- Lid geworden
- 18 dec 2012
- Berichten
- 20.783
- Waardering
- 21.463
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 12%
meten is weten!
Volg de onderstaande video samen om te zien hoe u onze site kunt installeren als een web-app op uw startscherm.
Notitie: Deze functie is mogelijk niet beschikbaar in sommige browsers.
Volg het forum via Google Nieuws
is ook prima voor de recreatieve lifter, veel mogelijkheden om het aan te passenbosjes mensen zweren nog altijd bij Wendler
we gaan alles weer netjes bijhoudenmeten is weten!
altijd goed om high en low reps af te wisselen, volgens mij hou het dan ook langer vol4-7
wendler 531 c1w1d1
ohp
8x30
5x30
5x35
5x40
5x45
7x50
bench
10x30
40 kg 16-12-11-12 reps
landmine row
15x20
12x30
10x35
ez curls
3x12x16
weer begonnen met oude vertrouwde wendler, start met behoorlijk lage gewichten zodat ik een goede aanloop kan nemen om weer op stoom te komen de komende tijd.
door de lage gewichten wel weer eens de kans om alles met veel reps te doen, dat is ook al lang geleden.
ik vind dat ook wel fijn, maar weet niet of dat 'mag' van Wendler?altijd goed om high en low reps af te wisselen, volgens mij hou het dan ook langer vol
Fixedik vind dat ook wel fijn, maar weet niet of dat 'mag' vanWendlerDroop?
dat klopt ook wel, maar ik werk graag low rep, vind het geweldig om tweetjes en drietjes te doen op pittig gewicht.altijd goed om high en low reps af te wisselen, volgens mij hou het dan ook langer vol
blijf ik wel een behoorlijk tijdje doen (denk ik), het werkt wel prettig, maar ik moet eerlijk zeggen dat ik er in het verleden nooit hele bijzondere resultaten mee heb behaald.Succes weer. Hoeveel cycli en weken gaat dat lopen, of een beetje zolang het goed voelt?
van wendler mag alles.ik vind dat ook wel fijn, maar weet niet of dat 'mag' van Wendler?
nou dat beuken is wel wat minder geworden in de loop van de tijd, maar ik heb een goed excuusAh, logje gevonden. Mooi dat je op jouw leeftijd nog lekker met gewichten beukt. Voorbeeld
Ik zie dat je de main/BBB lifts alternate. Heb je daar eerdere ervaring mee? Ik deed dat ook voor ik met Pervertor begon (en dan dus bv main lift 531 + main lift assistance op dezelfde dag) en moet zeggen dat dat voor mij veel beter werkte.
flink wat deadlifts!11x110
dat kan nu nog op deze gewichten, zal vanzelf wel minder worden als de gewichten stijgenflink wat deadlifts!
preciesss het moet ook wat moeite kosten.dat kan nu nog op deze gewichten, zal vanzelf wel minder worden als de gewichten stijgen
deadlift is ook helemaal niet leuk als ie niet zwaar kan
van dat slapen herken ik wel, zeker bij deadlift, als ik in de avond train (meestal wel) en ik zit een beetje tegen mijn max aan te werken, dan slaap ik heel slechtgewoon uitgeblust op de bank ploffen en niet kunnen slapen omdat je lijf vol stress zit,
dan heb je je cns ook behoorlijke getriggerd haha lees ook goed getraindvan dat slapen herken ik wel, zeker bij deadlift, als ik in de avond train (meestal wel) en ik zit een beetje tegen mijn max aan te werken, dan slaap ik heel slecht
Sumo is cheaten. Grapje, maar waarom pull je sumo, voelt dat fijner?6-7
wendler
c1w1d2
deadlift (sumo)
10x50
5x70
3x75
5x80
5x90
5x100
11x110
squat
10x30
50 kg- 15-12-12-12 reps
leg curl
15x10
12x15
12x15
ab wheel
3x8xbw
voelt voor mij veel fijner, door een ongeval werkt alles niet meer zo goed mee en als ik conventional deadlift geeft dit altijd problemen, op laag gewicht ( tot ~120 kg) gaat het nog wel maar het is en voelt altijd tricky.Sumo is cheaten. Grapje, maar waarom pull je sumo, voelt dat fijner?