- Lid sinds
- 10 jun 2010
- Berichten
- 19.876
- Waardering
- 49.787
Dominator's road to strength!
- Topic starter DBBdominik
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 512
- Weergaven 20.711
- Volgers 16
-
- Tags
- strength
DBBdominik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 okt 2011
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
FitNotes Workout - zaterdag 5th september 2015
** Flat Barbell Bench Press **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
** Dumbbell Row **
- 26.0 kgs x 8 reps
- 32.0 kgs x 8 reps
- 32.0 kgs x 8 reps
- 32.0 kgs x 8 reps
** Arnold Dumbbell Press **
- 20.0 kgs x 6 reps
- 24.0 kgs x 6 reps
- 28.0 kgs x 6 reps
** Pull Up **
- 32.0 kgs x 10 reps
- 6 reps
- 6 reps
- 5 reps
** Cable Crossover **
- 23.0 kgs x 8 reps
- 32.0 kgs x 6 reps
- 32.0 kgs x 6 reps
- 32.0 kgs x 6 reps
** Dumbbell Hammer Curl **
- 12.0 kgs x 12 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
Bench staat nog altijd in de race om prs te breken binnenkort. 3x4x100 ben er blij mee! Zeker reps record.
---------- Toegevoegd om 19:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:34 ----------
---------- Toegevoegd om 19:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:25 ----------
** Flat Barbell Bench Press **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 3 reps
- 80.0 kgs x 3 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 4 reps
** Dumbbell Row **
- 26.0 kgs x 8 reps
- 32.0 kgs x 8 reps
- 32.0 kgs x 8 reps
- 32.0 kgs x 8 reps
** Arnold Dumbbell Press **
- 20.0 kgs x 6 reps
- 24.0 kgs x 6 reps
- 28.0 kgs x 6 reps
** Pull Up **
- 32.0 kgs x 10 reps
- 6 reps
- 6 reps
- 5 reps
** Cable Crossover **
- 23.0 kgs x 8 reps
- 32.0 kgs x 6 reps
- 32.0 kgs x 6 reps
- 32.0 kgs x 6 reps
** Dumbbell Hammer Curl **
- 12.0 kgs x 12 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
Bench staat nog altijd in de race om prs te breken binnenkort. 3x4x100 ben er blij mee! Zeker reps record.
---------- Toegevoegd om 19:25 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:34 ----------
Lijkt me leuk man! Waar en wanneer? Is er een eventpage?Gaat lekker hier kerel!
Kom je ook weer naar de meet trouwens?
---------- Toegevoegd om 19:26 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:25 ----------
Lijkt me leuk man! Waar en wanneer? Is er een eventpage?Gaat lekker hier kerel!
Kom je ook weer naar de meet trouwens?
DBBdominik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 okt 2011
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Beast is back met een zeer goeie been sessie!
FitNotes Workout - dinsdag 8th september 2015
** Barbell Squat **
- 70.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 3 reps
- 132.5 kgs x 3 reps
- 135.0 kgs x 3 reps
- 137.5 kgs x 3 reps
** Stiff-Legged Deadlift **
- 70.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 120.0 kgs x 6 reps
- 120.0 kgs x 6 reps
** Barbell Front Squat **
- 40.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 3 reps VPR
Blij met de squats en de front squats!
FitNotes Workout - dinsdag 8th september 2015
** Barbell Squat **
- 70.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 3 reps
- 132.5 kgs x 3 reps
- 135.0 kgs x 3 reps
- 137.5 kgs x 3 reps
** Stiff-Legged Deadlift **
- 70.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 120.0 kgs x 6 reps
- 120.0 kgs x 6 reps
** Barbell Front Squat **
- 40.0 kgs x 8 reps
- 60.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 3 reps VPR
Blij met de squats en de front squats!
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.821
- Waardering
- 23.980
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
DBBdominik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 okt 2011
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Thanks! Ja klopt, ik voelde me goed en had geen zin om stappen van 10 te doen, waarom ook niet meteen 100kg dacht ik. Me eerste record op de FSQ was 1x100, ben blij met die 3x 100.Nette gewichten. Applaus voor de FSQ, flinke stap ook van 70 naar 100 kG
---------- Toegevoegd om 19:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:11 ----------
FitNotes Workout - woensdag 9th september 2015
** Flat Barbell Bench Press **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 3 reps
- 95.0 kgs x 3 reps
- 97.5 kgs x 3 reps
- 102.5 kgs x 3 reps
** Dumbbell Row **
- 26.0 kgs x 10 reps
- 32.0 kgs x 10 reps
- 32.0 kgs x 8 reps
- 32.0 kgs x 8 reps
** Arnold Dumbbell Press **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 8 reps
** Pull Up **
- 32.0 kgs x 12 reps
- 23.0 kgs x 12 reps
- 14.0 kgs x 10 reps
- 7 reps
** Cable Crossover **
- 23.0 kgs x 12 reps
- 27.0 kgs x 10 reps
- 27.0 kgs x 10 reps
- 32.0 kgs x 10 reps
** Seated Cable Row **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 54.0 kgs x 12 reps
- 59.0 kgs x 10 reps
- 64.0 kgs x 8 reps
Aardige training, zat ook niet bepaald meer in op de bench. Wel blij dat ik me targets heb gehaald.
---------- Toegevoegd om 19:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:18 ----------
FitNotes Workout - woensdag 9th september 2015
** Flat Barbell Bench Press **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 3 reps
- 95.0 kgs x 3 reps
- 97.5 kgs x 3 reps
- 102.5 kgs x 3 reps
** Dumbbell Row **
- 26.0 kgs x 10 reps
- 32.0 kgs x 10 reps
- 32.0 kgs x 8 reps
- 32.0 kgs x 8 reps
** Arnold Dumbbell Press **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 24.0 kgs x 10 reps
- 28.0 kgs x 8 reps
** Pull Up **
- 32.0 kgs x 12 reps
- 23.0 kgs x 12 reps
- 14.0 kgs x 10 reps
- 7 reps
** Cable Crossover **
- 23.0 kgs x 12 reps
- 27.0 kgs x 10 reps
- 27.0 kgs x 10 reps
- 32.0 kgs x 10 reps
** Seated Cable Row **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 54.0 kgs x 12 reps
- 59.0 kgs x 10 reps
- 64.0 kgs x 8 reps
Aardige training, zat ook niet bepaald meer in op de bench. Wel blij dat ik me targets heb gehaald.
DBBdominik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 okt 2011
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
FitNotes Workout - vrijdag 11th september 2015
** Barbell Squat **
- 70.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 3 reps
- 137.5 kgs x 3 reps
- 142.5 kgs x 2 reps
** Deadlift **
- 70.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 3 reps
- 160.0 kgs x 3 reps
- 167.5 kgs x 2 reps
Been training ging weer heel goed! Ga recorda breken volgende week!
** Barbell Squat **
- 70.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 3 reps
- 137.5 kgs x 3 reps
- 142.5 kgs x 2 reps
** Deadlift **
- 70.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 3 reps
- 160.0 kgs x 3 reps
- 167.5 kgs x 2 reps
Been training ging weer heel goed! Ga recorda breken volgende week!
DBBdominik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 okt 2011
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Ondanks een avondje stappen toch een hele goeie sessie kunnen doen! Zeer tevreden over die 1x110 op de bench.
FitNotes Workout - zaterdag 12th september 2015
** Flat Barbell Bench Press **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 102.5 kgs x 2 reps
- 110.0 kgs x 1 rep
** Dumbbell Row **
- 26.0 kgs x 10 reps
- 32.0 kgs x 10 reps
- 32.0 kgs x 10 reps
- 32.0 kgs x 10 reps
** Arnold Dumbbell Press **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 24.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 6 reps
** Pull Up **
- 8 reps
- 23.0 kgs x 10 reps
- 6 reps
- 4 reps
** Cable Crossover **
- 23.0 kgs x 12 reps
- 27.0 kgs x 12 reps
- 32.0 kgs x 10 reps
- 32.0 kgs x 10 reps
** Dumbbell Hammer Curl **
- 16.0 kgs x 10 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
** Lateral Dumbbell Raise **
- 8.0 kgs x 8 reps
- 8.0 kgs x 8 reps
- 8.0 kgs x 8 reps
FitNotes Workout - zaterdag 12th september 2015
** Flat Barbell Bench Press **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 90.0 kgs x 3 reps
- 100.0 kgs x 3 reps
- 102.5 kgs x 2 reps
- 110.0 kgs x 1 rep
** Dumbbell Row **
- 26.0 kgs x 10 reps
- 32.0 kgs x 10 reps
- 32.0 kgs x 10 reps
- 32.0 kgs x 10 reps
** Arnold Dumbbell Press **
- 20.0 kgs x 12 reps
- 24.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 6 reps
** Pull Up **
- 8 reps
- 23.0 kgs x 10 reps
- 6 reps
- 4 reps
** Cable Crossover **
- 23.0 kgs x 12 reps
- 27.0 kgs x 12 reps
- 32.0 kgs x 10 reps
- 32.0 kgs x 10 reps
** Dumbbell Hammer Curl **
- 16.0 kgs x 10 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
- 16.0 kgs x 8 reps
** Lateral Dumbbell Raise **
- 8.0 kgs x 8 reps
- 8.0 kgs x 8 reps
- 8.0 kgs x 8 reps
BerendV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 29 sep 2012
- Berichten
- 671
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 91kg
DBBdominik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 okt 2011
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Thnx man! Haha ja tochNice bench! Zuipen = gains blijkt maar weer
---------- Toegevoegd om 11:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:34 ----------
Vanavond zwaar squatten, misschien nieuw 1 rm uitproberen *160?
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.821
- Waardering
- 23.980
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
Thnx man! Haha ja toch
---------- Toegevoegd om 11:34 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 11:34 ----------
Vanavond zwaar squatten, misschien nieuw 1 rm uitproberen *160?
Succes! (niks stukmaken hoor....)
DBBdominik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 okt 2011
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Jaaaaaaaaa 160kg squat is een feit!!
FitNotes Workout - dinsdag 15th september 2015
** Barbell Squat **
- 70.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 2 reps
- 140.0 kgs x 1 rep
- 150.0 kgs x 1 rep
- 160.0 kgs x 1 rep
- 170.0 kgs x 0 rep fail
** Deadlift **
- 70.0 kgs x 6 reps
- 120.0 kgs x 6 reps
- 120.0 kgs x 6 fail
Ik heb ook een filmpje, maar is te groot om hier te uploaden.
FitNotes Workout - dinsdag 15th september 2015
** Barbell Squat **
- 70.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 5 reps
- 120.0 kgs x 3 reps
- 130.0 kgs x 2 reps
- 140.0 kgs x 1 rep
- 150.0 kgs x 1 rep
- 160.0 kgs x 1 rep
- 170.0 kgs x 0 rep fail
** Deadlift **
- 70.0 kgs x 6 reps
- 120.0 kgs x 6 reps
- 120.0 kgs x 6 fail
Ik heb ook een filmpje, maar is te groot om hier te uploaden.
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.821
- Waardering
- 23.980
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 17%
voor de squat!DBBdominik
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 okt 2011
- Berichten
- 1.313
- Waardering
- 81
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik had afgelopen donderdag een PR willen zetten op de bench press, namelijk 120 kg maar ging finaal mis. Echt teleurstellend, niet log waardig. Vervolges WEL mijn revanche gepakt de volgende dag! Ik heb een nieuwe PR op de DL kunnen zetten namelijk 200kg was super blij! Film is gemaakt, maar kan hem hier niet uploaden. Zal hem binnenkort op me insta posten en hier delen. Morgen volgt een nieuwe train cycle.