XXL Nutrition

domme fitness

Bezoekers in topic

duckieduncie

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
25 mrt 2005
Berichten
591
Karma
7
Gisteren bij een specialist ter zake langsgeweest en die wist me te vertellen dat mijn schema crap is.
10 toesteloefeningetjes gevolgd door 80 minuten cardio.
En ik mij maar afvragen waarom de resultaten tegenvielen.

Hij stelde zelf een splitschema voor ( ma-di-do-vr) met barbells and dumbbells en vraag mij om mijn fitness te overtuigen op die manier te werken, maar vandaag kreeg ik weer het deksel op de neus en vonden ze dat je eerst een jaar met toestellen moet hebben gewerkt alvorens losse gewichten te mogen gebruiken.

Kan iemand me een goed splitschema geven met de beste oefeningen per spiergroep zodat ik niets oversla, ook het aantal herhalingen, sets, rusttijd,....
 

MironT

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
4 jul 2007
Berichten
6.661
Karma
271
Gisteren bij een specialist ter zake langsgeweest en die wist me te vertellen dat mijn schema crap is.
10 toesteloefeningetjes gevolgd door 80 minuten cardio.
En ik mij maar afvragen waarom de resultaten tegenvielen.

Hij stelde zelf een splitschema voor ( ma-di-do-vr) met barbells and dumbbells en vraag mij om mijn fitness te overtuigen op die manier te werken, maar vandaag kreeg ik weer het deksel op de neus en vonden ze dat je eerst een jaar met toestellen moet hebben gewerkt alvorens losse gewichten te mogen gebruiken.

Kan iemand me een goed splitschema geven met de beste oefeningen per spiergroep zodat ik niets oversla, ook het aantal herhalingen, sets, rusttijd,....
Sorry ik ga je geen schema geven (die kun je zelf rechtstreeks van internet plukken) maar wou wel even melden dat "je moet eerst een jaar machines hebben getraind" heerlijke bullshit is :)
 

Sccal

Advanced Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
29 mrt 2006
Berichten
585
Karma
1
Vind ik ook..vind halters sowiso beter!! maar ook daar kunnen meningen verschillen.
 

hatchet

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 mei 2006
Berichten
3.449
Karma
205
Enkel machines de eerste maanden vind ik goed.
Als je al wat langer traint overschakelen op losse gewichten.
80 minuten cardio na 10 toesteloefeningen slaagt natuurlijk echt nergens op.

Schema's vind je hier zat, ga maar zoeken.
 

NotoriousXL

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 mei 2007
Berichten
2.492
Karma
96
Roepen die instructeurs standaard lijkt het wel. Op machines hoeven ze minder begeleiding in te zetten dan trainen met losse gewichten!
 

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
Gisteren bij een specialist ter zake langsgeweest en die wist me te vertellen dat mijn schema crap is.
10 toesteloefeningetjes gevolgd door 80 minuten cardio.
En ik mij maar afvragen waarom de resultaten tegenvielen.

Hij stelde zelf een splitschema voor ( ma-di-do-vr) met barbells and dumbbells en vraag mij om mijn fitness te overtuigen op die manier te werken, maar vandaag kreeg ik weer het deksel op de neus en vonden ze dat je eerst een jaar met toestellen moet hebben gewerkt alvorens losse gewichten te mogen gebruiken.

Kan iemand me een goed splitschema geven met de beste oefeningen per spiergroep zodat ik niets oversla, ook het aantal herhalingen, sets, rusttijd,....
Zoek eens op "starting strength" en "rippetoe".

Je kan er nu iig vanuit gaan dat je fitness geen kennis van zaken heeft. Toekomstige adviezen uit die richting dienen genegeerd te worden. Gewoon je eigen zin doen dus.
 

crossroads

Dutch Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 jun 2005
Berichten
312
Karma
2
jij betaalt, jij beslist. Het is eigenlijk wel jammer dat mannekes van 60kg en +25 armen zeggen hoe je moet trainen he
 

De lauwwste

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
15 jan 2009
Berichten
5.872
Karma
164
Beginner moet gewoon geen machine's gebruiken.

Met stang & dumbbells bouw je de beste basis.
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.297
Karma
1.445
Lengte
1m89
Fitness moet je eerder vertalen met wellness dan met krachttraining. Krachttraining en wellness liggen immens ver uit elkaar. Als je fitness continu met wellness vertaald wordt de industrie een stuk duidelijker.
 

hatchet

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 mei 2006
Berichten
3.449
Karma
205
Roepen die instructeurs standaard lijkt het wel. Op machines hoeven ze minder begeleiding in te zetten dan trainen met losse gewichten!

Een beetje kracht opbouwen voor het beginnen met oefeningen als benchpress, Squat en deadlift lijkt mij niet onverstandig. Echt magere ventjes zie ik dit soort oefeningen onervaren niet graag doen.
 

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
Een beetje kracht opbouwen voor het beginnen met oefeningen als benchpress, Squat en deadlift lijkt mij niet onverstandig. Echt magere ventjes zie ik dit soort oefeningen onervaren niet graag doen.
Beetje kracht opbouwen met machines zodat ze lekker kunnen geblesseerd raken als ze daardoor teveel gewicht pakken wanneer ze beginnen met deadlifts.
 

crafter

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
27 dec 2007
Berichten
777
Karma
1
Gisteren bij een specialist ter zake langsgeweest en die wist me te vertellen dat mijn schema crap is.
10 toesteloefeningetjes gevolgd door 80 minuten cardio.
En ik mij maar afvragen waarom de resultaten tegenvielen.

Hij stelde zelf een splitschema voor ( ma-di-do-vr) met barbells and dumbbells en vraag mij om mijn fitness te overtuigen op die manier te werken, maar vandaag kreeg ik weer het deksel op de neus en vonden ze dat je eerst een jaar met toestellen moet hebben gewerkt alvorens losse gewichten te mogen gebruiken.

Kan iemand me een goed splitschema geven met de beste oefeningen per spiergroep zodat ik niets oversla, ook het aantal herhalingen, sets, rusttijd,....


hoe lang train je al?
 

jerul

Dutch Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2009
Berichten
661
Karma
11
Lengte
1m86
Massa
91kg
Een beetje kracht opbouwen voor het beginnen met oefeningen als benchpress, Squat en deadlift lijkt mij niet onverstandig. Echt magere ventjes zie ik dit soort oefeningen onervaren niet graag doen.

hoezo niet? kan toch net zo goed heel licht.
 

Terror Hennep

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 mei 2007
Berichten
6.315
Karma
166
Een beetje kracht opbouwen voor het beginnen met oefeningen als benchpress, Squat en deadlift lijkt mij niet onverstandig. Echt magere ventjes zie ik dit soort oefeningen onervaren niet graag doen.

En laat nou net de instructeurs betaald worden om uitleg te geven over de oefeningen en de juiste vorm!
 

Youssouf

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
30 mrt 2009
Berichten
830
Karma
0
beginners moeten juist met losse gewichten beginnen, om de techniek te leren. dan gebruik je veel meer spieren om jezelf in balans te houden. wel met lichte gewichten beginnen uiteraard en langzaam opbouwen. het beste is om met een fullbody schema te beginnen zoals rippetoe. als je daar geen vooruitgang meer mee boekt kan je overstappen op upperbody/lowerbody of een push/pull schema en als je verder gevorderd bent kan je een 3 of 4-daagse split doen.
 

UnCompress

Massive Warrior
+15 jaar member
Lid geworden
9 dec 2005
Berichten
23.965
Karma
3.507
Zoek eens op "starting strength" en "rippetoe".

Je kan er nu iig vanuit gaan dat je fitness geen kennis van zaken heeft. Toekomstige adviezen uit die richting dienen genegeerd te worden. Gewoon je eigen zin doen dus.
Zou je deze tekst niet beter standaard in je sig kunnen zetten? :D
Trouwens een goed boek, maar in bijna iedere post van jou zie ik dit staan.
 

Bale

Because I can
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 mrt 2005
Berichten
783
Karma
13
jij betaalt, jij beslist. Het is eigenlijk wel jammer dat mannekes van 60kg en +25 armen zeggen hoe je moet trainen he

You said it bro. Ik zie het nog steeds gebeuren op de gym dat skinny punks beesten gaan vertellen hoe het beter kan, no joke.

Ik denk altijd "ik ben nog niet buff genoeg en daarom proberen idiots me soms tips te geven" maar het ligt aan hen, ze zijn echt retarded.
 

Big-T

Administrator
Admin
Founder - R.I.P.
+15 jaar member
Lid geworden
7 okt 2002
Berichten
55.010
Karma
3.176
vonden ze dat je eerst een jaar met toestellen moet hebben gewerkt alvorens losse gewichten te mogen gebruiken.
Totale noobs die zoiets beweren. Toestellen heeft in principe niemand nodig. Mag je dus helemaal negeren dat 'advies'. Beste wat je kan doen is stap voor stap de basisoefeningen aanleren met vooral dumbbells. Niet teveel gewicht nemen, gewoon zorgen voor correcte uitvoering, beheerst en natuurlijk.
 

Flying Fox

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
30 dec 2005
Berichten
9.256
Karma
0
Zou je deze tekst niet beter standaard in je sig kunnen zetten? :D
Trouwens een goed boek, maar in bijna iedere post van jou zie ik dit staan.
Waarom zou ik andere dingen aanraden als ik geen beter schema ken voor beginners?
 

Naar boven