Eeh mensen ik wil gaan droogtrain, en ik heb een schema opgesteld waaraan ik me wil houden, kunnen jullie even zeggen wat jullie er van vinden en wat er misschien nog aangepast moet worden.
Ik ben:
-1.92 centimeter
-87 kilogram
-normaal postuur. (maar, lukte me afgelopen 2 jaar niet via normale voeding de laatste beetjes eraf te trainen).
Voeding:
s'ochtends
-2 bruine boterhammen met mager vlees of klein laagje pindakaas
-soepkom met muesly of cornflakes
-2 glazen vruchtensap
-eiwit shake
-2 amino pillen
s'middags
-2 bruine boterhammen met mager vlees
-1 glas melk of vruchtensap
-eiwit shake
-2 amino pillen
s'avonds
-avondeten (wat de pot schaft)
-1 glas melk of vruchtensap
-eiwit shake
-2 amino pillen
- Ik drink over de hele dag zo'n 2 a 3 liter water
- Ik dacht ook creatine te gebruiken bij dit voedingsschema (alleen weet niet of dat raadzaam is of niet?)
Fitness schema
- Fitness 3x per week (door vele reizen kan ik niet meer in de week helaas)
- half uur cardio per x
- setjes van 3x15 bij elke oefening
- 1x per week 10 a 15 kilometer hardlopen
- 4 dagen per week in haast tempo elke dag 6 kilometer van en naar school fietsen
alvast bedankt voor de reacties
Ik ben:
-1.92 centimeter
-87 kilogram
-normaal postuur. (maar, lukte me afgelopen 2 jaar niet via normale voeding de laatste beetjes eraf te trainen).
Voeding:
s'ochtends
-2 bruine boterhammen met mager vlees of klein laagje pindakaas
-soepkom met muesly of cornflakes
-2 glazen vruchtensap
-eiwit shake
-2 amino pillen
s'middags
-2 bruine boterhammen met mager vlees
-1 glas melk of vruchtensap
-eiwit shake
-2 amino pillen
s'avonds
-avondeten (wat de pot schaft)
-1 glas melk of vruchtensap
-eiwit shake
-2 amino pillen
- Ik drink over de hele dag zo'n 2 a 3 liter water
- Ik dacht ook creatine te gebruiken bij dit voedingsschema (alleen weet niet of dat raadzaam is of niet?)
Fitness schema
- Fitness 3x per week (door vele reizen kan ik niet meer in de week helaas)
- half uur cardio per x
- setjes van 3x15 bij elke oefening
- 1x per week 10 a 15 kilometer hardlopen
- 4 dagen per week in haast tempo elke dag 6 kilometer van en naar school fietsen
alvast bedankt voor de reacties