Dit is wat ik dagelijks eet, wat vinden jullie van ?

[Mohammad]

Mijn gewicht is 60kg en mijn lengte is 175. Ik wil aankomen en dit is mijn huidige dieet. Als je een opmerking of advies hebt dan hoor ik het graag van je.

Twee scoop serious mass met 300ml water.
400g pasta met tomatensaus.
100g cornflakes met 37g pindakaas en glaasje halfvolle melk .
Twee eiren gekookt

 

[Bullshark]

Lekker Man !

 

[marina1975]

Hoe verdeel je je maaltijden?
Hoeveel kcal is dit? Macro's? Wat is je onderhoud?
Kom je aan hierop?
Groente, fruit, vlees?

Skip de serious mass --> melk met havermout, banaan oid.

 

[Onit]

Iet wat meer context is makkelijk.

Beetje zout op de eieren is altijd lekker.

 

[Mentat]

Wanneer eet je?

Wat is er mis met "3 squares a day"?

 

[Mohammad]

Hoe verdeel je je maaltijden?
Hoeveel kcal is dit? Macro's? Wat is je onderhoud?
Kom je aan hierop?
Groente, fruit, vlees?

Skip de serious mass --> melk met havermout, banaan oid.

Ho ho ho rustig ik ben gisteren met bulken begonnen 🤣

 

[RonnReeves]

Ho ho ho rustig ik ben gisteren met bulken begonnen 🤣

Okay, rustig opbouwen dus.
Maar kun je jouw ontbijt, lunch en avond eten opschrijven en eventuele snacks en tussendoortjes.
Dit bovenstaande klinkt als 1 maaltijd.

 

[Bullshark]

In deze sectie staan wel voorbeelden van een voedingsschema. Voor jou zou ik uitgaan van +- 2300Kcals in Bulk.
150g eiwit
75g vet
rest koolhydraten

1g vet = 9 Kcals
1g eiwit en carbs = 4 Kcals

 

[marina1975]

Eerste keer bulken

Hallo iedereen. Ik ben nieuw hier en ik wil graag meer over voeding en trainen leren. Ik wil eigenlijk bulken maar ik weet niet precies met wat moet ik beginnen. Ik ben 21 jaar oud. Ik weeg 60 kg en mijn lengte is 1,75 m. Ik wil beginnen met bulken eigenlijk, maar ik heb geen idee wat voor...

forum.bodybuilding.nl

Gaat hier verder.