Gesloten =

[droopy 2.0]

no geen grinders dus schijfje dr bij ja!!

alles op z'n tijd, heb alles in het begin bewust gemakkelijk gehouden, gisteren was weer een light/medium treen, door het aantal reps (wat voor mij hoog is) weet ik toch alles goed ''te raken''.

 

[Bosco55555]

alles op z'n tijd, heb alles in het begin bewust gemakkelijk gehouden, gisteren was weer een light/medium treen, door het aantal reps (wat voor mij hoog is) weet ik toch alles goed ''te raken''.

gelijk heb je heel blijven heeft meer prio dan gains .💪

 

[droopy 2.0]

wendler
c1w3d2

deadlift (sumo)
10x50
5x70
3x75
5x90
3x100
1x120
10x125

squat
10x30
28x50
20x50
12x50

leg curl
15x15
15x20
12x20

ab wheel
3x8xbw

ondanks dat het maar 50 kg is, ga je toch zweten als een gieter op de squat

 

[Bosco55555]

28x50

zweten = zeker weten haha

 

[neet61]

ondanks dat het maar 50 kg is, ga je toch zweten als een gieter op de squat

en op 10x DL niet soms?

 

[Ano_281122]

squat
10x30
28x50
20x50
12x50

Ik doe meestal maar 1 backoff set... Maar 2 sets van 20+ squats lijken me best verschrikkelijk

 

[Ano_081222]

wendler
c1w3d2

deadlift (sumo)
10x50
5x70
3x75
5x90
3x100
1x120
10x125

squat
10x30
28x50
20x50
12x50

leg curl
15x15
15x20
12x20

ab wheel
3x8xbw

ondanks dat het maar 50 kg is, ga je toch zweten als een gieter op de squat

Lekker man een widowmaker setje, zweten doe ik met squats al met de warm up. Had vorige week dinsdag met die extreme hitte ook een widowmaker gedaan maar was niet echt helemaal een goed idee.

 

[droopy 2.0]

zweten = zeker weten haha

nou, dacht de 30 wel te kunnen, niet dus

en op 10x DL niet soms?

nee dat viel wel mee, daar zaten nog niet zo veel repjes voor.

Ik doe meestal maar 1 backoff set... Maar 2 sets van 20+ squats lijken me best verschrikkelijk

doe eigenlijk nooit zoveel reps, maar alles zit nog laag in gewicht dus maak ik het zo een beetje uitdagend.
het went snel moet ik zeggen, normaal ga ik al piepen bij 8+ reps.

Lekker man een widowmaker setje, zweten doe ik met squats al met de warm up. Had vorige week dinsdag met die extreme hitte ook een widowmaker gedaan maar was niet echt helemaal een goed idee.

met hitte misschien niet heel verstandig nee, maar af en toe jezelf eens goed aanpakken is wel goed, beetje doorzettingsvermogen kweken

 

[droopy 2.0]

27-7
wendler
c1w3d3

bench
15x30
8x50
5x55
3x65
1x70
5x75

ohp
20x30
16x30
17x30

lat pulldown
15x50
12x55
10x60
8x62.5
6x65
4x67.5

hang clean press
5x30
5x35
5x37.5

bij de laatste oefening (weet niet eens of het de goede benaming is) nog even naar de goede gewichten zoeken, maar is wel een geinige oefening,
beetje explosiviteit trainen.

 

[Bosco55555]

bij de laatste oefening (weet niet eens of het de goede benaming is) nog even naar de goede gewichten zoeken, maar is wel een geinige oefening,
beetje explosiviteit trainen.

zojuist een filmpje van gezien, ik moest ook ff zoeken

das een prima afsluiter en zal je conditie ook wel ten goede komen lijkt mij

 

[droopy 2.0]

wendler
29-7
c1w3d4

squat
12x30
8x50
3x70
5x80
3x90
1x95
5x100

deadlift
10x50
8x70
6x80
4x90
11x100

leg ext
25x25
20x40
15x45

rack pull
8x70
6x100
6x110
6x120

 

[Bosco55555]

je bent al in de 3 cijfers bezig, gaat lekker zo heyy?

 

[droopy 2.0]

je bent al in de 3 cijfers bezig, gaat lekker zo heyy?

trainen loopt best lekker, mijn voeding krijg ik steeds beter, als in regelmatiger
alleen slaap nog zien te fixen, dat is weer heel slecht, best veel nachten weer uit bed om even een achterlijke droom waar ik dan niet uit kom te laten bezinken.

 

[Bosco55555]

best veel nachten weer uit bed om even een achterlijke droom waar ik dan niet uit kom te laten bezinken.

je kan je gedachten verzetten door iets te doen, lezen of puzzelen, meditatie, ademhalingsoefeningen tot je weer moe wordt....(geen TV!!!)

 

[droopy 2.0]

je kan je gedachten verzetten door iets te doen, lezen of puzzelen, meditatie, ademhalingsoefeningen tot je weer moe wordt....(geen TV!!!)

klopt hoor, beetje muziek luisteren helpt altijd wel goed.
en als het heel erg is af en toe een beetje blowen , dat helpt ook goed, maar die kant wil ik eigenlijk niet op.

 

[neet61]

klopt hoor, beetje muziek luisteren helpt altijd wel goed.
en als het heel erg is af en toe een beetje blowen , dat helpt ook goed, maar die kant wil ik eigenlijk niet op.

Koffie laten staan 's avonds?

 

[droopy 2.0]

1-8
wendler
c2w1d1

ohp
12x30
5x40
5x45
5x47.5
5x50
7x52.5

bench
15x30
15x42.5
16x42.5
17x42.5
14x42.5

landmine row
20x20
16x30
11x40

bi curls met ez bar
15x16
12x21
12x23.5

 

[neet61]

Goed gewendeld weer

 

[droopy 2.0]

Goed gewendeld weer

yup, we wendelen wat af

 

[droopy 2.0]

3-8
wendler
c2w1d2

zweet deadlift
10x50
5x70
5x80
5x90
5x100
10x112.5

meer zweet squats
10x30
25x52.5
17x52.5
12x52.5

verkramp legcurls
20x15
18x20
15x22.5

beetje abs

ventilator op stormstand en gaan