Fitness Seller

Doug Hepburn Ain't Got Shit On Me

Bezoekers in topic

wakkie

Ripped Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
11 apr 2006
Berichten
3.005
Karma
1
Hehe die 20x180 deadlift is sick.
 

builderB

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 apr 2005
Berichten
13.868
Karma
99
20 x 180 DL?

eindelijke de rep-out van Adema overtroffen op DBB? Nice.

@ the Locust: Dikke close grip man!
 

Lanfeust

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 jan 2007
Berichten
1.021
Karma
0
20 x 180 DL?

eindelijke de rep-out van Adema overtroffen op DBB? Nice.

@ the Locust: Dikke close grip man!

wat is Adema's repout? Is Adema een soort God ofzo? iedereen spreekt er zo over...

@KaLe: dit is niet echt een Bounce. Het is eerder raken en direct weer weg. Op video ziet dat er allemaal anders uit dan in het echt...
 

builderB

Colossal Veteran
+15 jaar member
Lid geworden
11 apr 2005
Berichten
13.868
Karma
99
wat is Adema's repout? Is Adema een soort God ofzo? iedereen spreekt er zo over...

@KaLe: dit is niet echt een Bounce. Het is eerder raken en direct weer weg. Op video ziet dat er allemaal anders uit dan in het echt...
\

Nee hoor, hij is gewoon qua serieusheid in jullie regionen te scharen.
Adema, the neverending quest for calves :D

sterke mother****er, zeker gezien z'n leeftijd.
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg
Ik zie hier een uitdaging :D Lanfeust; wat is je 1rm deadlift?
 

Lanfeust

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
13 jan 2007
Berichten
1.021
Karma
0
Ik zie hier een uitdaging :D Lanfeust; wat is je 1rm deadlift?

1RM weet ik niet. Mijn beste is 2x220.

Nu weer on-topic. Ik wil mijn broer zijn trainingslog niet vernken...
 

The Locust

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
12 mei 2005
Berichten
3.838
Karma
44
Vrijdag 2 maart

1) Deadlift
5 x 110
5 x 140
3 x 160
3 x 180
3 x 200
2 x 220
2 x 230

2) Strict Goodmornings
2 x 10 x 80
5 x 6 x 100
2 x 10 x 100

3) Straight Leg Deadlift
8 x 60
8 x 100
8 x 120
8 x 140
8 x 160

4) Assisted Glute Ham Raises
5 x 5-8

5) Chest Supported Rows
5 x 6 x 100kg

6) Pullthroughs
2 x 15

7) Lat Pulldowns bicep greep
dropset vanaf fullstack tot pussyweight, 40 reps totaal

8) Preacher curl
2 x 10

9) ABS
een hoop reps

10) Hyperexentensions
30 reps

Niet erg zwaar gegaan op Deadlift na PR van vorige week, en eens een hoop volume op assistance. Niets was echt killer-intensity maar met drie hamstring-dominante oefeningen loop ik nu maandag nog altijd redelijk waggel... Eigenlijk zijn straight-leg deadlifts best gezellig...


Zondag 4 maart

Lazy Sunday

1) Bench Press (light shirt practice)
10 x 40
8 x 70
5 x 100
3 x 120
shirt aan
1 x 140
1 x 150 ok
1 x 160 nog ok'er
1 x 160 super ok
1 x 160 mega ok
laatste bench training voor de wedstrijd
alle setzz waren uiteraard eazy as hell - we're jammin' !

2) Lat Pulldown
3 x 12

3) Incline Bench
10 x 60
10 x 80
8 x 100
6 x 120
10 x 100

4) Lateral Raises
3 x 10

5) Tittybouncing supersetted met peck squeezes
0 x :mad: faillure establishing neuromuscular link, no pump and no cheap ladies :mad:

Deze week ga ik maar één keer trainen, zal wellicht morgen zijn voor squats, military presses en power cleans en dan verder veel slapen, saunaatje nemen, kip aan het spit eten, stretchen, making sexy times, en een strijdkreet verzinnen want zaterdag ga ik dus een matchke benchen in Zandvoorde. Ik ga openen met 155 of 160 of zo en dan zien we wel hoeveel schijven ze daar verder nog liggen hebben
 

Stahmixson

dutchhighlander.nl
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
25 apr 2006
Berichten
9.579
Karma
133
Lengte
1m95
Massa
138kg
SUCSES zaterdag, Henry ! :D
 

chunky

Huge Freak
+15 jaar member
Lid geworden
27 sep 2005
Berichten
9.041
Karma
51
Lengte
1m92
Massa
118kg
Succes met je match! Laat ze maar eens een deftige tittie bounce zien daarzo!
 

KaLe

Mommy's little monster
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
8 okt 2002
Berichten
26.155
Karma
412
Lengte
1m69
Massa
95kg

g-men

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
12 sep 2003
Berichten
25.901
Karma
4.682
Lengte
1m79
Massa
105kg
nice straightleg deads en veel succes bij de wedstrijd!
 

christG

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
22 jan 2004
Berichten
5.446
Karma
11
Lengte
1m83
Massa
85kg
Suc6! Give 'm hell!
 

Lost Prophet

Advanced Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
19 mrt 2006
Berichten
1.024
Karma
0
veel succes met je wedstrijd, als rasechte west-vlaming wordt het een makkie ;)
 

The Locust

Ripped Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
12 mei 2005
Berichten
3.838
Karma
44
thanx we zullen zien wat ik kan doen

Gisteren een korte en lichte onderhoudstraining gedaan, geen zware oefeningen enkel wat in beweging blijven en met weinig rust de tikker eens in 4de versnelling zetten :

T-bar Rows : 5 x 10
Hammer Strength Ground-Base Jammer : 3 x 8
Lat Pulldowns : 2 x 12
Seated Press : 3 x 10
Reverse Hyper : 2 x 10
Seated Rows : 2 x 10
Leg extensions : 2 x 15
Parallel-grip pull-ups : 12x

De laatste dagen moest ik in principe flink vreten en opladen, maar door werkomstandigheden is dat even misgelopen. I know, geen excuus, ik moet mij maar beter organiseren, maar het resultaat is wel dat ik vanmorgen een kilo te licht woog. Dat wordt een strafpunt van de P&B weight-watchers... :(

Als alles goed gaat komt er een "nog harder" ;) vervolg op het gezellige filmpje dat ik in het training-en oefeningengedeelte heb gepost. Joe Martin en ik gaan misschien samen een compilatie maken. Het leuke is dat hij momenteel meer op BB traint dus kunnen we al die huilebalken over "PL vs BB" gezamenlijk de mond snoeren met leuke beelden over pakweg seated dumbbell presses met 50kg voor max reps of zo of barbell curls met 85kg, ik ga misschien ook weer eens een breathing squat proberen (PR is 20x155kg lang lang geleden, 20x170 zou leuk zijn). Voor de PL'ers, hij bencht 200kg (drugfree wat dacht je anders) dus het wordt voor elk wat wils. Wellicht binnen ten vroegste een maand online, zodat degenen die zich aangevallen voelden een beetje adempauze krijgen.
 

Naar boven