XXL Nutrition

Dringend Hulp Nodig!! (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

ErGuN55

Novice
Lid geworden
18 nov 2011
Berichten
13
Waardering
0
Hallo Allemaal

Ik ben Ergun en ik heb dringend hulp nodig met afslanken..

Over mij:

Geslacht :Man
Leeftijd :20 Jaar
Lengte :176cm
Gewicht :97 Kg
Vet percentage:31%


Ik probeer al een half jaar wat af te vallen maar ik val geen 1 KG af.
Ik volg nu een krachtschema+cardio om wat af te vallen en gelijk wat strakker lichaam te krijgen.

Schema ziet er als volgt uit.

Maandag : Full Body Kracht Training
Dinsdag : 10 min crosstraining en 50 min spinning (Club Virtual)
Woensdag : Full Body Kracht Training
Donderdag : 10 min crosstraining en 50 min spinning (Club Virtual)
Vrijdag : Full Body Kracht Training
Zaterdag : Rust
Zondag : Rust


Eetschema:
09:30: 1 Schep Whey Isolaat

10:00: 1 Croissant + 1 Vrisse vlag Melk & Fruit Drink (Banaan Smaak)

14:00: 1 Hele Tostie of 1 Sandwich

16:00: Wat de pot schaft

16:10: 1 Schep Whey Isolaat

16:30: Naar fitness 2 uur lang

19:00: Water + Mandarijntjes/Appels

En de hele dag door water drinken.




Oke het probleem is dat mijn motivatie weg zakt omdat ik helemaal geen resultaat zie, en dan begin ik rotzooi te eten.
maar probeer mij in te houden omdat niet meer te doen.

Alleen wil ik nu echt serieus beginnen en heb jullie echt daarbij nodig (duwtje in me rug)
Want mentaal denk ik zelf dat ik het gewoon niet kan.

Elke x als ik op de weegschaal sta en nog steeds het zelfde getalletjes zie word ik gek.

ik maak ook foto's van mijn zelf om de maand en geloof me bijna geen verschil.
Alleen zie ik dat me schouders wat breder zijn geworden maar me buik en me kont zijn letterlijk gewoon het zelfde.


ik hoop dat jullie mij kunnen helpen met mijn probleem..
want ik wil echt droog worden en dan voor Puur massa gaan.


Alvast bedankt:lifter:
 
Laatst bewerkt:
Lees de stickys maar door, en dat vooral van voedings sectie. Volgens mij eet een ongeboren kind nog meer, je eten slaat echt ronduit alles. Je hongert jezelf zo uit.

2u lang fitnessen slaat ook nergens op, en heb zo'n idee dat de oefeningen die je kiest/doet ook nergens op slaan.

Oftewel, gooi alles weg. Vergeet dat half jaar, lees alle stickys en maak nieuw training / eet schema en begin fresh met een nieuwe start.
 
ik zou de buurvrouw een keer pakken voor wat extra cardio, verder zou ik het ook niet weten
 
1. ga zwaar squatten
2. beter eten
3. zwaar squatten
4. schrijf ook eens al je snacks op bij je ''voedingsschema''
5. stickies lezen
6. zwaar squatten
 
1. ga zwaar squatten
2. beter eten
3. zwaar squatten
4. schrijf ook eens al je snacks op bij je ''voedingsschema''
5. stickies lezen
6. zwaar squatten

Haleluja.
 
ik eet echt helemaal geen snacks meer( Geen chips, geen chocola, geen frisdrank)

ik zit op school van 9 uur tot 13:30uur daarom kan ik daar niet echt veel eten.
en als ik thuis ben dan eet ik om 14:00 en zit ik echt vol tot het avond eten.

dus ik eet toch wel goed???


en wanneer moet ik gaan squatten dan?

elke KT dag?
maar vinden jullie mijn training schema wel goed??
dat 1 dag Full Body kracht en volgende dag cardio??
 
Van tosti word je een josti
Van fruitdrank word je niet slank
Water voedt nog geen kater
En met een mandarijn blijf je klein.

Vul je schema met goede voeding en niet met deze crap.
Havermout, kwark, kip, vis etc
 
Van tosti word je een josti
Van fruitdrank word je niet slank
Water voedt nog geen kater
En met een mandarijn blijf je klein.

Vul je schema met goede voeding en niet met deze crap.
Havermout, kwark, kip, vis etc

:roflol:
 
is goedemorgen drink niet goed voor de ontbijt??

en kan ik voor kwark Die donone DANIO eten??
 
croissant ... serieously ? Denk je echt dat dat dieet-voer is ?

WEEG alles wat je eet en drinkt
BEREKEN hoeveel calorieen je per dag binnen krijgt
(zie ook stickies)
 
Vergeet alles wat je deed, ga lezen en begin opnieuw. Maar dit is een troll toch, die we weer lekker voeden? Dit geloof je toch niet?
 
Geloof het niet
 
'Hallo BN' ook...
facepalm.gif






.
 
Back
Naar boven