XXL Nutrition

droopy 2.0 log

Users who are viewing this thread

droopy 2.0

Cool Novice
Lid geworden
5 okt 2021
Berichten
45
Karma
47
Lengte
1m80
Massa
90kg
hallo,

na een jaartje afwezigheid, toch weer terug op het forum, en gelijk ook maar weer gaan loggen.
even kort over mezelf, man van 53jr, 1.80 en een dikke 90 kg, door de jaren heen best wel wat schade opgelopen waardoor het lijf me wel eens een beetje in de steek laat.
doel is, zo lang en zwaar mogelijk gewichten blijven verplaatsen op de squat, bench, deadlift en ohp.

max lifts van afgelopen jaar;
squat 140 kg
bench 110 kg
deadlift 215 kg
ohp 80 kg ( eindelijk)

vorige week na een week of 5 off, weer begonnen met trainen, licht begonnen en zo weer verder bouwen.

schema is een soort van texas methode, beetje aangepast. ( zie log, dan is het gelijk duidelijk)
 

Sanca Saxon

Resurrected
Super Mod
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
9 mei 2006
Berichten
79.489
Karma
51.882
Lengte
1m78
Massa
106kg
Vetpercentage
1%
Welkom terug!
 

marina1975

Never give up!
Moderator
Elite Member
Lid geworden
3 feb 2013
Berichten
30.582
Karma
14.985
Lengte
1m68
Haaai Droopy!!!
Welkom terug!
Succes!
 
OP
droopy 2.0

droopy 2.0

Cool Novice
Lid geworden
5 okt 2021
Berichten
45
Karma
47
Lengte
1m80
Massa
90kg
trains van vorige week;

ma 27-9 (volume day)
squat
10x30
8x50
5x70
3x5x80

bench
15x30
10x50
3x5x70

db rows
3x15x22

wo 29-9 (recovery day)
squat
15x30
10x50
3x5x70 pauzed

ohp
10x30
5x40
3x5x50

lat pulldown
20x40
15x45
12x50

ab wheel
3x8

vr 1-10 (intensity day)
squat
15x30
10x50
5x70
3x80
3x3x100

bench
10x30
10x50
5x70
3x3x80

deadlift (sumo)
8x50
5x80
3x110
3x130

chins
1-2-3
1-2-3
 
OP
droopy 2.0

droopy 2.0

Cool Novice
Lid geworden
5 okt 2021
Berichten
45
Karma
47
Lengte
1m80
Massa
90kg
maandag 4-10

squat
15x30
10x50
5x70
4x5x80

bench
15x30
10x50
3x6x70

leg ext
10x20
12x20
15x20

db rows
3x15x22
 

HertogSandBox

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
22 sep 2017
Berichten
2.693
Karma
5.463
Lengte
1m78
Massa
64kg
Vetpercentage
12%
Hi , in!

Fysiek update pics? ;)
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
20.654
Karma
31.783
hey vriend!!!! leuk je dat je er weer bent hoor! heb jij mij gemist?
 

Camelus

Massive Warrior
Elite Member
Challenge Winner
Lid geworden
6 jun 2015
Berichten
20.654
Karma
31.783
Dacht ik al :D
Tof dat je weer komt loggen!
 
OP
droopy 2.0

droopy 2.0

Cool Novice
Lid geworden
5 okt 2021
Berichten
45
Karma
47
Lengte
1m80
Massa
90kg
6-10
squat
15x30
10x50
5x70
5x70
5x70
alles met pauze en langzaam zakken, atg

ohp
12x30
8x40
5x50
5x52.5
7x50

lat pulldown
15x40
15x45
15x50
10x55
10x55

ab wheel
3x8

heel vlot erdoorheen, nog lichte gewichten
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
21.741
Karma
18.615
Lengte
1m73
Massa
75kg
Vetpercentage
14%
Zo, we zijn weer in :p
 
OP
droopy 2.0

droopy 2.0

Cool Novice
Lid geworden
5 okt 2021
Berichten
45
Karma
47
Lengte
1m80
Massa
90kg
8-10

squat
12x30
8x50
5x70
3x80
3x90
3x100
3x102.5
5x105

bench
10x30
5x50
5x70
3x82.5
3x82.5
3x82.5

deadlift (sumo)
5x50
5x80
3x110
3x130
3x150

lekker op het gemakje, ging top
 

neet61

Massive Warrior
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
21.741
Karma
18.615
Lengte
1m73
Massa
75kg
Vetpercentage
14%
Hoppa, dat zijn lekkere gewichten :thumb:
 
OP
droopy 2.0

droopy 2.0

Cool Novice
Lid geworden
5 okt 2021
Berichten
45
Karma
47
Lengte
1m80
Massa
90kg
11-10

squat
15x30
8x50
5x70
5x80
5x80
5x80
5x80
10x80

bench
10x30
10x50
5x72.5 p
5x72.5 p
5x72.5 p

lm row
12x20
10x30
10x35
5x40
volgende keer met straps doen
 
OP
droopy 2.0

droopy 2.0

Cool Novice
Lid geworden
5 okt 2021
Berichten
45
Karma
47
Lengte
1m80
Massa
90kg
13-10

squat
15x30
10x50
5x72.5
5x72.5
5x72.5
met pauze, atg

ohp
10x30
8x40
5x52.5
5x52.5
5x52.5

lat pulldown
20x40
15x45
12x50
10x55
10x60

ab wheel
3x8

niks aan zo een light day in je schema, ga weer eens graven in m'n ouwe doos met schema's en weer wat meer pit in de trainingen brengen.
 

Naar boven