Drbrik trainingslog triljoen

[drbrik]

Já hij leeft nog....

Het leven gebeurde even... Carrière verbouwen enz....

Heel nieuw trainingshok met nieuw rek enz.

De 5x5 kon ik echt niet meer aanzien

Dus nu doe ik ivysaur 4-4-8 zie bijlage


Al een tijdje bezig weer... Ik zal dadelijk de logjes van vorige week en vandaag hier posten

Vrouw traint ook mee. Het wordt nog eens wat met ons...

 

[drbrik]

FitNotes Workout - maandag 12th november 2018

** Flat Barbell Bench Press **
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 8 reps

** Deadlift **
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps
- 75.0 kgs x 8 reps

** Overhead Press **
- 35.0 kgs x 4 reps
- 35.0 kgs x 4 reps
- 35.0 kgs x 4 reps
- 35.0 kgs x 4 reps

** Pendlay Row **
- 55.0 kgs x 4 reps
- 55.0 kgs x 4 reps
- 55.0 kgs x 4 reps
- 55.0 kgs x 4 reps

 

[drbrik]

FitNotes Workout - woensdag 14th november 2018

** Flat Barbell Bench Press **
- 65.0 kgs x 4 reps
- 65.0 kgs x 4 reps
- 65.0 kgs x 4 reps
- 65.0 kgs x 4 reps

** Barbell Squat **
- 68.0 kgs x 8 reps
- 68.0 kgs x 8 reps
- 68.0 kgs x 8 reps
- 68.0 kgs x 8 reps

** Overhead Press **
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 30.0 kgs x 8 reps

** Chin Up **
- 0.1 kgs x 4 reps
- 0.1 kgs x 3 reps
- 0.1 kgs x 0 reps
- 0.1 kgs x 0 reps

 

[drbrik]

FitNotes Workout - vrijdag 16th november 2018

** Flat Barbell Bench Press **
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 8 reps
- 55.0 kgs x 8 reps

** Deadlift **
- 90.0 kgs x 4 reps
- 90.0 kgs x 4 reps
- 90.0 kgs x 4 reps
- 90.0 kgs x 9 reps

** Overhead Press **
- 35.0 kgs x 4 reps
- 35.0 kgs x 4 reps
- 35.0 kgs x 4 reps
- 35.0 kgs x 11 reps

** Pendlay Row **
- 47.5 kgs x 8 reps
- 47.5 kgs x 8 reps
- 47.5 kgs x 8 reps
- 47.5 kgs x 8 reps

 

[drbrik]

FitNotes Workout - maandag 19th november 2018

** Flat Barbell Bench Press **
- 70.0 kgs x 4 reps
- 70.0 kgs x 4 reps
- 70.0 kgs x 4 reps
- 70.0 kgs x 4 reps

** Barbell Squat **
- 74.0 kgs x 8 reps
- 74.0 kgs x 8 reps
- 74.0 kgs x 8 reps
- 74.0 kgs x 8 reps

** Overhead Press **
- 34.0 kgs x 8 reps
- 34.0 kgs x 8 reps
- 34.0 kgs x 8 reps
- 34.0 kgs x 8 reps

** Chin Up **
- 0.1 kgs x 1 rep
- 0.1 kgs x 1 rep
- 0.1 kgs x 1 rep
- 0.1 kgs x 1 rep

 

[marina1975]

welkom terug!