Gesloten =

[Bosco55555]

ouwe taaie (ik morgen weer)

 

[Bosco55555]

ventilator op stormstand en gaan

........hier aan de kust de zeeuwse kust

 

[McMetronome]

Jemig, lekkere cardio op de squats man met dit weer.

 

[droopy 2.0]

ouwe taaie (ik morgen weer)

succes

........hier aan de kust de zeeuwse kust

altijd wel een beetje wind hier, maar die is/was nu ook warm.

Jemig, lekkere cardio op de squats man met dit weer.

heerlijk een beetje warmte, gewicht is nog laag dus gaat nog redelijk gemakkelijk

 

[neet61]

ventilator op stormstand en gaan

je had er meer zin in dan ik met dit weer

 

[droopy 2.0]

je had er meer zin in dan ik met dit weer

in een vorig leven veel in ''warme'' landen gezeten.
een paar simpele regels van toen;
te warm?, cancel alle onbelangrijke dingen ( is ~95%) en verdeel de andere 5% over de dag.
lukt dit niet? dan is er morgen weer een andere dag.

 

[droopy 2.0]

5-8
wendler
c2w1d3

bench
15x30
12x40
5x55
5x62.5
5x67.5
7x72.5

ohp
18x32.5
14x32.5
15x32.5
11x32.5

lat pulldown
20x50
15x55
10x60
8x62.5
6x65
4x67.5
4x70

hangclean press
5x30
5x35
8x40

einde bejaarden gym

 

[Bosco55555]

bijna weekend, (ouwe) lekker uitrusten of ga je gek doen?

 

[droopy 2.0]

bijna weekend, (ouwe) lekker uitrusten of ga je gek doen?

nee niks geks hoor, hapje eten bij een paar kennissen.

 

[neet61]

in een vorig leven veel in ''warme'' landen gezeten.
een paar simpele regels van toen;
te warm?, cancel alle onbelangrijke dingen ( is ~95%) en verdeel de andere 5% over de dag.
lukt dit niet? dan is er morgen weer een andere dag.

goeie instelling
ik vond trainen op mijn ouwe dag in een gloeiend warm hok ook minder belangrijk

 

[McMetronome]

Mooie presses hoor. Wat voor landen heb je gezeten dan?

 

[droopy 2.0]

Mooie presses hoor. Wat voor landen heb je gezeten dan?

ohp gaat me altijd wel gemakkelijk af
bench is altijd een dingetje.
langste tijd heb ik door gebracht in zuid afrika, verder in namibië, uganda en kenia gezeten.

 

[Ano_281122]

hangclean press

Wat voor oefening is dit?
Staan met de barbell en dan vanuit daar naar een overhead positie?

 

[droopy 2.0]

Wat voor oefening is dit?
Staan met de barbell en dan vanuit daar naar een overhead positie?

yes, startpositie is staand met barbell op kniehoogte, cleanen en dan pressen, filmpje laat wel aardig zien wat ik bedoel.

 

[neet61]

langste tijd heb ik door gebracht in zuid afrika, verder in namibië, uganda en kenia gezeten.

Nice. Met zuidafrika beetje wisselende ervaringen, van Namibie altijd het gevoel gehad: die komen er wel. Beiden wel heel mooi.

 

[droopy 2.0]

Nice. Met zuidafrika beetje wisselende ervaringen, van Namibie altijd het gevoel gehad: die komen er wel. Beiden wel heel mooi.

zuid afrika is heel afhankelijk waar je bent/zit, in de noordelijke grote steden zoals jo-burg en pretoria is het niet altijd gezellig, meer zuidwaarts en rond kaapstad is de sfeer veel gemoedelijker, het verleden is daar iets meer ''vergeten'' denk ik en de mensen willen daar ook veel meer vooruit kijken en niet achterom.
beide landen zijn wat natuur betreft echt fantastisch, maar in namibië kun je je echt verbazen, daar kun je vanuit een duits achtige setting, via de woestijn de zee inrijden.

 

[neet61]

Nee Gauteng is een behoorlijk verloederde Zuma/ANC bende geworden. De Kaap maakt nu juist een enorme boom door, daar trekt ook de hele service economie naar toe.
Namibie idd wel van de oranjemond tot aan die piemel richting Vic Falls bekeken. Erg mooi en me altijd prettig gevoeld.

 

[droopy 2.0]

8-8
wendler
c2w1d4

squat
12x30
10x50
5x70
5x80
5x90
7x95

deadlift
10x50
8x70
6x80
4x90
12x105

leg ext
25x25
20x40
18x50

rack pulls
7x80
7x100
7x110

 

[droopy 2.0]

10-8
wendler
c2w2d1

ohp
12x30
8x40
3x45
3x47.5
3x52.5
6x55

bench
12x30
20x42.5
17x42.5
15x42.5

landmine row
15x25
12x35
8x45

bi curls met ez-barr
15x16
10x26
10x26

curls waren te zwaar
volgende week lichter

 

[neet61]

curls waren te zwaar
volgende week lichter

brandende bicaps?

het blijft een sport om de train binnen 5 min van elkaar te posten hè?