfilet met champigons en kerrie saus
15:00 5 sneden volkorenbrood met 150 gram tonijn
18:00 150 gram aardappelen 200 gram groente en 150-200 gram vlees(willekeurig)
21:00 (net na mijn training) 200 gram zilvervliesrijst, 250 gram kipfilet met champigons en kerrie saus
23:00 300 ml magere melk en 50 gram vitalife eiwit shake.
3 liter water per dag
1 liter sinaasaooelsap

in het weekend zondig ik, maar door de weeks niet.

Klik om te verkleinen...

Hmm, valt opzich nog wel mee toch voor iemand van jouw grootte?
Zijn niet zo gek veel calorieen, 4000/4500 ofzo?
Of ben je aan het cutten?

 

[richard]

Zo. Ben onder de indruk. Idd. tussen de 4200 en 4600 calorieen.
45%koolhydraten, 35% eiwitten en 20% vetten.
Met deze calorieen blijf ik stabiel op dit gewicht. Wordt nu langzaam iets harder. Maar ik doe al 3 maanden totaal geen cardio, dus daarom hoef ik niet meer te eten om op dit gewicht te kunnen blijven.
In januari begin ik met Cardio en in februari ga ik iets lager in de vetten en koolhydraten en omhoog in de eiwitten. Een maand of vier volhouden en dan tussen de 115-120 kilogram kurkdroog.

 

[Jefro]

Originally posted by -PEOPLES-


Ik ken iemand die elke dag tussen zijn 2 bruine boterhammen een HELE ontbijtkoek nam!

En hij was sterkste man van de mijnstreek een paar jaar geleden. Nu is hij eigenaar van MEGAFORM.

Klik om te verkleinen...

t*ring, dus ze bestaan toch, WoUz!
Die vent had zeker ook grote kaakspieren.

 

[WoUz]

Aha, ik denk dat ik ook ongeveer in die buurt zit met mijn calorieen, werd er wel een beetje vet van maar dat is nu ook constant (klein lief buikje, lol) Maar de spieren en kracht gaan weer als een trein vooruit. Ik hoop dat ik een keer bij jou in de buurt kom met mijn gewicht
Mijn benen en rug moeten vooral nog groter en voller en dat zal veel schelen in gewicht.

 

[WoUz]

Originally posted by Jefro


t*ring, dus ze bestaan toch, WoUz!
Die vent had zeker ook grote kaakspieren.

Klik om te verkleinen...

Lol, die vent is vast een koe geweest in zn vorige leven
Lekker kauwen en herkauwen en herkauwen en .......