MuscleMeat

GESTOPT Driemaal is scheepsrecht (1 bezoeker)


Bezoekers Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

Status
Niet open voor verdere reacties.

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
14.184
Waardering
20.578
Lengte
1m86
Massa
111kg
Info
Yes, toch dit jaar besloten om weer mee te doen. Ik denk dat de meeste mensen hier me wel kennen. Ik heb al twee keer eerder meegedaan aan de contest, maar de eerste keer teruggetrokken omdat ik niet op tijd in shape was en de tweede keer vanwege gezondheidsklachten. Sinds ik mij vorig jaar teruggetrokken heb ben ik zo ongeveer ook gestopt met trainen, gezond eten en alles wat hierbij hoort. Het resultaat was dat ik op 1 januari startte op 115 kg en veel massa kwijt. Vanaf toen heb ik me erin vastgebeten en ben ik 20 kg afgevallen en bovendien dankzij muscle memory denk ik weer een deel van mijn massa terug. Al met al denk ik zo'n 5-6 kg spiermassa kwijt, maar wie weet win ik nog wel een klein beetje aan massa. Daarom ben ik dit jaar vastberaden om jullie echt te laten zien hoe ik eruit zie ik mijn beste shape.

Voeding
Op dit moment hanteer ik een carb cycling schema:
low - high - low - high - medium - medium - medium
low: 2167 kcal - e299 - k20 - v98
medium: 2591 kcal - e287 - k206 - v65
high: 3501 kcal - e319 - k422 - v53

Komende twee weken heb ik wat etentjes gepland dus zal er wat gecheat worden. Om dat te compenseren doe ik deze week maandag t/m donderdag low, vrijdag festival en in het weekend wordt er gecheat. Volgende week waarschijnlijk een citytrip, maar de week erna is alles gewoon weer normaal.

Training
Momenteel hanteer ik een push/pull/legs schema waarbij ik 6x in de week train. Vrijdag is meestal mijn rustdag. Oefeningen staan niet echt vast, die doe ik op gevoel. Zwaar train ik ook niet aangezien ik altijd gigantisch veel last heb gehad van blessures en deze graag wil voorkomen. Belangrijkste voor mij is een lekkere pomp en een voldaan gevoel als ik naar huis ga. Dat geeft mij plezier.

Beginfoto's
24 april
Screenshot_20180424-142507.jpg

22 april
IMG_20180422_152744_580.jpg

20 maart
20180320_061158.jpg

27 februari
Snapchat-1353725610.jpg
 
Laatst bewerkt:

The Novice

Freaky Bodybuilder
Elite Member
Lid geworden
17 okt 2012
Berichten
6.848
Waardering
3.653
Nice maat, goede progress sinds 20 maart. Succes & in uiteraard
 

natty87

Monstrous Giant
Elite Member
Challenge Winner
Foto Contest Winner
Lid geworden
1 jul 2012
Berichten
11.684
Waardering
14.764
In
 

wovano

Moderator
Moderator
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
10 jun 2010
Berichten
14.184
Waardering
20.578
Lengte
1m86
Massa
111kg
  • Topic Starter Topic Starter
  • #5
Nice maat, goede progress sinds 20 maart. Succes & in uiteraard
Thanks bro!
Toen ik die foto van 20 maart maakte en die naast die van 1 januari legde was ik heel blij. Misschien dat ik die van 1 januari wel durf te posten op het einde van de contest.
 

HertogSandBox

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 sep 2017
Berichten
1.975
Waardering
3.989
Lengte
1m78
Massa
64kg
Vetpercentage
12%
Obviously in :cool:
 

040B

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
3 aug 2015
Berichten
5.221
Waardering
9.113
Lengte
1m79
Massa
89kg
In

Wat een verschil in een paar maanden.
 

BB_

TAFKAB
Elite Member
2x Challenge Winner
Lid geworden
25 sep 2016
Berichten
17.210
Waardering
26.953
Lengte
1m89
Massa
111kg
In. Goeie shape, aderen staan er al op.
 

Pillz

Colossal Veteran
Elite Member
Lid geworden
9 feb 2015
Berichten
15.096
Waardering
10.836
Lengte
1m84
Massa
96kg
Vetpercentage
8%
In!
Zet je ook GH?
 

JochemB

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
14 jun 2012
Berichten
6.752
Waardering
2.196
Lengte
1m83
Massa
89kg
Vetpercentage
10%
In.
 

Vonk

Prof. dr.
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
3 okt 2008
Berichten
28.921
Waardering
25.236
Lengte
1m85
Massa
108kg
Vetpercentage
10%
In! Succes :thumbs:
 

HillR

Huge Freak
Elite Member
Foto Contest Winner
Lid geworden
2 dec 2012
Berichten
7.128
Waardering
16.171
Lengte
1m50
Vetpercentage
17%
In!

Succes! :flexbiceps:
 

KategorieC

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
1 mei 2009
Berichten
2.223
Waardering
2.628
Lengte
1m80
Massa
89kg
Succes!

...en wat een vooruitgang heb je tot nu toe al geboekt...respect!
 

RFFNCK

Super Moderator
Super Mod
Lid geworden
28 mrt 2011
Berichten
29.075
Waardering
8.252
Lengte
1m89
Massa
103kg
In
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
45.268
Waardering
30.872
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
In! This gonna be good!
 

darude0306

Freaky Bodybuilder
+15 jaar member
Lid geworden
29 jul 2004
Berichten
4.630
Waardering
6.334
Lengte
1m93
Massa
95kg
Vetpercentage
> 50%
In
 

Pieter68

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
2 mrt 2017
Berichten
2.121
Waardering
2.330
Lengte
1m90
Massa
89kg
Vetpercentage
14%
In !
 
Status
Niet open voor verdere reacties.

Bovenaan