- Lid geworden
- 4 feb 2005
- Berichten
- 2
- Waardering
- 0
Hoi allemaal!
Ik ben net begonnen met fitness en cardio.
Mijn schema ziet er ongeveer zo uit:
dag 1: cardio 20 min
dag 2: fitness bovenlichaam 45 min
dag 3: cardio 20 min
dag 4: fitness onderlichaam 45 min
dag 5: cardio 20 min
dag 6: fitness bovenlichaam 45 min
dag 7: rust
Ik weeg nu 68 kilo, ben 1m78, lichaamsvet van 12%.
Mijn doel is om spieren te ontwikkelen / breder te worden en een lichaamsvet van 8% te bereiken.
Hier komt mijn vraag: Is het nu verstandig om juist veel te eten om zodoende spieren te ontwikkelen of kan ik beter kijken naar de hoeveelheid kalorieën die ik nodig (circa 2.500) heb gezien mijn activiteiten/leeftijd/gewicht?. Ik wil niet het risico lopen dat ik in vet toeneem.
Ik eet 6x per dag, af en toe in mijn maaltijd zit een weight gainer. Na het sporten neem ik altijd een whey + creatine.
Jongens bedankt voor jullie mening!
Vincent
Ik ben net begonnen met fitness en cardio.
Mijn schema ziet er ongeveer zo uit:
dag 1: cardio 20 min
dag 2: fitness bovenlichaam 45 min
dag 3: cardio 20 min
dag 4: fitness onderlichaam 45 min
dag 5: cardio 20 min
dag 6: fitness bovenlichaam 45 min
dag 7: rust
Ik weeg nu 68 kilo, ben 1m78, lichaamsvet van 12%.
Mijn doel is om spieren te ontwikkelen / breder te worden en een lichaamsvet van 8% te bereiken.
Hier komt mijn vraag: Is het nu verstandig om juist veel te eten om zodoende spieren te ontwikkelen of kan ik beter kijken naar de hoeveelheid kalorieën die ik nodig (circa 2.500) heb gezien mijn activiteiten/leeftijd/gewicht?. Ik wil niet het risico lopen dat ik in vet toeneem.
Ik eet 6x per dag, af en toe in mijn maaltijd zit een weight gainer. Na het sporten neem ik altijd een whey + creatine.
Jongens bedankt voor jullie mening!
Vincent