- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 4
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 22%
beste lezers,
Ik ben deze week begonnen met droogtrainen en heb hierbij een eetschema samen gesteld. Ik doe al 5 jaar aan kracht training maar ben nooit droog gaan trainen dit word dus de 1ste keer...
ben 21 jr 92 kg en heb een vet percentage rond de 20 %
ik hoor graag van jullie wat jullie van onderstaand eet schen vinden
06.30 Ontbijt
40 gram brinta
250 ML water
1 cracotte
2 plakjes kipfilet
protiene Shake
Totaal :
09.30 Break werk
2 cracotte’s
100 gr kalkoen filet
1 Appel
Totaal
12.00 Lunch
100gr Kip
50 gram rijst
100gr. wokgroente
14.30 Na maaltijd :
3 rijstwafels:
3 plakjes kipfilet:
1 eierkoek:
1 protiene Shake:
19.00 Na Training Avondeten
50gr rijst :
100gr Wokgroente:
150gr tonijn:
21.30 Voor slapen
amino 7000
Shake casein
Ik ben deze week begonnen met droogtrainen en heb hierbij een eetschema samen gesteld. Ik doe al 5 jaar aan kracht training maar ben nooit droog gaan trainen dit word dus de 1ste keer...
ben 21 jr 92 kg en heb een vet percentage rond de 20 %
ik hoor graag van jullie wat jullie van onderstaand eet schen vinden
06.30 Ontbijt
40 gram brinta
250 ML water
1 cracotte
2 plakjes kipfilet
protiene Shake
Totaal :
09.30 Break werk
2 cracotte’s
100 gr kalkoen filet
1 Appel
Totaal
12.00 Lunch
100gr Kip
50 gram rijst
100gr. wokgroente
14.30 Na maaltijd :
3 rijstwafels:
3 plakjes kipfilet:
1 eierkoek:
1 protiene Shake:
19.00 Na Training Avondeten
50gr rijst :
100gr Wokgroente:
150gr tonijn:
21.30 Voor slapen
amino 7000
Shake casein