doe ik het goed?

[2xuq773pps]

Hoi, ik wil graag jullie mening horen/ zien

Ik ben 24 jaar en weeg ongeveer 120 kg ik ben een bouwkundig tekenaar dus ik zit best wel veel en heb dus overdags niet zoveel tijd om te bewegen. Nu ga ik volgend jaar in Juli trouwen en wil ik wat aan me figuur veranderen( wil ongeveer de 100kg halen). ik heb sinds kort mijn eetschema aangepast.

hieronder volgt mijn eetschema ik hoor graag van jullie of er wel/geen fouten inzitten (waarschijnlijk wel )

05:30 wakker worden
06:15 2 beschuitjes met kipfilet + 1 senseo koffie met een scheutje melk (zonder suiker)
08:30 2 beschuitjes met kipfilet + 2 mandarijnen
10:30 gekookt eitje + 1 mandarijn
12:00 mandarijn + banaan en een cappucino (zonder suiker)
14:00 2 beschuitjes met kipfilet + gekookt ei + mandarijn
16:30 warm eten (wat de pot schaft! Meestal rijst met wat groente en kip.(surinaamse keuken))
20:00 2 boterhammen met kipfilet
Door de dag heen drink ik minstens 4 koppen groene thee ook!

qua sport fitness ik 3x per week en doe ik voornamelijk kracht training setjes van 4 x 15 waar ik bij elke set de intensiteit verhoog.

Graag motiverende reacties

 

[WesselvR]

Je geeft nu aan wát je eet, maar heb je daar ook voedingswaarden bij?

Probeer eens uit te rekenen hoeveel kcal je binnen krijgt, en hoe veel koolhydraten, eiwitten en vetten dat zijn.

My Fitness Pal is hier een goed hulpmiddel bij!