- Lid sinds
- 30 jan 2003
- Berichten
- 279
- Waardering
- 0
Droger worden, tips ??
- Topic starter zuivelproduct
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 13
- Weergaven 1.775
- Volgers 0
-
- Tags
- tips
Bezoekers in dit topic
- Lid sinds
- 17 nov 2002
- Berichten
- 19.637
- Waardering
- 901
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 88kg
je eiwitiname verhogen. en bv. met melkproducten alleen magere melk enz. pakken.
doe wat meer cardio, verlaag je koolhydraatinname (suikers vooral). en proberen zo min mogelijk zout te gebruiken
doe wat meer cardio, verlaag je koolhydraatinname (suikers vooral). en proberen zo min mogelijk zout te gebruiken
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 1.493
- Waardering
- 1
Ik zou idd naar je eten kijken, ik ben ook aan het cutten. Je kan wel eens naar mijn eetschema kijken.
[Abeelding niet meer beschikbaar] Eetschema
Probeer zo min mogelijk zuivelproducten en drink veeeeeeeeeel water. Verhoog je eiwit inname en doe was rustiger aan met koolhydraten. Neem weinig verzadigde vetten. Lijnzaadolie is heel goed, je krijgt onverzadige vetten binnen (Omega-3 vetzuren) en het zorgt dat je verbrandingsproces wat sneller gaat. Probeer lekker veel cardio te doen.
Ipv 10-8-8-6 doe ik nu 15-12-12-10
Succes.
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 1.493
- Waardering
- 1
Mij is dan verteld dat je meer conditie in je spieren traint.
en dat je dan plaatselijker meer gaat verbranden.
- Lid sinds
- 7 okt 2002
- Berichten
- 55.009
- Waardering
- 3.208
Conditie train je niet met hoge reps van apparte spiergroepen maar met compound bewegingen van grote spiergroepen met een relatief hoge hartslag.
Plaatselijk verbrand je geen vet want vet word gerecruteerd uit heel je lichaam, niet vanuit 1 enkele plaats.
Plaatselijk verbrand je geen vet want vet word gerecruteerd uit heel je lichaam, niet vanuit 1 enkele plaats.
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 1.493
- Waardering
- 1
Dus die setjes maken nix uit.
Ik hoorde ook dat het af en toe goed is om wat meer reps te doen omdat daar je spieren weer van schikken. Want om een gegeven moment als je elke keer 8 reps doet kan e op gewicht blijven hangen. Maar uithoudingsvermogen kan je toch ook trainen door meer reps?
ennuh compound bewegingen
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 1.493
- Waardering
- 1
Originally posted by RichardV
Dank je wel admin, scheelt mij weer tikwerk
Ben hier om te leren
Originally posted by Elmar
Dus die setjes maken nix uit.
Ik hoorde ook dat het af en toe goed is om wat meer reps te doen omdat daar je spieren weer van schikken. Want om een gegeven moment als je elke keer 8 reps doet kan e op gewicht blijven hangen. Maar uithoudingsvermogen kan je toch ook trainen door meer reps?
ennuh compound bewegingen
We zeggen ook niet dat het slecht is om af en toe wat meer herhalingen te maken. Doet alleen niks voor je verbranding.
Compound betekent een oefening over meerdere gewrichten en waarbij je meerdere spiergroepen gebruikt.
Bijvoorbeeld Squats (knieen en heupen)(quadriceps/hamstrings, bilspieren)
deadlift (knieen en heupen)(Onderrug/hamstrings)
Bankdrukken (ellebogen schouders)(borst/schouders/triceps)
Zeg maar wat de meeste zien als massa oefeningen. Oefeningen waar je vaak ook een groot gewicht mee kan pakken.
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 1.493
- Waardering
- 1
Ow vandaar!! THX!!
weer wat geleerd. Kijk ik word elke dag een stukje wijzer. Tja ik heb nu een soort van blessure aan me arm dus doe het zo i zo al wat rustiger aan. die setjes van 15-12-12-10 doe ik nu even bevalt me wel prima ik merk dat me spieren het niet gewend zijn. en over paar weekjes ga ik weer over tot knallen met meer gewicht en minder reps. Maar iedergeval bedankt.
- Lid sinds
- 30 jan 2003
- Berichten
- 279
- Waardering
- 0
- Topic Starter Topic Starter
- #12
Re: Re: Droger worden, tips ??
Hee Elmar, bedankt voor je schema en ik ga het zeker proberen, maar hoe lang gebruik jij het schama al en heeft het geholpen? Zo ja hoeveel heeft het je dan al geholpen?
Enne hoe lang denk je dat je het kunt gebruiken zo een schema, en hoe lang kan je cutten? Tot je zelf vind dat het Vet % genoeg is gedaald?
Groet
Hee Elmar, bedankt voor je schema en ik ga het zeker proberen, maar hoe lang gebruik jij het schama al en heeft het geholpen? Zo ja hoeveel heeft het je dan al geholpen?
Enne hoe lang denk je dat je het kunt gebruiken zo een schema, en hoe lang kan je cutten? Tot je zelf vind dat het Vet % genoeg is gedaald?
Groet
- Lid sinds
- 16 okt 2002
- Berichten
- 1.493
- Waardering
- 1
Re: Re: Re: Droger worden, tips ??
Ik ben gister begonnen! Maar ik heb een tijdje over het schema gedaan, heb veel gevraagd hier op het forum wat ik erbij zou doen en er af zou moeten gooien. Dit kwam er uit. Voel me er zelf erg goed bij. Ik zou het zeker proberen! Ik zal je op de hoogte houden van mijn achter/-vooruitgang.
p.s. ik ben bijna even lang als jou en weeg ongeveer net zoveel als jou dus het schema zou ook voor jou moeten helpen
Ik ben gister begonnen! Maar ik heb een tijdje over het schema gedaan, heb veel gevraagd hier op het forum wat ik erbij zou doen en er af zou moeten gooien. Dit kwam er uit. Voel me er zelf erg goed bij. Ik zou het zeker proberen! Ik zal je op de hoogte houden van mijn achter/-vooruitgang.
p.s. ik ben bijna even lang als jou en weeg ongeveer net zoveel als jou dus het schema zou ook voor jou moeten helpen
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 30 jan 2003
- Berichten
- 279
- Waardering
- 0
- Topic Starter Topic Starter
- #14
Re: Re: Re: Re: Droger worden, tips ??
Enne weet iemand hier, of kan iemand me vertellen met ervaring op het gebied van cutten hoe lang je denkt dat je het kunt gebruiken zo een schema, en hoe lang kan je cutten?
Tot je zelf vind dat het Vet % genoeg is gedaald?
Groet
Originally posted by Elmar
Ik ben gister begonnen! Maar ik heb een tijdje over het schema gedaan, heb veel gevraagd hier op het forum wat ik erbij zou doen en er af zou moeten gooien. Dit kwam er uit. Voel me er zelf erg goed bij. Ik zou het zeker proberen! Ik zal je op de hoogte houden van mijn achter/-vooruitgang.
p.s. ik ben bijna even lang als jou en weeg ongeveer net zoveel als jou dus het schema zou ook voor jou moeten helpen
Enne weet iemand hier, of kan iemand me vertellen met ervaring op het gebied van cutten hoe lang je denkt dat je het kunt gebruiken zo een schema, en hoe lang kan je cutten?
Tot je zelf vind dat het Vet % genoeg is gedaald?
Groet