Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me

[terrestris]

Passionistenlaan 1. Is het zelfde gebouw als de jeugdherberg.
Alleen,....zijn de losse gewichten en baren weggehaald door den technische dienst

 

[eq_909]

...ook geen zin in mn normale voeding. Vanmiddag voor ontbijt 4 chocoladekoeken en een liter chocomelk binnengewerkt, en ben nu een gans pak kaaskroketten aan het opvreten.

wat is er mis met die voeding

 

[The Locust]

Passionistenlaan 1. Is het zelfde gebouw als de jeugdherberg.
Alleen,....zijn de losse gewichten en baren weggehaald door den technische dienst

Idd er is ambras met het stadsbestuur wegens lawaai en schade, gewichten zullen volgens de laatste berichten terug op post zijn na de kerstvakantie (tijdens is het gebouw sowieso toch gesloten), maar ik vrees dat het gedaan zal zijn met deadliften daar, ik ga er denk ik enkel nog de zaterdag heen om te benchen.

Allen welkom in Merelbeke !

 

[The Locust]

wat is er mis met die voeding

da's geen voeding, da's vulling

 

[The Locust]

Maandag 18/9

1) Full Squat
5 x 70
5 x 110
3 x 130
3 x 150
3 x 170
1 x 190
5 x 200kg

eigenlijk had ik 7 reps in mn hoofd, maar met nog niet helemaal herstelde hams & en lowback ben ik eigenlijk met 5 redelijk tevreden.

2) Barbell Row
10 x 60
10 x 80
8 x 110
8 x 130

3) Sandbag shoulder & Squat (conditioning), 75kg bag
links schouderen, 2xsquat, rechts schouderen, 2 x squat
repeat en telkens een rep meer squatten (2,3,4,5 links en rechts)

4) Step-up met sandbag
85kg, een boel reps

5) Chins
6 x los
6 x +10kg
5 x +20kg

5) leg-extension en leg-curl
1 superset, 15reps

Training met mn broertje, hij fullsquatte 4x180kg aan 88kg.
Er zijn filmpjes gemaakt van beide squats en van een paar setjes rows.
Als ik ze krijg van de cameravrouw zal ik ze wel posten, normaal morgen.

 

[calibre]

Vrijdag van 8 tot 10 uur training? Zal er normaal gezien ook zijn dan.

 

[The Locust]

Vrijdag van 8 tot 10 uur training? Zal er normaal gezien ook zijn dan.

Ik train nu vrijdag helaas bij Joe, en dan een week rust...
Normaal ga ik dan de meeste weken wel blijven bij Luc (20h-22h) trainen hoor

 

[uncLez]

Damn, je broertje is ook al geen kleine jongen, dan

Benieuwd naar de filmpjes!

 

[g-men]

Erg mooie gewichten maar bij het squatten ga je altijd meteen omhoog is dat voor jou voldoende warming-up of zet je de hele lichte setjes er niet in?

 

[The Locust]

Erg mooie gewichten maar bij het squatten ga je altijd meteen omhoog is dat voor jou voldoende warming-up of zet je de hele lichte setjes er niet in?

Ik had een setje met 150 vergeten vermelden, ondertussen ge-edit. Normaal zijn altijd alle sets weergegeven, 5-6 opwarmers moet toch genoeg zijn

 

[The Locust]

Brothasgonnaworkitout

Ok hier alvast een paar filmpjes van de training van gisteren...

1) mijn broertje met een squat PR van 4x180, gekke fail op de 5de.
Het cameravrouwtje had nog nooit een squat gezien, dus wist niet dat ze de diepte moest filmen... maar ze waren full hoor...
YouTube - Brothasgonnaworkitout

2) Ik met een warm-up squatje met 190kg
YouTube - Brothasgonnaworkitout2

3) Locust Squat 5x200
(Ik merk nu duidelijk de vertraging na de eerste rep. Heeft met de vermoeidheid van vrijdag te maken. Fris en monster moet ik er nog 2reps kunnen bijlappen.)
YouTube - Brothasgonnaworkitout3

4) Me kleine broertje, stukje sandbag conditiewerk
YouTube - Brothasgonnaworkitout4

Dit is dus de eerste keer dat ik filmpjes heb van mn training, cool...

 

[chunky]

je 5 x 200 stopt bij mij iedere keer na 1 rep! Jammer.

je ziet der dik uit kerel! nice

 

[The Locust]

je 5 x 200 stopt bij mij iedere keer na 1 rep! Jammer.

je ziet der dik uit kerel! nice

vreemd bij mij doet ie het hoor...

hierbij nog een filmpje van barbell rows. Nu ik mezelf zie vind ik ze redelijk slordig...
Mn broer wou dat ik er nog een paar deed, maar die 9de is helemaal geen row meer

YouTube - NotverystrictROWS

 

[The Locust]

voila, nog een laatste...

YouTube - SomeChins

(ben nog zwaarder geweest maar daar zijn geen beelden van)

 

[Stahmixson]

vreemd bij mij doet ie het hoor...

hierbij nog een filmpje van barbell rows. Nu ik mezelf zie vind ik ze redelijk slordig...
Mn broer wou dat ik er nog een paar deed, maar die 9de is helemaal geen row meer

YouTube - NotverystrictROWS

Lijkt inderdaad meer op een variantie tussen rows en shrugs....

Niet zo gek, gezien het beestachtige gewicht.....

 

[Jesaja]

Nice die filmpjes.. ziet er uit als een vette plaats om te trainen

Jij ziet er ook groot uit door je trui heen... tering.. doe je goed.

 

[eq_909]

Filmpjes zijn bruut! Maar kan je de volgende keer de cameravrouw eens wat lager laten staan/zitten? Zo kun je de diepte beter zien. Hoe diep zakte je tijdens het setje met 200? Doordat jij redelijk close stance squat, komen je knieën denk ik flink voorbij je tenen (niet dat dit erg is), maar daardoor is de diepte zo niet goed in te schatten.

Anyway, laat nog maar meer filmpjes volgen. Werken altijd inspirerend!

 

[uncLez]

Nou, wat ik zo van de diepte kan zien, zijn ze echt kneiterdiep...

Idd een flinke buffel, Locust! Doe je zekers goed!

 

[TheNose]

Beest!

 

[Samu]

Merelbeke's number 1 healthcenter, hell yeah!
Brute filmpjes.