MuscleMeat

droopy 2.0 log

Bezoekers in dit topic

OP
droopy 2.0

droopy 2.0

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
5 okt 2021
Berichten
437
Karma
710
Lengte
1m80
Massa
90kg
2-7

squat
12x30
5x50
5x60
5x70
5x75
5x80

chins
3-3-3-3-3

lat pulldown
3x10x50

leg curl
3x10x12

leg ext (single leg)
15x10
3x10x15

volgende week beginnen met wendler 531, de BBB versie.
de eerste oefening breid ik uit met een amrap met 5% meer dan de laatste set
de bbb is eigenlijk 5x10, maar ik wil die 50 reps in zoveel sets als nodig is gaan doen.
verder nog wat assists erbij,
 
OP
droopy 2.0

droopy 2.0

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
5 okt 2021
Berichten
437
Karma
710
Lengte
1m80
Massa
90kg
4-7

wendler 531 c1w1d1

ohp
8x30
5x30
5x35
5x40
5x45
7x50

bench
10x30
40 kg 16-12-11-12 reps

landmine row
15x20
12x30
10x35

ez curls
3x12x16

weer begonnen met oude vertrouwde wendler, start met behoorlijk lage gewichten zodat ik een goede aanloop kan nemen om weer op stoom te komen de komende tijd.
door de lage gewichten wel weer eens de kans om alles met veel reps te doen, dat is ook al lang geleden.
 

Bosco55555

Massive Warrior
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
19.447
Karma
20.364
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
4-7

wendler 531 c1w1d1

ohp
8x30
5x30
5x35
5x40
5x45
7x50

bench
10x30
40 kg 16-12-11-12 reps

landmine row
15x20
12x30
10x35

ez curls
3x12x16

weer begonnen met oude vertrouwde wendler, start met behoorlijk lage gewichten zodat ik een goede aanloop kan nemen om weer op stoom te komen de komende tijd.
door de lage gewichten wel weer eens de kans om alles met veel reps te doen, dat is ook al lang geleden.
altijd goed om high en low reps af te wisselen, volgens mij hou het dan ook langer vol
 

neet61

Massive Warrior
+10 jaar member
Lid geworden
18 jan 2012
Berichten
23.634
Karma
20.840
Lengte
1m73
Massa
74kg
Vetpercentage
13%
Succes weer. Hoeveel cycli en weken gaat dat lopen, of een beetje zolang het goed voelt?
 
OP
droopy 2.0

droopy 2.0

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
5 okt 2021
Berichten
437
Karma
710
Lengte
1m80
Massa
90kg
altijd goed om high en low reps af te wisselen, volgens mij hou het dan ook langer vol
dat klopt ook wel, maar ik werk graag low rep, vind het geweldig om tweetjes en drietjes te doen op pittig gewicht.
Succes weer. Hoeveel cycli en weken gaat dat lopen, of een beetje zolang het goed voelt?
blijf ik wel een behoorlijk tijdje doen (denk ik), het werkt wel prettig, maar ik moet eerlijk zeggen dat ik er in het verleden nooit hele bijzondere resultaten mee heb behaald.
ik vind dat ook wel fijn, maar weet niet of dat 'mag' van Wendler?
van wendler mag alles.
 

Bosco55555

Massive Warrior
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
19.447
Karma
20.364
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
Succes ouwe, better safe than sorry :)
 

McMetronome

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
10 dec 2009
Berichten
10.067
Karma
1.048
Lengte
1m88
Massa
83kg
Ah, logje gevonden. Mooi dat je op jouw leeftijd nog lekker met gewichten beukt. Voorbeeld :thumbs:

Ik zie dat je de main/BBB lifts alternate. Heb je daar eerdere ervaring mee? Ik deed dat ook voor ik met Pervertor begon (en dan dus bv main lift 531 + main lift assistance op dezelfde dag) en moet zeggen dat dat voor mij veel beter werkte.
 
OP
droopy 2.0

droopy 2.0

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
5 okt 2021
Berichten
437
Karma
710
Lengte
1m80
Massa
90kg
Ah, logje gevonden. Mooi dat je op jouw leeftijd nog lekker met gewichten beukt. Voorbeeld :thumbs:

Ik zie dat je de main/BBB lifts alternate. Heb je daar eerdere ervaring mee? Ik deed dat ook voor ik met Pervertor begon (en dan dus bv main lift 531 + main lift assistance op dezelfde dag) en moet zeggen dat dat voor mij veel beter werkte.
nou dat beuken is wel wat minder geworden in de loop van de tijd, maar ik heb een goed excuus :oud:

probeer in alle schema's die ik draai het heavy-medium-light systeem aan te houden en binnen een training nadruk te leggen op verschillende bewegingspatronen, als senior lifter moet een programma niet alleen op progressie, maar ook op blessure preventie zijn ingericht.
ik doe nu deze wendler template, maar heb in het verleden ook wel ub/lb binnen 1 training gedaan, en ook 1 lift per training.
maar om het aantal reps op 1 oefening een beetje te beperken, wissel ik graag af.
 
OP
droopy 2.0

droopy 2.0

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
5 okt 2021
Berichten
437
Karma
710
Lengte
1m80
Massa
90kg
flink wat deadlifts!
dat kan nu nog op deze gewichten, zal vanzelf wel minder worden als de gewichten stijgen
deadlift is ook helemaal niet leuk als ie niet zwaar kan :D
 

Bosco55555

Massive Warrior
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
19.447
Karma
20.364
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
dat kan nu nog op deze gewichten, zal vanzelf wel minder worden als de gewichten stijgen
deadlift is ook helemaal niet leuk als ie niet zwaar kan :D
preciesss het moet ook wat moeite kosten.
gewoon uitgeblust op de bank ploffen en niet kunnen slapen omdat je lijf vol stress zit,
(daar ben ik ook nog niet aangekomen na 6 wkn)
 
OP
droopy 2.0

droopy 2.0

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
5 okt 2021
Berichten
437
Karma
710
Lengte
1m80
Massa
90kg
gewoon uitgeblust op de bank ploffen en niet kunnen slapen omdat je lijf vol stress zit,
van dat slapen herken ik wel, zeker bij deadlift, als ik in de avond train (meestal wel) en ik zit een beetje tegen mijn max aan te werken, dan slaap ik heel slecht
 

Bosco55555

Massive Warrior
Lid geworden
18 dec 2012
Berichten
19.447
Karma
20.364
Lengte
1m71
Massa
78kg
Vetpercentage
12%
van dat slapen herken ik wel, zeker bij deadlift, als ik in de avond train (meestal wel) en ik zit een beetje tegen mijn max aan te werken, dan slaap ik heel slecht
dan heb je je cns ook behoorlijke getriggerd haha lees ook goed getraind :wl:
daarom kan ik ook gelukkig 's middags trainen, mn lijf kan dan voldoende rusten om "goed" te kunnen slapen
 

MetalNDeadlifts

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
1 jul 2021
Berichten
5.436
Karma
5.959
Lengte
1m90
Massa
85kg
Vetpercentage
12%
6-7
wendler
c1w1d2

deadlift (sumo)
10x50
5x70
3x75
5x80
5x90
5x100
11x110

squat
10x30
50 kg- 15-12-12-12 reps

leg curl
15x10
12x15
12x15

ab wheel
3x8xbw

:)
Sumo is cheaten. Grapje;), maar waarom pull je sumo, voelt dat fijner?
 
OP
droopy 2.0

droopy 2.0

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
5 okt 2021
Berichten
437
Karma
710
Lengte
1m80
Massa
90kg
Sumo is cheaten. Grapje;), maar waarom pull je sumo, voelt dat fijner?
voelt voor mij veel fijner, door een ongeval werkt alles niet meer zo goed mee en als ik conventional deadlift geeft dit altijd problemen, op laag gewicht ( tot ~120 kg) gaat het nog wel maar het is en voelt altijd tricky.
doe het ook soms nog wel eens, maar eigenlijk volledig overgestapt naar de cheat sumo deadlift :o
 
Naar boven