rbn87
Advanced Bodybuilder
- Lid geworden
- 18 dec 2018
- Berichten
- 1.240
- Waardering
- 1.684
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 15%
Maandag: Borsten, buikspieren en benen
Dinsdag: Biceps, buikspieren en benen
Woensdag: Biceps, triceps, buikspieren en benen
Donderdag: Schouders, buikspieren en benen
Vrijdag: Rug, buikspieren en benen
Zaterdag: Buikspieren en benen
dus blijkbaar doe ik iets verkeerd.
Bovenstaand is waarschijnlijk waar het fout gaat. Waar kom je niet uit in de stickies dan? Het is toch vrij simpel: reken je onderhoud inclusief sporttoeslag uit, ga daar 500 kcal onder zitten qua voeding en volg een programma zoals Stronglifts 5x5.