Caterpillar29
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 23 apr 2018
- Berichten
- 286
- Waardering
- 113
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 69kg
- Vetpercentage
- 10%
Sinds een aantal weken volg ik het Powerlift schema van CalgaryBB.
Na een aantal weken merkte ik op dat ik niet meer snel genoeg herstelde om de trainingen bij te benen.
Mijn oplossing was een extra rustdag tussen de trainingsdagen te nemen (tr-rest-rest-tr-rest-rest-tr), waardoor ik in plaats van 4 keer, 3 keer per week trainde.
Na nog een paar weken merkte ik dat ik zelfs met twee rustdagen niet hersteld was, en dus verving ik 1 training met een lichter "bodybuilding dagje" (dus eigen 2 keer per week het schema ipv 4 keer).
Ik zit nu tegen het einde van mijn macrocycle aan en de intensiteit ligt hierdoor zeer hoog. Ik heb gisteren de eerste training afgerond en ben vandaag helemaal kapot van de spier- en rugpijn . Ik twijfel of ik niet gewoon te koppig was om door te gaan, ipv stoppen en gewoon een tijdje te rusten.
Mijn vraag is; hoe zouden jullie ermee omgaan als je merkt dat je het trainingsschema niet kan volhouden? Stretch je het schema zoals ik door extra rustdagen in te plannen, of stop je en neem je een ander (minder intensief) schema? Graag hoor ik wat voor oplossingen jullie hiervoor hebben.
Na een aantal weken merkte ik op dat ik niet meer snel genoeg herstelde om de trainingen bij te benen.
Mijn oplossing was een extra rustdag tussen de trainingsdagen te nemen (tr-rest-rest-tr-rest-rest-tr), waardoor ik in plaats van 4 keer, 3 keer per week trainde.
Na nog een paar weken merkte ik dat ik zelfs met twee rustdagen niet hersteld was, en dus verving ik 1 training met een lichter "bodybuilding dagje" (dus eigen 2 keer per week het schema ipv 4 keer).
Ik zit nu tegen het einde van mijn macrocycle aan en de intensiteit ligt hierdoor zeer hoog. Ik heb gisteren de eerste training afgerond en ben vandaag helemaal kapot van de spier- en rugpijn . Ik twijfel of ik niet gewoon te koppig was om door te gaan, ipv stoppen en gewoon een tijdje te rusten.
Mijn vraag is; hoe zouden jullie ermee omgaan als je merkt dat je het trainingsschema niet kan volhouden? Stretch je het schema zoals ik door extra rustdagen in te plannen, of stop je en neem je een ander (minder intensief) schema? Graag hoor ik wat voor oplossingen jullie hiervoor hebben.