Dip

Discussie in 'Gemoed en Motivatie' gestart door Armand40, 10 sep 2018.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Armand40

    Armand40 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    166
    Leuk Bevonden:
    10
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.945
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    9%
    na 2 jaar en 3 maand 7x per week naar de gym zit ik ff in een dipje
    Pak nu 2 rustdagen per week want ik ga al een flinke tyd niet meer vooruit in kracht
     
  2. broekie

    broekie Cool Novice

    Berichten:
    149
    Leuk Bevonden:
    30
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    11.486
    ooit gehoord dat je lichaam/spieren ook moet herstellen? 48/72 uur

    je bent geen robot die dag in dag uit kan blijven trainen :roflol:
     
    Armand40 vindt dit leuk.
  3. Armand40

    Armand40 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    166
    Leuk Bevonden:
    10
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.945
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    9%
    Train split
    Maandag Borst / triceps
    Dinsdag Rug / biceps
    Woensdag Schouders/ benen
    En dan weer opnieuw En na iedere training 35 minuten loopband
    Nu loop ik nog 4 x per week maar


    Doe nu
    Maandag borst / triceps / lopen
    Dinsdag rug / biceps /lopen
    Woensdag rust
    Donderdag borst / schouders / benen
    Vrijdag rug/ biceps / triceps/ lopen
    Zaterdag rust
    Zondag schouders benen
     
  4. natty87

    natty87 Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    9.297
    Leuk Bevonden:
    5.960
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    252.289
    niets mis mee toch. 7 dagen is ook wel veel.
    Misschien eens je trainingen veranderen zodat je weer wat progressie kunt maken.
     
    Armand40 vindt dit leuk.
  5. Saik

    Saik Freaky Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    6.296
    Leuk Bevonden:
    4.958
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    307.396
    voeding?
     
    Laatst bewerkt: 10 sep 2018
    natty87 vindt dit leuk.
  6. Rambo1

    Rambo1 Colossal Veteran

    Berichten:
    16.958
    Leuk Bevonden:
    7.722
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    326.677
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Probeer anders een ub/lb schema als je 4x per week naar de gym gaat
     
    natty87 vindt dit leuk.
  7. Armand40

    Armand40 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    166
    Leuk Bevonden:
    10
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.945
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    9%
    Ik ga vanaf deze week 5 x per week en probeer dat nieuw schema
    Over een tydje wil ik dat ub/Lb wel gaan proberen
     
  8. Vieze jij

    Vieze jij Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    2.832
    Leuk Bevonden:
    2.553
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    361.602
    Lengte:
    1m92
    Massa:
    126kg
    Vetpercentage:
    14%
    Wtf 7 dagen per week ,4 of 5 keer is echt de max
     
  9. roei- en fietsfanaat

    roei- en fietsfanaat Dutch Bodybuilder Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    748
    Leuk Bevonden:
    709
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    77.129
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    65kg
    Vetpercentage:
    10%
    Kijk in @Armand40 zijn post geschiedenis....
    Niet om lullig te doen maar er is al vaak verteld dat je te veel traint (en eerst ook te weinig at).

    Ik snap dat sporten je echt rust kan geven en dat je niet zonder kan (ik train zelf ook elke dag al drie jaar lang) maar als je dan per sé moet sporten zorg dan dat je niet 7x/week 100% gaat maar pak ook dagen dat je het echt rustig aan doet.

    Misschien moet je voor jezelf dus dagen pakken dat je alleen een half uurtje gaat fietsen/hardlopen en verder niks doet.
     
    Armand40 vindt dit leuk.
  10. waaskaas

    waaskaas Competitive Bodybuilder

    Berichten:
    1.826
    Leuk Bevonden:
    205
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    22.048
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    96kg
    Vetpercentage:
    5%
    jij hebt je zelf uitgeput man 7 dagen per week trainen snap je dan ook dat je een dip krijgt :o
     
  11. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    23.033
    Leuk Bevonden:
    7.323
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    230.971
    Lengte:
    1m68
    Ik zat ook al te denken... was hij niet al ee naantal keren eerder met deze vraag gekomen?
    Te veel willen doen uit angst aan te komen en dus overdreven veel willen (en van jezelf moeten) bewegen....

    https://forum.bodybuilding.nl/topics/help.413614/
    https://forum.bodybuilding.nl/topics/cardio-spieropbouw.414803/

    @Armand40
    Misschien heb je hier toch wat hulp bij nodig... want zo doorgaan zal echt tegen je gaan werken.
    Als je vooruit wil gaan heb je ook echt rust nodig...
    Voeding, rust en training zal je toch beter op elkaar af moeten stemmen.

    Meer is niet beter. En in jouw geval zal juist minder je meer op gaan leveren.

    Succes en sterkte. Je zal t echt zelf moeten doen.
     
    Armand40 vindt dit leuk.
  12. Armand40

    Armand40 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    166
    Leuk Bevonden:
    10
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.945
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    9%
    Nou jongens eten doe ik heel goed zelfs te veel nu (komt goed)
    Ben ook totaal niet meer bang voor aan te komen want ik weeg nu 90 kilo wat ik goed vind
    Verder ben ik er inderdaad al een tyd achter dat ik te veel trainde en dat ik mezelf overtraind heb maar dat is niet gek 2 jaar 7x per week voluit gaan
    Dus al met al gaat alles goed heb alleen even metaal een dipje maar ook dat komt goed wilde ff een hart onder de riem
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  13. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    23.033
    Leuk Bevonden:
    7.323
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    230.971
    Lengte:
    1m68
    Goed dat je het zo hebt opgepakt.

    Vergeet niet dat een dipje er soms ook bijhoort. Een keertje een break in je training en voeding kan je ook al veel terug geven. Jarenlang aan een strak schema houden kan je soms ook even mentaal in de weg zitten.
    Dus misschien even jezelf een break geven en wat rust pakken.. van training en voeding .. en dan daarna weer fris ertegenaan.

    De boog kan niet altijd gespannen staan he! :)
     
    Armand40 vindt dit leuk.
  14. chrisk

    chrisk MΟΛΩΝ ΛΑBE Elite Member

    Berichten:
    7.833
    Leuk Bevonden:
    1.634
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    116.471
    Train ook al vele jaren dagelijks en ik heb niet het idee dat je je van rustdagen oppeens beter gaat voelen.

    Sowieso heb je ups en downs ongeacht wat je doet maar misschien kun je wel trainingen zo aanpakken dat je van sommige juist verfrist voelt.

    Heb je per training per oefening ook zwaardere en lichtere dagen gepland of hoe pak je dat aan?
     
  15. Armand40

    Armand40 Cool Novice Topic Starter

    Berichten:
    166
    Leuk Bevonden:
    10
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    1.945
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    75kg
    Vetpercentage:
    9%
    Ik ga altyd tot de max zo zwaar mogelijk
     
  16. Rambo1

    Rambo1 Colossal Veteran

    Berichten:
    16.958
    Leuk Bevonden:
    7.722
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    326.677
    Lengte:
    1m85
    Massa:
    105kg
    Vetpercentage:
    14%
    Hier moet je dan eerst mee stoppen.
    Beter pak je 60/70% van je max en maak daar een decent volume mee.
     
    Armand40 vindt dit leuk.
  17. HB89

    HB89 Huge Freak

    Berichten:
    7.741
    Leuk Bevonden:
    337
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.239
    Lengte:
    1m96
    Massa:
    102kg
    Sub-maximaal trainen is koning in mijn ogen. Zeker op groot volume of intensiteit.
    Bij dit soort schema's raad ik ook aan om goed de posterior chain actief te houden zelfs bij borst dagen.
    Bijvoorbeeld met wat sets facepulls voordat je aan je compound borst begint. Dit om je houding (met name de schouderstand) te bevorderen.
     
    Armand40 vindt dit leuk.
  18. Mi_St

    Mi_St Cool Novice

    Berichten:
    100
    Leuk Bevonden:
    61
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    19.542
    Lengte:
    1m91
    Massa:
    92kg
    Onderstaande afbeelding zegt voor mij meer dan 1000 woorden... Gun je spieren rust! :)

    Mocht je er iets meer over willen weten. Dit heet: Supercompensatie

    [​IMG]
     
    Japio, HB89, Baconholic en 1 andere persoon vinden dit leuk.

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie