Drbrik weer aan de 5x5

[drbrik]

Inmiddels het een en ander gebeurd... Hele poos met dikke elleboog gelopen. Niet kunnen trainen.

Positief is wel carrière flink in de lift. Helemaal gestopt met drinken. Al 9 maanden inmiddels. Begon meer en meer last van apneu te krijgen. Geen last meer van zonder drank.

Focus op carrière gehad afgelopen jaar. Maar de knoop door gehakt 2019 krijg ik een strak lijf.

Op 1 januari begonnen met 5x5 super licht.

FitNotes Workout - dinsdag 1st januari 2019

** Barbell Squat **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps

** Pendlay Row **
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 5 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 0.1 kgs x 1 rep
- 0.1 kgs x 1 rep
- 0.1 kgs x 1 rep

Begin elke dag getraind, nu frequentie naar 3x per week.

Training van vandaag

FitNotes Workout - zondag 27th januari 2019

** Barbell Squat **
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps
- 80.0 kgs x 5 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps

** Pendlay Row **
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 5 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 0.1 kgs x 3 reps
- 0.1 kgs x 4 reps
- 0.1 kgs x 4 reps

T begint weer wat te worden

 

[drbrik]

Gisteren vergeten te loggen

FitNotes Workout - woensdag 30th januari 2019

** Barbell Squat **
- 82.5 kgs x 5 reps
- 82.5 kgs x 5 reps
- 82.5 kgs x 5 reps
- 82.5 kgs x 5 reps
- 82.5 kgs x 5 reps

** Overhead Press **
- 45.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps
- 45.0 kgs x 5 reps

** Deadlift **
- 110.0 kgs x 5 reps

** Chin Up **
- 0.1 kgs x 3 reps
- 0.1 kgs x 4 reps
- 0.1 kgs x 4 reps

Ohp was onverwacht zwaar. Chins gaan wel goed. Zeker voor bw>100kg

 

[drbrik]

Zo training zit er weer op.

FitNotes Workout - vrijdag 1st februari 2019

** Barbell Squat **
- 85.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 5 reps
- 85.0 kgs x 5 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- 62.5 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 5 reps

** Pendlay Row **
- 62.5 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 5 reps
- 62.5 kgs x 5 reps

** Parallel Bar Triceps Dip **
- 0.1 kgs x 4 reps
- 0.1 kgs x 4 reps
- 0.1 kgs x 4 reps

Het voelde weer beetje aan als trainen. Lekker hoor.