MuscleMeat

Dringend Hulp Nodig!!

Users who are viewing this thread

ErGuN55

Novice
Lid geworden
18 nov 2011
Berichten
13
Karma
0
Hallo Allemaal

Ik ben Ergun en ik heb dringend hulp nodig met afslanken..

Over mij:

Geslacht :Man
Leeftijd :20 Jaar
Lengte :176cm
Gewicht :97 Kg
Vet percentage:31%


Ik probeer al een half jaar wat af te vallen maar ik val geen 1 KG af.
Ik volg nu een krachtschema+cardio om wat af te vallen en gelijk wat strakker lichaam te krijgen.

Schema ziet er als volgt uit.

Maandag : Full Body Kracht Training
Dinsdag : 10 min crosstraining en 50 min spinning (Club Virtual)
Woensdag : Full Body Kracht Training
Donderdag : 10 min crosstraining en 50 min spinning (Club Virtual)
Vrijdag : Full Body Kracht Training
Zaterdag : Rust
Zondag : Rust


Eetschema:
09:30: 1 Schep Whey Isolaat

10:00: 1 Croissant + 1 Vrisse vlag Melk & Fruit Drink (Banaan Smaak)

14:00: 1 Hele Tostie of 1 Sandwich

16:00: Wat de pot schaft

16:10: 1 Schep Whey Isolaat

16:30: Naar fitness 2 uur lang

19:00: Water + Mandarijntjes/Appels

En de hele dag door water drinken.




Oke het probleem is dat mijn motivatie weg zakt omdat ik helemaal geen resultaat zie, en dan begin ik rotzooi te eten.
maar probeer mij in te houden omdat niet meer te doen.

Alleen wil ik nu echt serieus beginnen en heb jullie echt daarbij nodig (duwtje in me rug)
Want mentaal denk ik zelf dat ik het gewoon niet kan.

Elke x als ik op de weegschaal sta en nog steeds het zelfde getalletjes zie word ik gek.

ik maak ook foto's van mijn zelf om de maand en geloof me bijna geen verschil.
Alleen zie ik dat me schouders wat breder zijn geworden maar me buik en me kont zijn letterlijk gewoon het zelfde.


ik hoop dat jullie mij kunnen helpen met mijn probleem..
want ik wil echt droog worden en dan voor Puur massa gaan.


Alvast bedankt:lifter:
 
Laatst bewerkt:

Ano_1991_5

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
3 jun 2008
Berichten
12.887
Karma
1.623
Lees de stickys maar door, en dat vooral van voedings sectie. Volgens mij eet een ongeboren kind nog meer, je eten slaat echt ronduit alles. Je hongert jezelf zo uit.

2u lang fitnessen slaat ook nergens op, en heb zo'n idee dat de oefeningen die je kiest/doet ook nergens op slaan.

Oftewel, gooi alles weg. Vergeet dat half jaar, lees alle stickys en maak nieuw training / eet schema en begin fresh met een nieuwe start.
 

Waterpoloer

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
31 jan 2010
Berichten
6.954
Karma
633
Lengte
1m80
Massa
106kg
ik zou de buurvrouw een keer pakken voor wat extra cardio, verder zou ik het ook niet weten
 

BBosman

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Karma
894
Lengte
1m90
1. ga zwaar squatten
2. beter eten
3. zwaar squatten
4. schrijf ook eens al je snacks op bij je ''voedingsschema''
5. stickies lezen
6. zwaar squatten
 

Tuplad

Competitive Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
29 aug 2010
Berichten
1.595
Karma
52
Lengte
1m85
Massa
92kg
Vetpercentage
9%
1. ga zwaar squatten
2. beter eten
3. zwaar squatten
4. schrijf ook eens al je snacks op bij je ''voedingsschema''
5. stickies lezen
6. zwaar squatten

Haleluja.
 

ErGuN55

Novice
Lid geworden
18 nov 2011
Berichten
13
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #7
ik eet echt helemaal geen snacks meer( Geen chips, geen chocola, geen frisdrank)

ik zit op school van 9 uur tot 13:30uur daarom kan ik daar niet echt veel eten.
en als ik thuis ben dan eet ik om 14:00 en zit ik echt vol tot het avond eten.

dus ik eet toch wel goed???


en wanneer moet ik gaan squatten dan?

elke KT dag?
maar vinden jullie mijn training schema wel goed??
dat 1 dag Full Body kracht en volgende dag cardio??
 

BBosman

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
29 okt 2010
Berichten
8.610
Karma
894
Lengte
1m90
Elke training squatten :)
 

Eddine

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
16 aug 2009
Berichten
20.786
Karma
2.023
Lengte
1m88
Massa
120kg
Van tosti word je een josti
Van fruitdrank word je niet slank
Water voedt nog geen kater
En met een mandarijn blijf je klein.

Vul je schema met goede voeding en niet met deze crap.
Havermout, kwark, kip, vis etc
 

Demian

Huge Freak
Lid geworden
16 jan 2011
Berichten
7.643
Karma
649
Lengte
1m88
Massa
91kg
Vetpercentage
15%
Van tosti word je een josti
Van fruitdrank word je niet slank
Water voedt nog geen kater
En met een mandarijn blijf je klein.

Vul je schema met goede voeding en niet met deze crap.
Havermout, kwark, kip, vis etc

:roflol:
 

ErGuN55

Novice
Lid geworden
18 nov 2011
Berichten
13
Karma
0
  • Topic Starter Topic Starter
  • #11
is goedemorgen drink niet goed voor de ontbijt??

en kan ik voor kwark Die donone DANIO eten??
 

wazzup

Gargantuan Beast
+15 jaar member
Lid geworden
2 mei 2003
Berichten
34.296
Karma
1.445
Lengte
1m89
croissant ... serieously ? Denk je echt dat dat dieet-voer is ?

WEEG alles wat je eet en drinkt
BEREKEN hoeveel calorieen je per dag binnen krijgt
(zie ook stickies)
 

Ymir

Freaky Bodybuilder
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
16 nov 2009
Berichten
6.105
Karma
773
Lengte
1m50
Massa
40kg
Vetpercentage
> 50%
Vergeet alles wat je deed, ga lezen en begin opnieuw. Maar dit is een troll toch, die we weer lekker voeden? Dit geloof je toch niet?
 

mack10

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
22 dec 2008
Berichten
24.315
Karma
1.816
Lengte
1m84
Massa
103kg
Vetpercentage
10%
Geloof het niet
 

Nomen Nescio

.
Elite Member
+10 jaar member
Lid geworden
14 mrt 2010
Berichten
24.621
Karma
12.564
'Hallo BN' ook...
facepalm.gif






.
 

Naar boven