Fitness Seller

Gesloten = (1 bezoeker)

Bezoekers in dit topic

Status
Neem contact op via conversatie.
Best wat setjes. Lange training dan ook?
 
Neem je een bepaalde tijd rust tussen je doubles? Of wanneer je je weer klaar voelt?
meestal 2 minuutjes rust tussen de dubbels, maar kan/mag de laatste set(s) wel wat meer zijn.
Best wat setjes. Lange training dan ook?
setjesgaan er toch wel vrij vlot doorheen hoor, opwarmen tot 100kg doe ik zonder rust, schijven bijsteken en weer door, en bij de werksetjes neem ik 2-3 min rust, de hele training bij elkaar duurt een groot uur

In de benen "ouwe" :D
n beetje conditie doet je goed hoor
en bevordert je prestatie en je gezondheid :)
ik ben wel zwaarder geworden maar mijn middelomtrek is minder geworden. conditie is ook wel weer wat beter geworden
 
ik ben wel zwaarder geworden maar mijn middelomtrek is minder geworden. conditie is ook wel weer wat beter geworden
Kijk, dat zijn prettige waarnemingen :)
 
Je ohp is zeer behoorlijk hoor, erg hoog vergeleken met je bench!
 
training 15-11

bench
15x30
10x50
5x60
2x70
2x80
2x90
2x90
2x90
2x90
2x90
3x80
4x75
5x70

ohp
5x30
5x40
4x4x52.5

lat pulldown
3x15x45

ab wheel
3x10xbw

klaar :)
bench ging goed maar zwaar, denk dat het wijs is om wat rustiger te gaan verhogen
 
Netjes, Droop. Alles lijkt wel weer gladjes te verlopen als ik het zo bekijk!
 
Netjes, Droop. Alles lijkt wel weer gladjes te verlopen als ik het zo bekijk!
het loopt nog steeds lekker, ben met dit schema weer aardig op niveau gekomen, volgende week weer starten met HML
en daarmee rustig(er) doorbouwen.
 
Lekkere training hoor, die OHP en Bench ben ik best een beetje jaloers op :p
 
training 17-11

deadlift (sumo)
10x30
5x80
3x110
3x130
2x150
2x162.5
2x162.5
2x162.5
2x162.5
2x162.5

squat pauze~3sec
8x30
5x50
5x70
5x3x85

front squat
5x50
5x60
5x70
5x80

klaar :)
 
Laatst bewerkt:
Leuk, een spelletje... ik gok dat de eerste oefening sumo DL was :D
Flinke training weer!
 
zoek de verschillen, verbind de puntjes met elkaar en kleur de vlakken in :D
sumo dl idd, fixed
 
training 19-11

bench h
2x10x30
10x50
5x60
5x70
80
90
2x92.5
2x92.5
2x92.5
2x92.5
2x92.5

squat l
5x30
5x50
3x8x70

dl sumo m
5x50
3x80
3x110
3x5x130

klaar :)

verder met HML dus, wat meer ruimte voor herstel door een light onderdeel (3X8) in het schema mee te laten rouleren.

bench heb ik toch 2.5kg bij gedaan en ging eigenlijk best.
dl had nog een beetje last van de zware 2s van zaterdag denk ik, want die was best taai, dit is echter maar eenmalig dat dat elkaar in de weg zit.
 
Status
Neem contact op via conversatie.
Back
Naar boven