1. Ontzet Notitie

Doorgaan met cutten of eerste leanbulk

Topic in 'Tieners en Beginners' gestart door Sef22, 12 mei 2019.

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Sef22

    Sef22 Novice Topic Starter

    Berichten:
    6
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    12%
    Hoi allemaal,

    Al jaren een stille lezer maar vandaag besloten om advies te vragen want ik weet het niet zo goed.
    Eerst wat even mij. Ben 1 jaar geleden begonnen op ong 88 kilo en zit momenteel op 70 kilo met een vet percentage van 12 procent. Vetpercentage is gemeten in de sportschool via huidplooi meting op 7 plekken. Nu valt 12 procent mee maar ik zie er redelijk vettig uit. Dit heeft te maken dat ik te weinig spiermassa heb. Sinds vorige week begonnen met 5 x 5 stronglifts en zit momenteel nog in calorieen te kort van 500 calorieen. Wat raden jullie mij aan doorgaan met cutten of beginnen met lean bulken?
     
    Laatst bewerkt: 14 mei 2019
  2. Marco

    Marco Cool Novice

    Berichten:
    200
    Leuk Bevonden:
    38
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    20.716
    Lengte:
    2m30
    Massa:
    40kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Dit is geen 12% hoor.
    Persoonlijk zou ik op onderhoud gaan eten en volle patat gassen in de gym
     
  3. Big Chungus

    Big Chungus Advanced Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    1.019
    Leuk Bevonden:
    966
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.055.247
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
  4. Sef22

    Sef22 Novice Topic Starter

    Berichten:
    6
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ja dat vind ik ook raar, als ik andere voorbeelden van 12 procent bekijk zijn die redelijk droog. Waarom op onderhoudt en niet net wat erboven? Heb altijd gelezen om spiermassa te bouwen moet je boven je onderhoudt eten?
     
  5. Sef22

    Sef22 Novice Topic Starter

    Berichten:
    6
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    12%
    Haha, ook nog ander advies ?
     
  6. Big Chungus

    Big Chungus Advanced Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    1.019
    Leuk Bevonden:
    966
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.055.247
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    Ja, lekker gaan bulken en massa bouwen. Doorgaan met 5x5 en lekker rammen in de sportschool.
     
    Sef22 vindt dit leuk.
  7. Marco

    Marco Cool Novice

    Berichten:
    200
    Leuk Bevonden:
    38
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    20.716
    Lengte:
    2m30
    Massa:
    40kg
    Vetpercentage:
    > 50%
    Persoonlijk zou ik eerst wat vet eraf jassen.
    Maargoed wie ben ik
     
    Sef22 vindt dit leuk.
  8. Caterpillar29

    Caterpillar29 Cool Novice

    Berichten:
    119
    Leuk Bevonden:
    59
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    15.273
    Lengte:
    1m70
    Massa:
    76kg
    Vetpercentage:
    10%
    Het kan ook komen dat er 12% is gemeten omdat op je onderlichaam weinig vet is gemeten. Maar even goed, 5x5 doen icm met een klein deficit is geen slecht idee en ik zou daar gewoon lekker mee doorgaan. Misschien op trainingsdagen iets mindere deficit en op rustdagen die -500kcal aanhouden.
     
  9. Big Chungus

    Big Chungus Advanced Bodybuilder Elite Member

    Berichten:
    1.019
    Leuk Bevonden:
    966
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    8.055.247
    Lengte:
    1m81
    Massa:
    86kg
    Vetpercentage:
    12%
    En dan? Weegt die 65kg en ziet die eruit als wandelende tak.

    En als die van 88kg komt heeft die al heel wat eraf gehaald wat erg netjes is. Gewoon nu gaan bulken en spieren kweken
     
    Bert vindt dit leuk.
  10. Sef22

    Sef22 Novice Topic Starter

    Berichten:
    6
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    12%
    Tnx voor de feedback, ja mijn benen zijn redelijk goed. Beetje mijn sterkste punt sla vooral vet op mijn bovenlichaam zoals te zien is op de fotos.
     
    Laatst bewerkt: 12 mei 2019
    Caterpillar29 vindt dit leuk.
  11. Bert

    Bert Wacht maar... Elite Member Karmaslet 2x Challenge Winner

    Berichten:
    6.303
    Leuk Bevonden:
    9.358
    Karma:
    53.183.949
    Lengte:
    1m89
    Massa:
    92kg
    Vetpercentage:
    49%
    Lean bulken met minimale cheats.
     
    Sef22 vindt dit leuk.
  12. Sef22

    Sef22 Novice Topic Starter

    Berichten:
    6
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    12%
    Mocht ik leanbulken hoeveel boven mijn onderhoudt raad jij mij aan? Zie verschillende getallen voorbij komen van 200-300 tot aan 500 boven het onderhoud
     
  13. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    25.305
    Leuk Bevonden:
    9.488
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.411.360
    Lengte:
    1m68
    200-300kcal boven onderhoud en lekker hard trainen. 5x5 oid
     
  14. Sef22

    Sef22 Novice Topic Starter

    Berichten:
    6
    Leuk Bevonden:
    1
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m71
    Massa:
    70kg
    Vetpercentage:
    12%
    Tnx marina!
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie