Bikkel94
Dutch Bodybuilder
- Lid geworden
- 20 dec 2013
- Berichten
- 560
- Waardering
- 101
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 74kg
- Vetpercentage
- 17%
Beste DBB'ers,
Een tijdje tgeleden ging ik in een dronken bui armpje drukken (Ergens in de zomer). De dagen erna best wel last gehad van mijn bicep (ik weet niet meer precies of dat nou links of rechts was). Daarna heb ik een keer in een dronken bui me neefje opgetild (die weegt 60kg ofzo) en toen ging ik springen, terwijl ik hem tussen mijn armen hield. In de periode daarvoor trainde ik redelijk serieus. Ik was lekker aan het bulken en trainde 4-5x per week (soort split, 2 spiergroepen per keer bv borst triceps). Ik deed meestal
4 sets met meestal 6x herhalingen met hoog gewicht (ik denk dat dit ook een boosdoener is).
Ik gebruikte toen ook nog best vaak PWO's en gebruikte om de 6 weken crea. Daarnaast blowde ik 1-2x per week (testosteron verlagend). Op een gegeven moment had ik een dipje en ging ik weer is drinken. Toen deed ik stommen dingen, zoals armpje drukken en me neefje springend optillen (zoals hierboven beschreven).
De dagen erna ging ik trainen en deden beide kanten van mn biceps erg pijn. Sindsdien train ik mijn biceps & rug niet meer direct, maar de pijn blijft steeds terugkomen (soort van pijnscheuten, net of iemand met een stalen buis keihard op mn biceps heeft geslagen). Ik voel ook als ik met mijn linkerarm een biceps curl doe een apart gevoel die ik normaal nooit voelde (lijkt wel of me biceps van mijn bot af zit, echt een apart gevoel). Als ik direct me biceps train geeft dat een branderig en opgeblazen gevoel, wat de dagen erna leidt tot een super pijnlijk gevoel.
Meteen naar een fysio geweest, die mij vertelde dat dit door rust weer zal herstellen. Ze zei dat het iedergeval niet gescheurd was. Ze zei: ''Het is waarschijnlijk overbelast''.
Ik heb toen een tijdje getraind zonder me biceps te belasten (wat ook niet werkte).
Nu heb ik 5 weken rust genomen en doet me linker biceps nog steeds pijn. Het deed 4 weken geen pijn, totdat ik ineens een tas ging optillen. (Raar voor iemand die pas 20jr is?).
Verder heb ik nu een nieuwe zorgverzekering aangesloten, met 9 lessen fysio aanvullend (krap bij kas).
Hier het gebied dat pijn doet.
Iemand enig idee?
Nadat ik pijn in mijn biceps kreeg, ging ik meer focussen op lb. Ik ging squaten met een vaste stang en begon voor het eerst met deadlifst. Op een gegeven moment gingen mijn knieën pijn doen bij de legg extension. Als ik nu mijn been strek dan hoor ik een knak geluid in mijn knie. Waarschijnlijk miss iets van mijn kniebanden gescheurd?
Ik ben nu een beetje radeloos, omdat ik niet weet wat ik moet doen. Nog langer rust nemen of toch proberen verder te trainen op een lager pitje? Ik had het idee om nog even rust te nemen en dan te beginnen met een HST programma, zodat ik rustig opbouw. Straks kan ik weer 9 lessen nemen en dan hopen dat een andere fysio mij beter kan helpen met mijn problemen.
Mvg,
Bikkel94
ps: ik eet nu op onderhoud en probeer wat extra eiwitten te consumeren.
Een tijdje tgeleden ging ik in een dronken bui armpje drukken (Ergens in de zomer). De dagen erna best wel last gehad van mijn bicep (ik weet niet meer precies of dat nou links of rechts was). Daarna heb ik een keer in een dronken bui me neefje opgetild (die weegt 60kg ofzo) en toen ging ik springen, terwijl ik hem tussen mijn armen hield. In de periode daarvoor trainde ik redelijk serieus. Ik was lekker aan het bulken en trainde 4-5x per week (soort split, 2 spiergroepen per keer bv borst triceps). Ik deed meestal
4 sets met meestal 6x herhalingen met hoog gewicht (ik denk dat dit ook een boosdoener is).
Ik gebruikte toen ook nog best vaak PWO's en gebruikte om de 6 weken crea. Daarnaast blowde ik 1-2x per week (testosteron verlagend). Op een gegeven moment had ik een dipje en ging ik weer is drinken. Toen deed ik stommen dingen, zoals armpje drukken en me neefje springend optillen (zoals hierboven beschreven).
De dagen erna ging ik trainen en deden beide kanten van mn biceps erg pijn. Sindsdien train ik mijn biceps & rug niet meer direct, maar de pijn blijft steeds terugkomen (soort van pijnscheuten, net of iemand met een stalen buis keihard op mn biceps heeft geslagen). Ik voel ook als ik met mijn linkerarm een biceps curl doe een apart gevoel die ik normaal nooit voelde (lijkt wel of me biceps van mijn bot af zit, echt een apart gevoel). Als ik direct me biceps train geeft dat een branderig en opgeblazen gevoel, wat de dagen erna leidt tot een super pijnlijk gevoel.
Meteen naar een fysio geweest, die mij vertelde dat dit door rust weer zal herstellen. Ze zei dat het iedergeval niet gescheurd was. Ze zei: ''Het is waarschijnlijk overbelast''.
Ik heb toen een tijdje getraind zonder me biceps te belasten (wat ook niet werkte).
Nu heb ik 5 weken rust genomen en doet me linker biceps nog steeds pijn. Het deed 4 weken geen pijn, totdat ik ineens een tas ging optillen. (Raar voor iemand die pas 20jr is?).
Verder heb ik nu een nieuwe zorgverzekering aangesloten, met 9 lessen fysio aanvullend (krap bij kas).
Hier het gebied dat pijn doet.
Iemand enig idee?
Nadat ik pijn in mijn biceps kreeg, ging ik meer focussen op lb. Ik ging squaten met een vaste stang en begon voor het eerst met deadlifst. Op een gegeven moment gingen mijn knieën pijn doen bij de legg extension. Als ik nu mijn been strek dan hoor ik een knak geluid in mijn knie. Waarschijnlijk miss iets van mijn kniebanden gescheurd?
Ik ben nu een beetje radeloos, omdat ik niet weet wat ik moet doen. Nog langer rust nemen of toch proberen verder te trainen op een lager pitje? Ik had het idee om nog even rust te nemen en dan te beginnen met een HST programma, zodat ik rustig opbouw. Straks kan ik weer 9 lessen nemen en dan hopen dat een andere fysio mij beter kan helpen met mijn problemen.
Mvg,
Bikkel94
ps: ik eet nu op onderhoud en probeer wat extra eiwitten te consumeren.