Drbrik cut weer wat aan

[Mentat]

FitNotes Workout - zaterdag 4th november 2017

** Flat Barbell Bench Press **
- 81.0 kgs x 5 reps
- 81.0 kgs x 5 reps
- 81.0 kgs x 6 reps [PR]

** Pendlay Row **
- 85.0 kgs x 8 reps
- 85.0 kgs x 8 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 1.5 kgs x 8 reps [PR]
- 1.5 kgs x 8 reps

** Barbell Squat **
- 102.0 kgs x 5 reps
- 102.0 kgs x 5 reps
- 102.0 kgs x 8 reps [PR]

ochtend train, energie nivo: prut. Maar elke set leek ik meer energie te krijgen.

De pendlays gaan dus weer een kilootje omhoog.

En de squats gingen wel erg lekker had ik niet gedacht.

Week 1 homegym met greyskull er op zitten. En das wel mega relax!!!

Lekkere getallen vliegen hier weer door de lucht in die homegym van je!

Ga je ook de (bijna) dagelijkse push ups en chins en evt. burgpees langzaam toevoegen als onderdeel van GS?

Ik denk dat GS goede mogelijkheden biedt en ruimte om die run van april goed voor te kunnen bereiden, gaat helemaal goedkomen dit.

 

[drbrik]

Nee om over te houden voor t rennen doe ik de chins en dips echt als accessoire in t programma. Ben wel aan het denken om maar 2 keer in de week te gaan rennen. Weekend echt herstellen.

 

[drbrik]

Alleen nu helaas geveld met de buikgriep...

 

[marina1975]

getver.... je hoort t veel nu. .
beterschap.

 

[drbrik]

getver.... je hoort t veel nu. .
beterschap.

ja zat er aan te komen... Allebei de meiden al neer ermee.

 

[neet61]

Lekker zeg...met zijn 3-en aan de buikgriep. Sterkte.

 

[drbrik]

Zo buikgriepje er weer vandoor, drbrik weer in zijn hok

FitNotes Workout - dinsdag 7th november 2017

** Overhead Press **
- 52.0 kgs x 5 reps
- 52.0 kgs x 5 reps
- 52.0 kgs x 11 reps [PR]

** Chin Up **
- 6 reps
- 6 reps

** Barbell Pullover **
- 31.0 kgs x 8 reps [PR]
- 31.0 kgs x 8 reps

** Barbell Squat **
- 106.0 kgs x 5 reps
- 106.0 kgs x 5 reps
- 106.0 kgs x 7 reps [PR]

ging beter dan verwacht, alleen ohp, laatste rep was eigenlijke 1tje teveel triceps bij de pullover nog steeds verzuurd. Pullover was erg pijnlijk vandaag dus. Chins, ja ik weet t niet hoor, in meerdere kleine setjes naar de 25 reps opbouwen, of door proberen te gaan naar 2x8 en dan gewicht er bij. Eens even over denken.. Meningen/ideeen welkom.

Squats erg solide. 1x minder in de week squatten lijkt nog geen kwaad te doen