Droog/Strak worden[ lager Bf percentage] maar gewicht behouden

[CQ_Demolisher]

HI GUYS
IK wil graag voor de zomer ietsje strakker in me vel..
ik drink nu tegenwordig echt veel melk[ca. 3 liter minstends per dag] en ik vroeg me af of overstappen op water veel zou veranderen..van water werd je sowieso strakker had ik ergens gelezen..

wat zal ik doen?gewoon evenveel blijven eten maar dan met minder Cals. erin?

 

[Big-T]

Melk hoeft er niet uit in principe. Zou wel meer water drinken, callorieën rustig aan verminderen zeg 300 in de eerste week ofzo. kijken wat het geeft en dan verder verminderen als het nodig is.

Je kan , als je nog lager wil in koolhydraten, je eiwitten halen uit kwark ipv melk. Scheelt toch wat.

Kip of vis is natuurlijk dan ideaal, maar niet voor iedereen betaalbaar.