Fitness Seller

Do the F*cking deload!

Users who are viewing this thread

Jantjevd

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
10 jan 2008
Berichten
42
Karma
0
Lengte
1m94
Massa
99kg
Goeiedag,

Ben zo'n drie maanden bezig met 5x5 stronglift en het gaat lekker.
Helaas loop ik nu met mijn BOR vast. En misschien over een aantal weken met BP of MP. Mijn vraag is het volgende:

Ik ben van plan de deload te doen maar, moet ik de deload alleen voor de BOR doen of voor mijn hele B training zeg maar dus ook de squat en
mp

Mvg,
 

IkWilGrootWorde

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
23 jul 2011
Berichten
3.615
Karma
1.567
Lengte
1m75
Massa
81kg
Vetpercentage
10%
Goeiedag,

Ben zo'n drie maanden bezig met 5x5 stronglift en het gaat lekker.
Helaas loop ik nu met mijn BOR vast. En misschien over een aantal weken met BP of MP. Mijn vraag is het volgende:

Ik ben van plan de deload te doen maar, moet ik de deload alleen voor de BOR doen of voor mijn hele B training zeg maar dus ook de squat en
mp

Mvg,

Ik zou zeggen 1 week. Net zoals met wendler. Dus drie trainingen even tikkie terug.
 

DBBdominik

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
12 okt 2011
Berichten
1.325
Karma
85
Lengte
1m78
Massa
90kg
Vetpercentage
15%
Goeiedag,

Ben zo'n drie maanden bezig met 5x5 stronglift en het gaat lekker.
Helaas loop ik nu met mijn BOR vast. En misschien over een aantal weken met BP of MP. Mijn vraag is het volgende:

Ik ben van plan de deload te doen maar, moet ik de deload alleen voor de BOR doen of voor mijn hele B training zeg maar dus ook de squat en
mp

Mvg,
Alleen op die BOR deloaden. Als je nog progressie boekt in de andere gewoon doorgaan, geen deload dus in die. Anders klopt dat later ook niet meer. Heb je gedeload terwijl het niet nodig was, is alleen maar zonde.
Als je een plateau bereikt deload je. Dit doe je max 2x en dan ga je naar 3x5 voor die oefening en dan weer 2x deloaden en dan 1x5. En uiteindelijk loopt alles vast en ga je weer wat anders doen :p

Wat zijn je kracht stats nu?
 

Qxx

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
11 apr 2012
Berichten
1.222
Karma
56
Lengte
1m84
Massa
100kg
Vetpercentage
8%
Eens in de drie weken. Tijdens je deload wel trainen, alleen je eerste sets van alle oefeningen doen.
 
OP
Jantjevd

Jantjevd

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
10 jan 2008
Berichten
42
Karma
0
Lengte
1m94
Massa
99kg
Hmm okej. ben toch van plan in februari te gaan cutten.

weet alleen nog niet of ik dan 5x5 schema aanhoud. Sommige zeggen in de cut wel doen ivm krachtbehoud en sommige zeggen weer gewoon naar de 12 hh. Zie crossfit wel een beetje zitten. Maar alvast bedankt. ALleen bor even deloade en lukt het niet naar 3x5 gaan

Krachtstats zijn nu:
DL: 135
SQ: 85 Ook in het begin maand eruit geweest ivm knie, techniek nu flink verbetert. Ik maak wel hele diepe squats
BP: 97,5
BOR: 105
MP: 57,5
 

Molleninho

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
7 mrt 2012
Berichten
661
Karma
9
Lengte
1m72
Massa
74kg
Ben je niet tehoog begonnen met BOR.
Meest logische is vastlopen op MP als eerste.
 
OP
Jantjevd

Jantjevd

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
10 jan 2008
Berichten
42
Karma
0
Lengte
1m94
Massa
99kg
Ja dat is goed mogelijk. ALleen doe ik met MP aan elke kant 1,25 erbij om de twee weken, dus 2,5 kilo. en bij BOR dan 5. Misschien idd te hoog gestart met bor. of te laag met Mp..
 

stronglifter

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
20 mrt 2012
Berichten
1.430
Karma
17
Lengte
1m95
Massa
112kg
Vetpercentage
14%
Wat is dit voor onzin gwn geen deload je bent net begonnen...
 
OP
Jantjevd

Jantjevd

Cool Novice
+10 jaar member
Lid geworden
10 jan 2008
Berichten
42
Karma
0
Lengte
1m94
Massa
99kg
Ben vanaf 1 september bezig dus 3,5 maand. Laatste set had ik 4hh ipv 5. Overal lees ik gewoon nog een keer proberen week erna en anders deload. Gewoon doen en daarna ga je er overheen. Waarom kan je na 3,5 maand niet vastlopen? Als ik overal zon 25 tot 30% mee vooruitben gegaan.
 

Molleninho

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
7 mrt 2012
Berichten
661
Karma
9
Lengte
1m72
Massa
74kg
BOR moet je ook gewoon verhogen met 2.5
Alleen Deadlift met 5kg per keer.
 

Pehr

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
16 apr 2012
Berichten
331
Karma
7
Lengte
1m89
Massa
81kg
Vetpercentage
16%
Heb je het boek gelezen? Daar staan deze dingen precies uitgelegd
 

Naar boven