XXL Nutrition

domme fitness (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

duckieduncie

Dutch Bodybuilder
15 jaar lid
Lid geworden
25 mrt 2005
Berichten
591
Waardering
7
Gisteren bij een specialist ter zake langsgeweest en die wist me te vertellen dat mijn schema crap is.
10 toesteloefeningetjes gevolgd door 80 minuten cardio.
En ik mij maar afvragen waarom de resultaten tegenvielen.

Hij stelde zelf een splitschema voor ( ma-di-do-vr) met barbells and dumbbells en vraag mij om mijn fitness te overtuigen op die manier te werken, maar vandaag kreeg ik weer het deksel op de neus en vonden ze dat je eerst een jaar met toestellen moet hebben gewerkt alvorens losse gewichten te mogen gebruiken.

Kan iemand me een goed splitschema geven met de beste oefeningen per spiergroep zodat ik niets oversla, ook het aantal herhalingen, sets, rusttijd,....
 
Gisteren bij een specialist ter zake langsgeweest en die wist me te vertellen dat mijn schema crap is.
10 toesteloefeningetjes gevolgd door 80 minuten cardio.
En ik mij maar afvragen waarom de resultaten tegenvielen.

Hij stelde zelf een splitschema voor ( ma-di-do-vr) met barbells and dumbbells en vraag mij om mijn fitness te overtuigen op die manier te werken, maar vandaag kreeg ik weer het deksel op de neus en vonden ze dat je eerst een jaar met toestellen moet hebben gewerkt alvorens losse gewichten te mogen gebruiken.

Kan iemand me een goed splitschema geven met de beste oefeningen per spiergroep zodat ik niets oversla, ook het aantal herhalingen, sets, rusttijd,....
Sorry ik ga je geen schema geven (die kun je zelf rechtstreeks van internet plukken) maar wou wel even melden dat "je moet eerst een jaar machines hebben getraind" heerlijke bullshit is :)
 
Vind ik ook..vind halters sowiso beter!! maar ook daar kunnen meningen verschillen.
 
Enkel machines de eerste maanden vind ik goed.
Als je al wat langer traint overschakelen op losse gewichten.
80 minuten cardio na 10 toesteloefeningen slaagt natuurlijk echt nergens op.

Schema's vind je hier zat, ga maar zoeken.
 
Roepen die instructeurs standaard lijkt het wel. Op machines hoeven ze minder begeleiding in te zetten dan trainen met losse gewichten!
 
Gisteren bij een specialist ter zake langsgeweest en die wist me te vertellen dat mijn schema crap is.
10 toesteloefeningetjes gevolgd door 80 minuten cardio.
En ik mij maar afvragen waarom de resultaten tegenvielen.

Hij stelde zelf een splitschema voor ( ma-di-do-vr) met barbells and dumbbells en vraag mij om mijn fitness te overtuigen op die manier te werken, maar vandaag kreeg ik weer het deksel op de neus en vonden ze dat je eerst een jaar met toestellen moet hebben gewerkt alvorens losse gewichten te mogen gebruiken.

Kan iemand me een goed splitschema geven met de beste oefeningen per spiergroep zodat ik niets oversla, ook het aantal herhalingen, sets, rusttijd,....
Zoek eens op "starting strength" en "rippetoe".

Je kan er nu iig vanuit gaan dat je fitness geen kennis van zaken heeft. Toekomstige adviezen uit die richting dienen genegeerd te worden. Gewoon je eigen zin doen dus.
 
jij betaalt, jij beslist. Het is eigenlijk wel jammer dat mannekes van 60kg en +25 armen zeggen hoe je moet trainen he
 
Beginner moet gewoon geen machine's gebruiken.

Met stang & dumbbells bouw je de beste basis.
 
Fitness moet je eerder vertalen met wellness dan met krachttraining. Krachttraining en wellness liggen immens ver uit elkaar. Als je fitness continu met wellness vertaald wordt de industrie een stuk duidelijker.
 
Roepen die instructeurs standaard lijkt het wel. Op machines hoeven ze minder begeleiding in te zetten dan trainen met losse gewichten!

Een beetje kracht opbouwen voor het beginnen met oefeningen als benchpress, Squat en deadlift lijkt mij niet onverstandig. Echt magere ventjes zie ik dit soort oefeningen onervaren niet graag doen.
 
Een beetje kracht opbouwen voor het beginnen met oefeningen als benchpress, Squat en deadlift lijkt mij niet onverstandig. Echt magere ventjes zie ik dit soort oefeningen onervaren niet graag doen.
Beetje kracht opbouwen met machines zodat ze lekker kunnen geblesseerd raken als ze daardoor teveel gewicht pakken wanneer ze beginnen met deadlifts.
 
Gisteren bij een specialist ter zake langsgeweest en die wist me te vertellen dat mijn schema crap is.
10 toesteloefeningetjes gevolgd door 80 minuten cardio.
En ik mij maar afvragen waarom de resultaten tegenvielen.

Hij stelde zelf een splitschema voor ( ma-di-do-vr) met barbells and dumbbells en vraag mij om mijn fitness te overtuigen op die manier te werken, maar vandaag kreeg ik weer het deksel op de neus en vonden ze dat je eerst een jaar met toestellen moet hebben gewerkt alvorens losse gewichten te mogen gebruiken.

Kan iemand me een goed splitschema geven met de beste oefeningen per spiergroep zodat ik niets oversla, ook het aantal herhalingen, sets, rusttijd,....


hoe lang train je al?
 
Een beetje kracht opbouwen voor het beginnen met oefeningen als benchpress, Squat en deadlift lijkt mij niet onverstandig. Echt magere ventjes zie ik dit soort oefeningen onervaren niet graag doen.

hoezo niet? kan toch net zo goed heel licht.
 
Een beetje kracht opbouwen voor het beginnen met oefeningen als benchpress, Squat en deadlift lijkt mij niet onverstandig. Echt magere ventjes zie ik dit soort oefeningen onervaren niet graag doen.

En laat nou net de instructeurs betaald worden om uitleg te geven over de oefeningen en de juiste vorm!
 
beginners moeten juist met losse gewichten beginnen, om de techniek te leren. dan gebruik je veel meer spieren om jezelf in balans te houden. wel met lichte gewichten beginnen uiteraard en langzaam opbouwen. het beste is om met een fullbody schema te beginnen zoals rippetoe. als je daar geen vooruitgang meer mee boekt kan je overstappen op upperbody/lowerbody of een push/pull schema en als je verder gevorderd bent kan je een 3 of 4-daagse split doen.
 
Zoek eens op "starting strength" en "rippetoe".

Je kan er nu iig vanuit gaan dat je fitness geen kennis van zaken heeft. Toekomstige adviezen uit die richting dienen genegeerd te worden. Gewoon je eigen zin doen dus.
Zou je deze tekst niet beter standaard in je sig kunnen zetten? :D
Trouwens een goed boek, maar in bijna iedere post van jou zie ik dit staan.
 
jij betaalt, jij beslist. Het is eigenlijk wel jammer dat mannekes van 60kg en +25 armen zeggen hoe je moet trainen he

You said it bro. Ik zie het nog steeds gebeuren op de gym dat skinny punks beesten gaan vertellen hoe het beter kan, no joke.

Ik denk altijd "ik ben nog niet buff genoeg en daarom proberen idiots me soms tips te geven" maar het ligt aan hen, ze zijn echt retarded.
 
vonden ze dat je eerst een jaar met toestellen moet hebben gewerkt alvorens losse gewichten te mogen gebruiken.
Totale noobs die zoiets beweren. Toestellen heeft in principe niemand nodig. Mag je dus helemaal negeren dat 'advies'. Beste wat je kan doen is stap voor stap de basisoefeningen aanleren met vooral dumbbells. Niet teveel gewicht nemen, gewoon zorgen voor correcte uitvoering, beheerst en natuurlijk.
 
Zou je deze tekst niet beter standaard in je sig kunnen zetten? :D
Trouwens een goed boek, maar in bijna iedere post van jou zie ik dit staan.
Waarom zou ik andere dingen aanraden als ik geen beter schema ken voor beginners?
 
Back
Naar boven