Gesloten =

[Crakie]

Jij ook beste wensen Droop!

 

[neet61]

ekker doorbuffelen Droop-meester ...gezond en heel blijven...d

Daar sluit ik me helemaal bij aan

 

[Ano_071120]

training 3-1

ohp
10x30
5x40
5x50
5x55
3x60
3x62.5
3x65

unilateral landmine press
12x20
10x30
10x35
10x35

bench
10x50
8x60
5x70
3x80

lat pulldown
3x15x40

tricep pushdown
2x10x30

klaar
maar een ub treen van gemaakt, want nog stijve pootjes van dinsdag, zaterdag nog een lb en dan weer op schema verder.

 

[Ano_071120]

training 5-1

squat
10x40
5x60
5x80
5x90
5x100

deadlift (sumo)
10x50
5x80
5x100
5x120
5x140
5x150

rdl
3x5x80

ab wheel
3x15xbw

klaar
squat liep weer voor geen meter en het irriteerde me niet eens , acceptatie gains

 

[neet61]

squat liep weer voor geen meter en het irriteerde me niet eens , acceptatie gains

wel de geplande reps gedaan?

 

[Ano_071120]

wel de geplande reps gedaan?

nope, moest 3x5x100 zijn
volgende week maar weer kijken hoe squat in het schema loopt.

 

[neet61]

O, dat scheelt wel veel.... zou mij wel irriteren

 

[Ano_071120]

training 7-1

ohp h
10x30
5x40
5x50
2x60
2x60
2x62.5
2x62.5
2x65
2x65

unilateral landmine press
10x20
8x38
8x35
8x35

bp l
20x30
5x50
8x62.5
8x62.5
8x62.5

lat pulldown
3x15x40

tricep pushdown met band
3x10

klaar

dus weer verder met het HML schema, komende periode weer een beetje naar wat pr's toe gaan werken

 

[neet61]

die ohp is heavy man

 

[Bosco55555]

dus weer verder met het HML schema, komende periode weer een beetje naar wat pr's toe gaan werken

Laat die goede voornemens maar zien Droop haha...rustig an man!!

 

[Robke78]

Damn nice droop!

 

[Ano_071120]

die ohp is heavy man

Damn nice droop!

ben nu zo ver dat ze t/m 65kg lekker vlot naar boven gaan, de komende tijd naar de 70kg toe gaan werken, moet lukken

Laat die goede voornemens maar zien Droop haha...rustig an man!!

komt goed, we hebben weer een heel jaar de tijd

 

[Ano_071120]

training 8-1

squat h
15xbw
10x30
10x50
5x80
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100
3x100

deadlift (sumo) l
5x50
5x80
8x115
8x115
8x115

rdl
6x80
6x80
6x80

ab wheel
3x15xbw

klaar

squat ging weer beter, veel meer wu gedaan en dat scheelt
laatste 2 sets ware strafsets, omdat ik zaterdag reps gemist had

 

[Starx6673]

Back on track!

 

[Bosco55555]

Prima WU you go!

 

[Deurbelz]

Waarom sumo deadlifts en daarna nog eens Romanian deadlifts?

 

[Ano_071120]

Back on track!

yup, zo links en recht wel eens een dipje, maar een beetje een redelijk ouwe mannen schema helpt me daar wel doorheen

Prima WU you go!

moet wel oppassen dan het opwarmen niet langer gaat duren dan de eigenlijke workout

Waarom sumo deadlifts en daarna nog eens Romanian deadlifts?

omdat je van rdl's een mooie dikke kont krijgt
en omdat als ik conventionel dl en al de varianten daarvan doe heel snel in blessure land terecht kom, en om dan toch deze beweging te kunnen blijven maken doe ik vaak na de sumo dl wat lichte sets conv dl, of rdl's oid.
dan is alles lekker warm en soepel, gooi er dan behoorlijk wat gewicht af en dat gaat het goed.

 

[RaceRookie]

laatste 2 sets ware strafsets, omdat ik zaterdag reps gemist had

Kijk. Zo werkt dat...

 

[Robke78]

7x 3 SQ is best pittig

 

[Ano_071120]

Kijk. Zo werkt dat...

kei en keihard voor mezelf

7x 3 SQ is best pittig

nu nog proberen om het met een beetje gewicht te doen