Droog trainen bestaat eigenlijk niet. Het is een term die gebruikt wordt in de periode van wedstrijdvoorbereiding (of een extreeme dieetperiode) waarbij je het aantal calorieen zodanig terug brengt , dat je vetpercentage heel laag wordt (4% en minder). Hierdoor wordt het vetpercentage onder je huid zo dun dat je veel spierdefinitie gaat zien. Je huid wordt dun als papier (droog).
De training in deze periode heeft weinig invloed op dit proces, enkel cardiovasculaire training en eventueel intensieve circuittraining hebben invloed.