Neef TV
Cool Novice
- Lid geworden
- 2 aug 2016
- Berichten
- 36
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 10%
zo ik heb laatst een stukje geschreven over doelen stellen en mijn mindset daarachter en ben benieuwd wat jullie ervan vinden. graag feedback en jullie mening erover zodat ik het nog meer kan verbeteren.
Doelen stellen
Zodra we wakker worden beginnen we al met het behalen van onze doelen. Zo is je bed op tijd uitkomen al een doel. Voor dit doel hoeven we niet veel actie te ondernemen want de beloning voor de acties die word ondernomen is ook niet zo groot. Toch heeft de ene persoon meer moeite om zijn bed uit te komen dan de ander. Dit heeft te maken met de motivatie die iemand heeft om het gewenste doel te bereiken. Onthoud dit even dan kom ik er later op terug.
Motivatie
Om een bepaald doel te kunnen behalen zijn er een aantal factoren die hier een grote rol in spelen. Een van die factoren is motivatie. Als je een doel wilt halen is er voldoende motivatie nodig. Hoe meer inspanning en tijd in de acties moet worden gestoken om het gewenste doel te behalen hoe meer motivatie hiervoor nodig is. Hieronder zal ik een voorbeeld van gebrek aan motivatie geven.
Het is 20 april 2016. Dirk besluit om een lidmaatschap af te sluiten bij de sportschool. Hij wilt voor de zomer 10 kilo afvallen want hij wil er enigszins goed uitzien als hij naar het strand wilt. Hij besluit dat hij dit voor 20 juni gerealiseerd wilt hebben want dan is immers ook zijn verjaardag. Hij is bereid om 3 keer per week een half uur tot drie kwartier te gaan sporten en goed op zijn voeding te gaan letten. Zo is hij bereid om veel water te gaan drinken en te gaan letten op dat hij niet te veel snoepgoed en andere ongezonde voeding eet die niet meewerken aan het te behalen doel dat dirk voor ogen heeft.
In eerste instantie zou je kunnen zeggen dat dirk erg gemotiveerd over komt en hij een duidelijk doel voor ogen heeft. Echter komt dirk erachter dat hij na een maand niet genoeg is afgevallen om zijn streef gewicht op 20 juni te gaan behalen. Er is in dit geval gebrek aan motivatie omdat hij niet bereid is om meer tijd te gaan stoppen in de acties die hij moet ondernemen om zijn doel te kunnen behalen. Ook heeft hij geen realistisch doel gesteld en is hij dus al met een achterstand begonnen. Dirk zal nu gefrustreerd raken en de neiging kunnen krijgen om zijn doel van tafel te vegen en te stoppen met het behalen van zijn doel. Er zijn nu een paar dingen die dirk kan gaan doen. Het eerste wat hij kan doen is beseffen dat hij zijn doel niet gaat behalen op de manier zoals hij het nu aanpakt en zijn doel bijstellen en tevreden zijn met een paar kilo minder. Het tweede wat hij kan doen is, Kijken of hij ergens de motivatie vandaan kan halen om toch meer te gaan sporten. Om meer motivatie te kunnen krijgen moet hij goed nadenken over wat het hem waard is om zijn doel te gaan behalen. Als hij besluit om meer tijd te gaan stoppen in sporten kan het betekenen dat hij andere dingen moet laten. Om dit te kunnen doen zal Dirk prioriteiten moeten stellen. De prioriteit die het heeft om zijn doel te behalen zal dus groter moeten zijn dat de prioriteit van de acties die hij hiervoor moet laten. Omdat zijn doel in het begin al onrealistisch was zou hij nadat hij zijn te ondernemen acties heeft bijgesteld nog niet op zijn streef gewicht komen op 20 juni.
Een realistisch doel stellen
Dirk beseft dus dat zijn doel onrealistisch was en hij dus niet op tijd genoeg gewicht zal verliezen. Om zijn doel wel realistisch te maken besluit hij om langer door te gaan.
Een realistisch doel stellen blijkt vaak lastiger dan we denken en hier gaat het ook vaak mis. Maar hoe weet je nu of jou doel wel realistisch is en hoe kan je het beste een realistisch doel stellen.
Hoe groter je doel is hoe groter de kans is dat jou doel onrealistisch is. Om dit te voorkomen kan je jou grote doel opsplitsen is kleiner doelen die nodig zijn om te behalen om jouw uiteindelijke grotere doel te behalen. Zo word het voor jezelf makkelijker om na te gaan of dit realistisch is. Als je zelf niet zeker weet of jouw doel realistisch is kan je altijd jouw doel voorleggen bij iemand die er meer verstand van heeft. Zo kan je met jou sport doel bijvoorbeeld gaan naar de sportinstructeur in jouw sportschool. Een ander ding wat je kunt doen is afkijken bij anderen. Door te kijken naar hoe anderen het hebben gedaan kan je kijken of je doel haalbaar is en of je bereid bent om net zo veel acties te ondernemen als de mensen die dit doel al eerder gehaald hebben.
Uit je comfort zone stappen
Om een doel te behalen moet actie worden ondernomen. Deze acties of handelingen zijn vaak nieuw, grensverleggend en niet vanzelfsprekend. Deze nieuwe handelingen kunnen vaak als eng, spannend, ongemakkelijk en intimiderend op ons gevoel werken. Als je hier niet goed mee om kunt gaan kan dit je motivatie om je doel te bereiken flink naar beneden halen. Samen met de angst om te falen kan het er voor zorgen dat je redenen gaat verzinnen om jezelf te overtuigen dat het niet noodzakelijk is om je doelen te behalen. Als mensen leven we graag in een omgeving die aangenaam en niet intimiderend aanvoelt. Maar juist door uit je comfortzone te stappen stel je jezelf in een positie om meer te gaan bereiken.
Zo is het gezegde: wie doet wat hij altijd deed zal krijgen wat hij altijd kreeg.
Stappen plan
Als je op school huiswerk kreeg schreef je dat op in je agenda. Niet alleen omdat dat moest van je leraar maar ook omdat dit gemakkelijk was. Door je huiswerk op te schrijven wist je precies wat je moest doen en voor wanneer dit af moest zijn. Ook heeft je huiswerk een bijdrage om je toetsen te halen en uiteindelijk je diploma.
Door een goed stappenplan te maken van hoe jij je doel gaat halen maak je het jezelf een stuk gemakkelijker. Door een goed stappenplan op te stellen weet je precies wat je moet doen en voor wanner je dat moet doen om je doel te behalen. een stappen plan zorgt er ook voor dat het gemakkelijker word om uit je comfort zone te stappen. Doordat je weet waar je aan toe bent en wat je moet doen word dit doel een stuk minder intimiderend en minder ongemakkelijk. Zo word het makkelijker om in je doel te blijven geloven en zo houd je je motivatie hoog.
Routine
Om je handelingen goed en gemakkelijk uit te kunnen voeren is er routine nodig. Door handelingen te herhalen op dezelfde momenten raak je hier aan gewent en worden deze handelingen als steeds gemakkelijker ervaren. Zo word dat wat eerst buiten je comfortzone lag nu in je comfortzone. Vaak gaat dit niet goed omdat mensen te veel in een keer willen doen. Het is dus belangrijk om dit stapsgewijs te doen. Hoe vaker je dit doet hoe makkelijker het word om uit je comfortzone te stappen en om meer doelen te bereiken.
Conclusie
Het is dus belangrijk om het jezelf gemakkelijker te maken waardoor er minder motivatie voor nodig is en de kans dus groter word dat je jouw gewenste doelen gaat behalen. zoals ik in het begin zij is het voor de ene persoon makkelijker om zijn bed uit te komen dan de ander. Iedereen heeft zijn eigen tempo en manier waarop hij dingen aanpakt. Ook heeft iedereen andere doelen en prioriteiten. Het is dus belangrijk om dingen op je eigen vermogen te doen en niet op die van een ander. Het is wel belangrijk dat je er mee bezig bent om doelen te stellen en die te behalen want anders zal je blijven hangen in de situatie waarin je zit..
Doelen stellen
Zodra we wakker worden beginnen we al met het behalen van onze doelen. Zo is je bed op tijd uitkomen al een doel. Voor dit doel hoeven we niet veel actie te ondernemen want de beloning voor de acties die word ondernomen is ook niet zo groot. Toch heeft de ene persoon meer moeite om zijn bed uit te komen dan de ander. Dit heeft te maken met de motivatie die iemand heeft om het gewenste doel te bereiken. Onthoud dit even dan kom ik er later op terug.
Motivatie
Om een bepaald doel te kunnen behalen zijn er een aantal factoren die hier een grote rol in spelen. Een van die factoren is motivatie. Als je een doel wilt halen is er voldoende motivatie nodig. Hoe meer inspanning en tijd in de acties moet worden gestoken om het gewenste doel te behalen hoe meer motivatie hiervoor nodig is. Hieronder zal ik een voorbeeld van gebrek aan motivatie geven.
Het is 20 april 2016. Dirk besluit om een lidmaatschap af te sluiten bij de sportschool. Hij wilt voor de zomer 10 kilo afvallen want hij wil er enigszins goed uitzien als hij naar het strand wilt. Hij besluit dat hij dit voor 20 juni gerealiseerd wilt hebben want dan is immers ook zijn verjaardag. Hij is bereid om 3 keer per week een half uur tot drie kwartier te gaan sporten en goed op zijn voeding te gaan letten. Zo is hij bereid om veel water te gaan drinken en te gaan letten op dat hij niet te veel snoepgoed en andere ongezonde voeding eet die niet meewerken aan het te behalen doel dat dirk voor ogen heeft.
In eerste instantie zou je kunnen zeggen dat dirk erg gemotiveerd over komt en hij een duidelijk doel voor ogen heeft. Echter komt dirk erachter dat hij na een maand niet genoeg is afgevallen om zijn streef gewicht op 20 juni te gaan behalen. Er is in dit geval gebrek aan motivatie omdat hij niet bereid is om meer tijd te gaan stoppen in de acties die hij moet ondernemen om zijn doel te kunnen behalen. Ook heeft hij geen realistisch doel gesteld en is hij dus al met een achterstand begonnen. Dirk zal nu gefrustreerd raken en de neiging kunnen krijgen om zijn doel van tafel te vegen en te stoppen met het behalen van zijn doel. Er zijn nu een paar dingen die dirk kan gaan doen. Het eerste wat hij kan doen is beseffen dat hij zijn doel niet gaat behalen op de manier zoals hij het nu aanpakt en zijn doel bijstellen en tevreden zijn met een paar kilo minder. Het tweede wat hij kan doen is, Kijken of hij ergens de motivatie vandaan kan halen om toch meer te gaan sporten. Om meer motivatie te kunnen krijgen moet hij goed nadenken over wat het hem waard is om zijn doel te gaan behalen. Als hij besluit om meer tijd te gaan stoppen in sporten kan het betekenen dat hij andere dingen moet laten. Om dit te kunnen doen zal Dirk prioriteiten moeten stellen. De prioriteit die het heeft om zijn doel te behalen zal dus groter moeten zijn dat de prioriteit van de acties die hij hiervoor moet laten. Omdat zijn doel in het begin al onrealistisch was zou hij nadat hij zijn te ondernemen acties heeft bijgesteld nog niet op zijn streef gewicht komen op 20 juni.
Een realistisch doel stellen
Dirk beseft dus dat zijn doel onrealistisch was en hij dus niet op tijd genoeg gewicht zal verliezen. Om zijn doel wel realistisch te maken besluit hij om langer door te gaan.
Een realistisch doel stellen blijkt vaak lastiger dan we denken en hier gaat het ook vaak mis. Maar hoe weet je nu of jou doel wel realistisch is en hoe kan je het beste een realistisch doel stellen.
Hoe groter je doel is hoe groter de kans is dat jou doel onrealistisch is. Om dit te voorkomen kan je jou grote doel opsplitsen is kleiner doelen die nodig zijn om te behalen om jouw uiteindelijke grotere doel te behalen. Zo word het voor jezelf makkelijker om na te gaan of dit realistisch is. Als je zelf niet zeker weet of jouw doel realistisch is kan je altijd jouw doel voorleggen bij iemand die er meer verstand van heeft. Zo kan je met jou sport doel bijvoorbeeld gaan naar de sportinstructeur in jouw sportschool. Een ander ding wat je kunt doen is afkijken bij anderen. Door te kijken naar hoe anderen het hebben gedaan kan je kijken of je doel haalbaar is en of je bereid bent om net zo veel acties te ondernemen als de mensen die dit doel al eerder gehaald hebben.
Uit je comfort zone stappen
Om een doel te behalen moet actie worden ondernomen. Deze acties of handelingen zijn vaak nieuw, grensverleggend en niet vanzelfsprekend. Deze nieuwe handelingen kunnen vaak als eng, spannend, ongemakkelijk en intimiderend op ons gevoel werken. Als je hier niet goed mee om kunt gaan kan dit je motivatie om je doel te bereiken flink naar beneden halen. Samen met de angst om te falen kan het er voor zorgen dat je redenen gaat verzinnen om jezelf te overtuigen dat het niet noodzakelijk is om je doelen te behalen. Als mensen leven we graag in een omgeving die aangenaam en niet intimiderend aanvoelt. Maar juist door uit je comfortzone te stappen stel je jezelf in een positie om meer te gaan bereiken.
Zo is het gezegde: wie doet wat hij altijd deed zal krijgen wat hij altijd kreeg.
Stappen plan
Als je op school huiswerk kreeg schreef je dat op in je agenda. Niet alleen omdat dat moest van je leraar maar ook omdat dit gemakkelijk was. Door je huiswerk op te schrijven wist je precies wat je moest doen en voor wanneer dit af moest zijn. Ook heeft je huiswerk een bijdrage om je toetsen te halen en uiteindelijk je diploma.
Door een goed stappenplan te maken van hoe jij je doel gaat halen maak je het jezelf een stuk gemakkelijker. Door een goed stappenplan op te stellen weet je precies wat je moet doen en voor wanner je dat moet doen om je doel te behalen. een stappen plan zorgt er ook voor dat het gemakkelijker word om uit je comfort zone te stappen. Doordat je weet waar je aan toe bent en wat je moet doen word dit doel een stuk minder intimiderend en minder ongemakkelijk. Zo word het makkelijker om in je doel te blijven geloven en zo houd je je motivatie hoog.
Routine
Om je handelingen goed en gemakkelijk uit te kunnen voeren is er routine nodig. Door handelingen te herhalen op dezelfde momenten raak je hier aan gewent en worden deze handelingen als steeds gemakkelijker ervaren. Zo word dat wat eerst buiten je comfortzone lag nu in je comfortzone. Vaak gaat dit niet goed omdat mensen te veel in een keer willen doen. Het is dus belangrijk om dit stapsgewijs te doen. Hoe vaker je dit doet hoe makkelijker het word om uit je comfortzone te stappen en om meer doelen te bereiken.
Conclusie
Het is dus belangrijk om het jezelf gemakkelijker te maken waardoor er minder motivatie voor nodig is en de kans dus groter word dat je jouw gewenste doelen gaat behalen. zoals ik in het begin zij is het voor de ene persoon makkelijker om zijn bed uit te komen dan de ander. Iedereen heeft zijn eigen tempo en manier waarop hij dingen aanpakt. Ook heeft iedereen andere doelen en prioriteiten. Het is dus belangrijk om dingen op je eigen vermogen te doen en niet op die van een ander. Het is wel belangrijk dat je er mee bezig bent om doelen te stellen en die te behalen want anders zal je blijven hangen in de situatie waarin je zit..
