Gesloten =

[Vissertje1980]

Lekkere squat

 

[neet61]

Netjes die squat! Toch weer een stap gemaakt op je ouwe dag

 

[marina1975]

Blijft lekker gaan hier!

 

[Ano_071120]

Lekkere squat

yup, het viel niet helemaal tegen, ging nog best vlot.

Netjes die squat! Toch weer een stap gemaakt op je ouwe dag

stapjes, stapjes, kleine stapjes, maar goed het is weer eens een verbetering op de squat, en das best zeldzaam voor mij

Blijft lekker gaan hier!

zeker marina, we rommelen er nog vrolijk op los, beetje lol erin houden en gaan!

 

[Bosco55555]

So far so good!!! nice VPR

 

[Crakie]

Je bent op de goede weg, met alle lifts!

 

[Ano_071120]

So far so good!!! nice VPR

en vrij vlot nog, vorige keer dat ik met 120 in de weer was voelde het echt allemaal een stuk zwaarder, pootjes worden ook weer dikker ( vet natuurlijk)

Je bent op de goede weg, met alle lifts!

het kan allemaal weer snel veranderen, maar tot nu toe gaat alles nog vrij stabiel naar boven. herstel gaat prima zo met het h-m-l gebeuren.

 

[Bosco55555]

HML is super voor "ons soort"

 

[Ano_071120]

training 24-5

deadlift (sumo)
10x50
5x90
3x120
1x140
7x2x165
warm=zweethandjes=aan het kloten geweest met straps,
concentratie weg, dus ging niet echt lekker

bench
10x40
5x60
3x70
5x4x80
ez

db rows
3x10x34

lat pulldown
3x12x60

klaar

 

[neet61]

Ja, je kan het best op tijd bedenken dat je straps gaat gebruiken.

 

[Bosco55555]

Ach ff die handigheid erin krijgen....komt goed

 

[Ano_071120]

Ja, je kan het best op tijd bedenken dat je straps gaat gebruiken.

ja dat kan, maar dt maakt het gehannes niet minder

Ach ff die handigheid erin krijgen....komt goed

nou weet ik niet, beetje grip training gaan doen denk ik
had deze week ook al met die dead hang challenge bezig geweest, onderarmpjes waren ook wel een beetje vermoeider dan anders.

 

[Bosco55555]

dead hang

ja die is wel zwaar voor onderarmen en handen.....knijpuhhh
Pull bar is idd een goede griptreen........met vele variaties
(Zo lang mogelijk die straps uitstellen als je kan)

 

[Crakie]

Ja, straps zijn echt notoir moeilijk om te gebruiken

Siert je wel, Droop. Duidelijk niet te snel aan de verleiding van straps toegegeven, zoals ik

 

[Ano_071120]

Ja, straps zijn echt notoir moeilijk om te gebruiken

Siert je wel, Droop. Duidelijk niet te snel aan de verleiding van straps toegegeven, zoals ik

notoir moeilijk of niet, het is niks met die dingen
beetje grip trainen en desnoods singles doen op de zwaarste sets

 

[Ano_071120]

training 26-5

squat
10x40
5x60
5x70
3x80
2x90
3x5x102.5

ohp
5x30
5x40
3x50
3x55
1x60
6x2x65 vpr

chins
4x5xbw
deze zal ik maar eens gaan verzwaren denk ik

ab wheel
3x20 bw

klaar

 

[Bosco55555]

Mooie VPR Droop Bravooooo!! Alweer een...
Was het nog uit te houden?

 

[Ano_071120]

ging wel lekker hoor, heb er een dikke ventilator bij staan, dat helpt

 

[neet61]

Mooie cijfers allemaal + weer een PR!

ging wel lekker hoor, heb er een dikke ventilator bij staan, dat helpt

Is echt wel nodig bij deze omstandigheden

 

[Ano_071120]

training 28-5

bench
10x30
5x40
5x60
3x70
3x80
90-95-100-100-100 zonder ss
100-105-107.5 x 2 met ss
3x3x80 zonder ss

sumo deadlift
5x50
5x80
3x100
3x120
140
3x5x150
grip nu wel ok

squat
5x40
5x60
3x80
4x8x90

klaar
de 4x8 op de squat gaat te zwaar worden op dit gewicht, dit moet licht zijn dus daar maak ik 3x8 van, en dan voeg ik op wo/do een 2x8 toe en die ga ik pauzed doen,
per saldo gaat het weekvolume dan vooruit en is er nog ruimte om nog wat meer sets toe te voegen zonder dat het te zwaar is.