Poita316
Cool Novice
- Lid geworden
- 6 mei 2016
- Berichten
- 39
- Waardering
- 10
- Lengte
- 1m95
- Massa
- 101kg
Goedemorgen allen,
Deze beginner heet (wederom) een vraag.
Aangezien de vorige adviezen mij uitstekend geholpen hebben (bijna 10 kg eraf) dacht ik, laat ik het nog eens proberen
Ik merk de laatste tijd dat ik qua voeding in een dip / het slop zit.
Daarmee bedoel ik dat ik merk dat het erg eentonig is / kan worden.
Om een beetje af te kunnen wisselen ben ik mij op internet eens gaan verdiepen en kom, natuurlijk, veel verschillenden tips en adviezen tegen.
Nu gaat het mij om dit:
Ik zou graag andere / nieuwe voeding willen proberen.
Mijn vrouw houdt redelijk rekening met mijn doelen, maar is natuurlijk niet van plan voor iedereen (haar, onze zoon en mij) apart te koken.
Nu komt er meer vis, vogel (kip) en wat meer rood vlees op tafel, maar mijn “probleem” is vooral de overige maaltijden en tussendoortjes.
Mijn patroon is nu zo.
Ontbijt:
250 ml (magere) melk
60 gr havermout (Oetker of Utker zoals je het moet noemen)
1 multi vitamine
1 gekookt ei (de dag na trainen)
Tussendoor:
250 ml soja melk (ongezoet) en 40 gr zaden / noten (nu walnoten) (Tussen ontbijt en lunch)250 gr magere kwark (Tussen lunch en avondeten)
2 stuks fruit (Wanneer het lukt)
250 ml soja en een banaan extra als ik train voor na de training anders val ik om J
Lunch:
4 bruine / volkoren boterhammen
+/- 60gr kip / kalkoen / casselerrib
Avondeten:
Wat de pot schaft.
Maar wel gebalanceerd en geen vette bek.
Drinken bestaand uit bijna alleen maar water en (groene) thee.
Ik eet geen snoep, chips of andere “foute” zooi (doe ik al een tijd niet), gebruik geen alcohol of frisdranken.
In de weekenden wil het wel een fout gaan i.v.m. bezoek vrienden en familie en daar baal ik dn van. Zeker als ik zie dat ik teveel zooi binnen krijg (handig My fitness pal app dankzij een eerder voedings topic hier) en dan weet dat ik er een tandje bij moet zetten in de sportschool J
Wat kan ik aan mijn voeding toevoegen, veranderen of juist weglaten om mijn cut beter en vooral gezonder te laten verlopen?
Ik lees dingen zoals avocado, broccoli, bieten, de logische vis kip kalkoen en rood vlees enz.
Nou denk ik dat ik het prima kan zonder zaken toe te voegen, zoals de wey of proteïne shakes, zeker voor wat mijn eerste doel (afvallen) is.
Iets wat wel goed gaat, ik zie veranderingen op sommige plekken en denk dat ik de gewichten, oefeningen, sets en reps redelijkk onder de knie heb, net als het stukje (opbouwende) cardio. Maar hier zal ongetwijfeld ook verbetering te vinden zijn. Maar ik train solo dus ik moet het mijzelf leren
In 2017 ga ik voor de massa dus misschien dat ik dan de wey, proteïne en andere middelen ga toevoegen aan mijn eetpatroon J
Zo, weer een heel relaas, maar dit is het.
Wat kan ik doen of aanpassen om er (voedings gewijs) nog beter tegen aan te kunnen?
Dank voor jullie geduld met lezen en alvast bedankt voor de feedback.
Deze beginner heet (wederom) een vraag.
Aangezien de vorige adviezen mij uitstekend geholpen hebben (bijna 10 kg eraf) dacht ik, laat ik het nog eens proberen
Ik merk de laatste tijd dat ik qua voeding in een dip / het slop zit.
Daarmee bedoel ik dat ik merk dat het erg eentonig is / kan worden.
Om een beetje af te kunnen wisselen ben ik mij op internet eens gaan verdiepen en kom, natuurlijk, veel verschillenden tips en adviezen tegen.
Nu gaat het mij om dit:
Ik zou graag andere / nieuwe voeding willen proberen.
Mijn vrouw houdt redelijk rekening met mijn doelen, maar is natuurlijk niet van plan voor iedereen (haar, onze zoon en mij) apart te koken.
Nu komt er meer vis, vogel (kip) en wat meer rood vlees op tafel, maar mijn “probleem” is vooral de overige maaltijden en tussendoortjes.
Mijn patroon is nu zo.
Ontbijt:
250 ml (magere) melk
60 gr havermout (Oetker of Utker zoals je het moet noemen)
1 multi vitamine
1 gekookt ei (de dag na trainen)
Tussendoor:
250 ml soja melk (ongezoet) en 40 gr zaden / noten (nu walnoten) (Tussen ontbijt en lunch)250 gr magere kwark (Tussen lunch en avondeten)
2 stuks fruit (Wanneer het lukt)
250 ml soja en een banaan extra als ik train voor na de training anders val ik om J
Lunch:
4 bruine / volkoren boterhammen
+/- 60gr kip / kalkoen / casselerrib
Avondeten:
Wat de pot schaft.
Maar wel gebalanceerd en geen vette bek.
Drinken bestaand uit bijna alleen maar water en (groene) thee.
Ik eet geen snoep, chips of andere “foute” zooi (doe ik al een tijd niet), gebruik geen alcohol of frisdranken.
In de weekenden wil het wel een fout gaan i.v.m. bezoek vrienden en familie en daar baal ik dn van. Zeker als ik zie dat ik teveel zooi binnen krijg (handig My fitness pal app dankzij een eerder voedings topic hier) en dan weet dat ik er een tandje bij moet zetten in de sportschool J
Wat kan ik aan mijn voeding toevoegen, veranderen of juist weglaten om mijn cut beter en vooral gezonder te laten verlopen?
Ik lees dingen zoals avocado, broccoli, bieten, de logische vis kip kalkoen en rood vlees enz.
Nou denk ik dat ik het prima kan zonder zaken toe te voegen, zoals de wey of proteïne shakes, zeker voor wat mijn eerste doel (afvallen) is.
Iets wat wel goed gaat, ik zie veranderingen op sommige plekken en denk dat ik de gewichten, oefeningen, sets en reps redelijkk onder de knie heb, net als het stukje (opbouwende) cardio. Maar hier zal ongetwijfeld ook verbetering te vinden zijn. Maar ik train solo dus ik moet het mijzelf leren
In 2017 ga ik voor de massa dus misschien dat ik dan de wey, proteïne en andere middelen ga toevoegen aan mijn eetpatroon J
Zo, weer een heel relaas, maar dit is het.
Wat kan ik doen of aanpassen om er (voedings gewijs) nog beter tegen aan te kunnen?
Dank voor jullie geduld met lezen en alvast bedankt voor de feedback.
Laatst bewerkt:
