thanx we zullen zien wat ik kan doen
Gisteren een korte en lichte onderhoudstraining gedaan, geen zware oefeningen enkel wat in beweging blijven en met weinig rust de tikker eens in 4de versnelling zetten :
T-bar Rows : 5 x 10
Hammer Strength Ground-Base Jammer : 3 x 8
Lat Pulldowns : 2 x 12
Seated Press : 3 x 10
Reverse Hyper : 2 x 10
Seated Rows : 2 x 10
Leg extensions : 2 x 15
Parallel-grip pull-ups : 12x
De laatste dagen moest ik in principe flink vreten en opladen, maar door werkomstandigheden is dat even misgelopen. I know, geen excuus, ik moet mij maar beter organiseren, maar het resultaat is wel dat ik vanmorgen een kilo te licht woog. Dat wordt een strafpunt van de P&B weight-watchers...
Als alles goed gaat komt er een "nog harder"
vervolg op het gezellige filmpje dat ik in het training-en oefeningengedeelte heb gepost. Joe Martin en ik gaan misschien samen een compilatie maken. Het leuke is dat hij momenteel meer op BB traint dus kunnen we al die huilebalken over "PL vs BB" gezamenlijk de mond snoeren met leuke beelden over pakweg seated dumbbell presses met 50kg voor max reps of zo of barbell curls met 85kg, ik ga misschien ook weer eens een breathing squat proberen (PR is 20x155kg lang lang geleden, 20x170 zou leuk zijn). Voor de PL'ers, hij bencht 200kg (drugfree wat dacht je anders) dus het wordt voor elk wat wils. Wellicht binnen ten vroegste een maand online, zodat degenen die zich aangevallen voelden een beetje adempauze krijgen.